Pansport Forum

Trening => Ženski kutak => Teretana => Teretana za žene => Temu započeo: Iv_Ivana Avgust 02, 2014, 08:30:43 pre podne

Naslov: Mladost, ludost, a uz to i dosta obaveza
Poruka od: Iv_Ivana Avgust 02, 2014, 08:30:43 pre podne

Zdravo.. Upravo sam se zvanicno prijavila na forum, ali vec poslednjih par dana citam na forumu o razlicitim temama, i iskreno, dobro bi mi dosao jedan savet.
Ja sam student, pa shodno tome, retko imam vremena za vezbanje. Trenirala sam zaista dosta dugo do 4.razreda srednjeg, ali evo, vec 3 godine sam na fakultetu, a vremena za vezbanje sve manje. Poslednji put kad sam imala kontinuirane treninge je bilo pre godinu dana, a od tog perioda do sada, sam imala neke blaze treninge ali bez kontinuiteta.
Sada sam odlucila da se bolje organizujem, stoga sam uplatila teretanu za ceo mesec, a planiram da nastavim sa tim, stoga sam htela da vas pitam da li je pametno da prvih nedelju dana radim kruzne treninge, dok ne udjem u formu, a ako je to okej, da li da nastavim sa istim ili da menjam program?
Svakako mi je cilj da skinem par kg, visoka sam 167, a imam 60kg, ali jos vise mi je cilj da se zategnem i da se vratim u staru formu.
Hvala unapred! :)

Naslov: Odg: Mladost, ludost, a uz to i dosta obaveza
Poruka od: Iv_Ivana Avgust 02, 2014, 05:02:57 posle podne

Okej, hvala! Danas sam uspela da odradim, ali sam sve po pola odradila, da se ipak ne ispreforsiram, zbog upale misica. Videla sam na forumu da postoje i treninzi za pocetnike, pa ne znam da li njih da radim svakodnevno, ili neki drugi program da pratim, da bih dostigla svoj cilj...

Naslov: Odg: Mladost, ludost, a uz to i dosta obaveza
Poruka od: CharonJr Avgust 02, 2014, 06:44:12 posle podne

Moja preporuka ti je da krenes lagano, pa polako povecavas standarde. Prvih par treninga bi bilo dobro da odradis sa tegovima. Pocnes sa polovinom opterecenja koje ti odgovara i onda povecavas svake nedelje. Rezultati se vide posle mesec-dva. Pazi sta jedes i srecno!  :)

Naslov: Odg: Mladost, ludost, a uz to i dosta obaveza
Poruka od: škemi Avgust 02, 2014, 07:22:18 posle podne

Ne znam koje sve vezbe radis... Ali tebi kao devojci cucanj pa i mrtvo dizanje bi trebalo da budu vezbe na koje ces da obratis najvise paznje.. Ako nisi radila do sad, imas puno klipova na netu, ili pitaj u teretani nekog trenera, ili koga vec, da ti lepo pokazu kako se radi. Ove vezbe ce ti opasno izvajati donji deo tela (zadnji), a to ti je svakako cilj..  :)

Naslov: Odg: Mladost, ludost, a uz to i dosta obaveza
Poruka od: Iv_Ivana Avgust 03, 2014, 03:58:26 posle podne

Hvala na savetima! Pokusacu da istrajem u svemu ovom! :)