Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: StreetMaster Avgust 01, 2014, 02:24:40 posle podne
-
Pozdrav :D Da li je istina da Taurin deluje kao kreatin?
-
Evo ovde imas :) - http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=168341.0
-
Ćao!
za početak, baci pogled na tekst koji sam pisala o taurinu :)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/taurin.html
koji su ti ciljevi, koristiš li još nešto od suplementacije?
-
Pa cilj mi je misicna masa.Do sada dok sam trenirao pravio sam svoje mikseve (Belance u prahu,surutka,dekstroza).Pre par dana poceo sam da koritim i BCAA zajedno sa Hot Blood-om.BCAA je moj brat koristio par puta prosle godine i ostavio ga.Medjutim ja ga nasao i vidim nije mu istekao rok pa ga ja sada koristim :D
-
Koliko imaš godina? Kako se hraniš, kako treniraš?
Belance i surutku u prahu si koristio? Nije ti to najsjajnije rešenje... ni za stomak, a ni po sastavu...
-
Imam 16 godina.Kombinujem Street Workout i Bodibilding,ali vise preferiram zgibove,sklekove i to.Za dorucak riza ili neki musli sa sojinim mlekom.Za rucak mamina kuhinja (Supa,neka corba,meso(svaki dan je drugacije)).Izmedju dorucka i rucka ubacujem neko voce ili zitarice.Za veceru svaki dan razlicito(Palenta,Griz ili nesto drugo).Jedem razani hleb ili neki drugi.Pre treninga popijem BCAA I Hot Blood.Na sredini treninga popijem jos jednu kapsulu BCAA i posle treninga BCAA.Ne pijem gazirane sokove,vec pivski kvasac ili sok od visnje koji moji roditelji kuvaju rucno.
-
Kao zasladjivace koristim dekstrozu i fruktozu.Secer obican nisam takao vec 4 godine.Mama mi pravi picu sa kecapom,biljnim sirom,razanim brasnom,piletinom i raznim povrcem,maslinama,kiselim krastavcicima.Posto imam astmu sve mora da mi bude zdravo u ishrani.Koristim i neke prirodne lekove koje mi je dala neka Ruskinja ovde u Beogradu.Ona me i leci od astme.Tako da 4 godine nisam nista takao nezdravo
-
Video sam na sajtu Taurin od Scitech Nutrition.Kosta 880 dinara i pise da je slican kreatinu jer vezuje vodu u misic.Pa da li je to tacno,i da li je Taurin bezopasan?
-
Ne ocekuj nebesko carstvo od suplementa koji kosta 900 din :) Taurin se uzima u toku celog dana radi poboljsanja opsteg stanja organizma, od njega ne ocekuj BOOST i priliv snage, jer je to nemoguce..Na lestvici neophodnih suplementa je na 10tom mestu ,imas mnogo prece stvari da uzmes..a pogotovu ga ne poredi sa kreatinom, jer ne rade iste reakcije u telu. I da, nijedan suplement nije stetan(jedino moze biti u slucaju da sa necim preteras, bas kao i u zivotu) ako se drzis upotrebe kako dolikuje, no sikiriki..samo gazi
-
Pedjoni hvala ti puno.Nastavicu da uzimam BCAA I Hot Blood.Ne treba mi taurin
-
Pedjoni izvini ako te previse smaram.Za koliko se mogu videti dobri rezultati od BCAA amino kiselina i Hot Blood?Ukljucujuci pravilnu ishranu i dobar trening.Koristim BCAA 3D
-
Ja Bcaa sam dva puta u zivotu samo kupio, pa sam ziv i napredujem (nadam se da kapiras poentu mojeg izlaganja ) :D a Hot Blood mozda sam poneku kesicu probao, celo pakovanje reaktora nisam nikad ni uzeo ;) Greota bi me bilo dati za Bcaa tolko love, kada me toliko pilica i kokoski ceka tamo negde :D
-
Eh, kao i uvek, o suplementima se govori i pita, a zaboravlja se osnova svega - kvalitetna i raznovrsna ishrana!
Taurin...hm, da on spada u kategoriju celijskih voluminizatora, da, potpomaze "ulazak vode" u miscne celije, da, daje i blazu pumpu, ali nista spektakularno...uglavnom ima efekta na mentalni fokus u toku treninga...sam za sebe...nije los kao dodatak ishrani jer potpomaze bolji rad bubrega, jetre, srca, potpomaze varenje i sprecava stvaranje kamenaca u zuci, stabilizuje raspolozenje, poboljsava koncentraciju...idealan kombo je taurin, kreatin, glutamin...u toj varijanti se nalazi u mnogim NO-reaktorima...inace, neke aminokiseline poput arginina sprecavaju resporpciju taurina tako da treba biti obazriv...
Doza od 2 gr taurina pre treninga i 2 gr posle treninga ima solidan "efekat"...
-
Pedjoni izvini ako te previse smaram.Za koliko se mogu videti dobri rezultati od BCAA amino kiselina i Hot Blood?Ukljucujuci pravilnu ishranu i dobar trening.Koristim BCAA 3D
Osim amino kiselina/proteina za oporavak, mislim da nema potrebe još uvek da posežeš za nekim drugim suplementima.
"Za koliko će se videti rezultati" - znam da je ovo jedno od najčešćih i najintrigantnijih pitanja, ali imajući u vidu da na uspeh utiče ceo sklop ishrane, treninga i suplementacije nemoguće je dati odgovor na to pitanje. Hot Blood i ima brzi, gotovo "momentalni " efekat koji ćeš ubrzo osetiti, ali BCAA i amino ne....
-
Ne moras da vodis racuna da li napredujes trenutno, treniras za ceo zivot :)
-
Ako tek počinješ da treniraš, pozitivne promene su vidljive relativno brzo. Uz pravilnu ishranu, dobar trening i posvećenost, već za nekoliko meseci vide se one prve pozitivne promene. :)
-
sojino mleko,deks i fruktoza kao zasladjivaci!?,corbice,mamina kuhinja,palenta,griz su daleko od pravilne(potrebne) ishrane..prvo se to sto je vise moguce koriguje pa se onda ide na suplemente...
-
Da pojednostavimo, Hot-blood ce biti odlican booster, zbog svog sadrzaja...odlican kick, pumpa, fokus...a za bcaa, amino-kiseline koje su prvenstveno anti-katabolici efekti su "relativni", zastitni po pitanju razgradnje dragocenih nam misica...nema tu nabacivanje "krtine"...ipak su za sve to bolji izvor proteini, i njihova visemesecna primena uz pod br. 1 kvalitetnu, raznovrsnu i izbalansiranu ishranu...http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/osnovna-pravila-ishrane.html
-
Korigovacu ishranu,ali sada sam u dilemi sta da uzimam od suplemenata.Znam da nista od suplemenata ne funkcionise kao steroidi,ali sta je najbolje?
-
Ne treba mi sada nesto spektakularno.Uzimacu BCAA i dalje,ali mi trreba nesto kao Taurin.Sta da uzmem obican Taurin ili Power Force.Power Force treba 4 puta na dan da se uzima,ali ima samo 60 kapsula.Treba 2 puta u mesecu da ga uzimam.Cist Taurin treba pre i posle treninga i tu ima 3000 mg Taurina.Da cujem vase misljenje
-
Uz korigovanu ushranu...topla preporuka...neki kvalitetniji whey protein...npr. http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html
-
Treba mi nesto malo.Sa tegovima treniram do kraja leta,a dalje mislim da cu nastaviti Street Workout.Cuo sam da je BCAA za definiciju.E sada uzimam Taurin zbog energije i sto vezuje vodu u misic.
-
BCAA...to su amino kiseline razgranatog lanca - valin, leucin, izoleucin...one sprecavaju razgradnju misica, tako sto u uslovima smanjenog unosa ugljenih hidrata ili kada su depoi glikogena prazni( rezervni ugljeni hidrat tvog tela) PRETVARAJU SE U GLUKOZU ( dekstrozu)...inace, ucestvuju i u procesu sinteze glutamina, pojacavaju efekte insulina na ciljana tkiva, a efekat na sagorevanje masti nije "dovoljno jak"...dakle, koriste se kao podrska "dijeti za definiciju", a ne kao sagorevac masti!
Opet kazem...protein uvek i svuda i uz svaku vrstu treninga nezavisno da li se radi o teretani, street workout ili bilo kojoj drugoj fizickoj aktivnosti, jer su sve to stanja u kojima je povecana potreba ljudskog organizma za proteinima!
Ali opet ponavljam prvo korektna ishrana, pa suplementi...a proteini 2gr/kg!
-
U redu,hvala.A jel moze Power Force ili Taurin uz Street Workout?
-
Jedno je kofein i taurin, drugo je samo taurin...probaj, videces sta ti vise bude ogovaralo...inace u jednoj kapsuli power-force imas kofeina i taurina, kao u jednoj "guarani"...naravno sve zavisi od tvoje osteljivosti na kofein...
-
A sta je po vama bolje?
-
Dal razmislis pre nego sto postavis pitanje ? Dakle komplikujes u vezi taurina i od njega si napravio opasnu nauku, a nece ti ni 1% taj isti pomoci..Umesto da se pozabavis ishranom (jer se ona uci , proucava mesecima godinama) ti svoje vreme tracis na glupi suplement od 800 dinara..
-
Probaj i videces...sve je to subjektivno...bolji kick je od power-force...i da...sredi ishranu...da ponovimo po 1020392. put ;D
-
U redu,ali ja nemogu da izbegnem mamin rucak.Jedino mogu da sredim dorucak,veceru i obroke izmedju.Videcu,nesto cu jos smisliti.Hvala svima puno!