Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za mršavljenje => Temu započeo: zivoticml Avgust 01, 2014, 09:55:49 pre podne
-
Zdravo, zovem se Miloš, imam 25 godina, visok sam 178cmi težak 95kg. Cilj mi je da spustim trenutnu kilažu na nekih 80kg. Dosta sam čitao o ishrani i o njenoj bitnoj ulozi u procesu mršavljenja, redukovao sam je dosta, izbacio sokove, slatkiše, jedem piletinu, doručak ovsene, dosta vode, zelenog čaja i ceĂ°enog soka od grejpfruta. Što se tiče suplementacije, Pijem Animal Cuts, jednu kesicu ujutru na prazan stomak i jednu pola sata pre treninga, Omega 3 jednom dnevno. Inače, treniram 4x nedeljno, sredom/subotom pravim pauzu, tada igram fudbal. Uz to sam sada dodao Liquid Super Amino 23.000, dozu pre i posle treninga, radi očuvanja mišića, jer Animal sve reže. Pitanje je sledeće: Brat mi je poklonio BCAA 5050 Amino kiselinu, interesuje me kako bih mogao da je ukombinujem sa tečnom Liquid Super Amino 23.000 i Animalom radi postizanja što boljih rezultata.
Hvala unapred na svim odgovorima. ;)
-
Tečne amino možeš piti u toku samog treninga. :)
-
A kada je najbolje uzimati BCAA? I hvala na brzom odgovoru :)
-
Evo neke osnovne priče o BCAA. Izdvoji koji minut i stvari će ti biti mnogo jasnije. :)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/bcaa-sve-sto-treba-da-znate.html
-
To su ti sve antikatabolici, tako da se uzimaju u periodu oko treninga.
-
a jesi razmišljao da možda kupiš whey protein i bcaa? nemam ništa protiv tečnih amino , odlične su, ali da bi se unela dovoljna količina potrebno je unositi ih baš dosta :)
kako reaguješ na animal cuts? da li ti je to prvi sagorevač?
-
Mada, ove amino imaju odličnu preporuku za korišćenje, tako da je dovoljno samo da se ispoštuje uputstvo i uneće se više nego dovoljna doza (23 g) posle treninga. Čak uputstvo preporučuje tri puta dnevno ovakvu dozu. Uvek koristim ove amino kao podršku argumentima (da amino treba koristiti u većim dozama) kada neko voli baš slepo da se drži uputstva, pa onda neke druge amino uzima 1-2 tablete dnevno. ;D
Pre nego što je promenjeno domaće uputstvo, za takve argumente sam koristio i Universal Amino 1900, gde proizvoĂ°ač preporučuje 10-15 tableta dnevno. :D
-
Animal mi nije prvi sagorevač, nisam imao nikakvih komplikacija u vezi sa njim. Generalno, trenutno sam finansijski slab za neki dobar protein. Tako da bih da se ukombinujem koliko toliko sa amino kiselinama, sagorevačom i belim mesom u popodne ;)
-
Zbog finansija si i dobio predloge da umesto amino ubaciš whey. :) Kada se preračuna, amino su skuplje.
-
najekonomičnija varijanta je npr da uzmeš protein 500g Iso whey zero, to je nekih 15 merica i da uzimaš jednu mericu samo posle treninga. Ja bih tako uradila.
Baš zbog toga što i Robert kaže.