Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: @lex Avgust 09, 2014, 11:41:09 pre podne
-
Pozz svima,potrebna mi je vasa pomoc u vezi Glutamina,nikad ga nisam koristio,koji mi vi glutamin preporucujete,koliko puta dnevno da ga pijem,nebitna je cena samo da je efikasan i dobar :) Imam 75kg. Koristim vec Whey protein,kreatin i Xpand :)
-
Glutamin Dymatize ja koristim i odlican je.Pijem ga posle treninga 20g i pred spavanje 10g.Sjajan posao mi odradi !
-
Evo sad sam malo guglao o Glutaminu Dymatize,i ok deluje,samo svud pise da se koristi ovako: UPOTREBA : 5 grama 2-3 dnevno (pre i posle treninga i pre spavanja) sa vodom ili proteinskim napitkom. Da nije mnogo kao sto ti kazes 20gr posle treninga i 10gr pred spavanje ? :)
-
Što se glutamina tiče preporuka za Dymatize, Scitec (dobar odnos cena-kvalitet npr...) SNI glutamin 1 kg ako želiš veće pakovanje...
što se uzimanja tiče najbitnije je pose treninga, možeš i pre i posle po 10-15 g, a i dodatnu dozu pre spavanja ukoliko si imao jači trening/umoran si/imaš jake upale...
glutamin je super, pomaže u oporavku i pozitivno utiče na imunitet
5 g je baš mala doza... iskreno...
-
Uzecu ovaj L-glutamine :) pa cemo videti kako deluje.. I da,mozete da mi preporucite neki dobar kreatin,ovaj imam za jos 4-5 dana. Smucio mi se kreatin u prahu,vise ga u zivotu necu piti. Znaci neki dobar kreatin u tabletama? :) Hvala vam na pomoci :)
-
Uzecu ovaj L-glutamine :) pa cemo videti kako deluje.. I da,mozete da mi preporucite neki dobar kreatin,ovaj imam za jos 4-5 dana. Smucio mi se kreatin u prahu,vise ga u zivotu necu piti. Znaci neki dobar kreatin u tabletama? :) Hvala vam na pomoci :)
Svi hvale onaj kre-alkalyn, ja ga nisam probao, ali eto mozes njega npr. da probas.
-
Da, KreAlkalyn bi bila jedna od najboljih opcija kada ne govorimo o prahu, pa ti ga i ja preporučujem. Kakve probleme ti je izazivao monohidrat? Dosadio ti samo kao praškasti oblik ili ti je možda stvarao mučnine/nadutost?
-
Evo sad sam malo guglao o Glutaminu Dymatize,i ok deluje,samo svud pise da se koristi ovako: UPOTREBA : 5 grama 2-3 dnevno (pre i posle treninga i pre spavanja) sa vodom ili proteinskim napitkom. Da nije mnogo kao sto ti kazes 20gr posle treninga i 10gr pred spavanje ? :)
Posle treninga ga pijes zajedno sa wheyom.Sto se tice doze uvek stave manje,jer se gleda najveci procenat vezbacke populacije,dolaze svakakvi...Nista ti nece skoditi 15-20g.Krealkalyn ti je kreatin u kapsuli,preporucujem EFX ljubicasti,odlican je.Pedjoni ga je meni preporucio i zaista radi odlican posao.
-
Evo sad sam malo guglao o Glutaminu Dymatize,i ok deluje,samo svud pise da se koristi ovako: UPOTREBA : 5 grama 2-3 dnevno (pre i posle treninga i pre spavanja) sa vodom ili proteinskim napitkom. Da nije mnogo kao sto ti kazes 20gr posle treninga i 10gr pred spavanje ? :)
Zavisi od toga kolike su tvoje dnevne potrebe.Ukoliko hranom nisi uneo dovoljno proteina,onda svakako ne bi bilopreviše da popiješ tu meru koju on pije.Ili naravno neku drugu.
-
Koliko je dobar i kolika je preporučena maxsimalna doza za razliku od duigih proizvoĂ°ača POVER GLUTAMINNE
-
Koliko je dobar i kolika je preporučena maxsimalna doza za razliku od duigih proizvoĂ°ača POVER GLUTAMINNE
Po pitanju kvaliteta...Rekao bih slobodno "rame uz rame" sa renomiranim svestskim "brendovima" u svetu suplementacije...
"Svetsko, a nase"...
Preporučena upotreba: Uzeti 2-3 porcije dnevno. Pomešati jednu dozu (5g) sa 250-300 ml vode ili soka i popiti pre ili tokom treninga. Popiti još jednu dozu odmah nakon treninga. Može se uzeti još jedna porcija pre odlaska na spavanje.
Moja preporuka bi bila 10-30 gr dnevno...naravno, ako se ima mogucnosti...
-
Koliko je dobar i kolika je preporučena maxsimalna doza za razliku od duigih proizvoĂ°ača POVER GLUTAMINNE
Razlike u preporučenim dozama mogu da postoje od proizvoĂ°ača do proizvoĂ°ača, ali, generalno, ako je reč o istom obliku proizvoda, nema razloga da se ne koristi isti način (bez obzira koji je proizvoĂ°ač u pitanju). Primera radi, nema razloga da Dymatize glutamin koristimo 15 g dnevno, a Twinlabov samo 5 g. :)
-
Koliko je dobar i kolika je preporučena maxsimalna doza za razliku od duigih proizvoĂ°ača POVER GLUTAMINNE
Što se tiče kvaliteta kompletna Power linija proizvedena je u Evropskoj Uniji, što znači najviši standard. Plus, proizvodi su testirani kod naših nadležnih institucija :)
Piješ kao i svaki drugi glutamin, kao što su kolege objasnile. I ja bih pila bar 20 ak grama...
-
Ja trenunto uzimam 5 gr. pre treninga koje stavim u reaktor, i 10 grama u pwm.
-
Glutamin je skoro svaki isti sve je to danas micronized tako da nema neke znacajnije razlike,a sto ae kolicine tice 10-15g pre i 10-15g posle treningai isto toliko Bcaa,znam da je skupo ali to je ono sto radi posao kako treba..sve ispod 10g pre i posle je upitno jer glm je takav suplement koji se mora uzimati u dobrim dozama da bi radio ono sto treba..
-
Je l moguce da se i dalje savetuje da ljudi uzimaju 20-30 g Glutamina dnevno???
Kad se zna da je minimum minimuma 0,5 g po kg telesne mase...a da je pozeljno 1 g po kg telesne mase.
-
http://troll-face.ru/static/mememaker/f/c/1941-fejspalm-facepalm.jpg
-
Je l moguce da se i dalje savetuje da ljudi uzimaju 20-30 g Glutamina dnevno???
Kad se zna da je minimum minimuma 0,5 g po kg telesne mase...a da je pozeljno 1 g po kg telesne mase.
Vauuuuuuuuuuuu...mislim ako imas novca sto da ne... ;D Inace, gde si naisao na ovaj podatak?
Koliko znam neke "bazicne" preporuke su 0,25-0,3 gr po kg...smatra se da vise od 40 gr glutamina dnevno nema zeljeni efekat i da je to najkrace receno - "bacanje" ovog dragocenog suplementa( bar kada su u pitanju rekreativci)...dakle, vise nije bolje... ;)
Bez preterivanja!!!
-
Je l moguce da se i dalje savetuje da ljudi uzimaju 20-30 g Glutamina dnevno???
Kad se zna da je minimum minimuma 0,5 g po kg telesne mase...a da je pozeljno 1 g po kg telesne mase.
Vauuuuuuuuuuuu...mislim ako imas novca sto da ne... ;D Inace, gde si naisao na ovaj podatak?
Koliko znam neke "bazicne" preporuke su 0,25-0,3 gr po kg...smatra se da vise od 40 gr glutamina dnevno nema zeljeni efekat i da je to najkrace receno - "bacanje" ovog dragocenog suplementa( bar kada su u pitanju rekreativci)...dakle, vise nije bolje... ;)
Bez preterivanja!!!
Taj podatak je izmedju ostalog bio i na ovom forumu dok su na njega dolazili neki momci koji znaju znanje...
Moze Robert o tome da pise ako ima zivaca.
Pored toga sto mnogi (najkvalitetniji forumasi koji nisu placeni od strane PS) ne dolaze vise,vidim da su se ovde vratile neke priče i mitovi koji su bili razbijeni...
No da ne ulazim u borbu sa vetrenjačama...
-
Kad se vec pominju rekreativci...rekreativcima onda nisu uopste neophodni suplementi,ni jedan jedini jer sve u dovoljnoj kolicini mogu uneti iz hrane.
Svako moze pojesti danas dovoljno proteina,zdravih masti i hidrata,samo ako hoce. ;)
-
Zaista ne znam ko ti je tako nesto rekao i ko su ti ljudi koji znaju,ali uz konsultaciju sa ljudima kao sto su Lepomi Bakic i Pedja Petrovic pouzdano mogu da kazem da je 15-20g pre i posle treninga i vise nego dovoljno i to na takmicarskoj dijeti sa smanjenim unosom UH kada je katabolizam najvisi,e sad ako neko danas u Srbiji zna ovu materiju bolje od tih ljudi skidam kapu.
-
I sve sto sam naucio o ovom sportu i sto ovde pisem naucio sam od njih..
-
Pomesao je stvari... Rekoh da vidim sta ce da stavi gde je to video.
Dosao sam na forum tada samo da bi citao postove Jovanovica, znaci procitao sam sve njegove postove 9000+ i nigde nije bilo tako nesto. Takodje gospodin Pedja iz pansport-a nigde nije napisao tako nesto. Tako da se pitam ko je jos ta bodibuilding garda koja je pre bila ovde.
Sad sam izvrnuo ceo post sve o glutaminu za pocetnike na 40 strana i na onom drugom od 60 strana i nigde nema tako nesto, cak ni upola priblizno.
Svugde ide prica kao sto je Nenad napisao.
Ipak ce biti da si to samo odvalio u prolazu. :)
-
Upravo tako verovatno pomesane neke stvari jer stvarno niko nije nikad savetovao toliko glutamina bar koliko sam ja dosad cuo..
-
Onda bi mi trebalo pola kg glutamina nedeljno : )
-
Pored toga sto mnogi (najkvalitetniji forumasi koji nisu placeni od strane PS) ne dolaze vise,vidim da su se ovde vratile neke priče i mitovi koji su bili razbijeni...
Tuzno je sto PS forum nije izrastao u nesto drugo, bolje, i za napredne clanove. Od kada sam prvi put dosao ovde pre vise od 2 god, ovaj forum nije makao iz mesta. Stalno prica o pocetnicima, pocetnicka ishrana, pocetnicka suplementacija, pocetnicke povrede, sve o njima. Forum gubi smisao za nekog ko je dobrim delom savladao celokupnu materiju u kojoj se pise na forumu.
Kvalitet clanova PS foruma, osim doktora, je ocajan. To kazu i oni stariji clanovi koji su napustili ovaj forum novedeci ovo kao glavni razlog. Msm da kad bih se obrisalo jedno 10-tak tema ogromna vecina PS tima ne bi dnevno napisala post. Koriste tih 10-tak tema cisto da rokaju postove misleci da ce tako osigurati svoje mesto za sponzorstvo ili placanje novcem. Kada neko kaze da je kupio protein na crnom streljali biste ga da mozete i stalno navodite tipa ono ''najjeftinije nije i najbolje'', e pa isto to vazi i za clanove vaseg tima. Verujem da razumete o cemu pricam. Jeftinije je navatati neke likove koji su vec u firmi ili nekog klinca koji trenira da pise ovde svasta i savetuje, nego nego profija, iskusnije coveka. A oko takvih se sve vise otimaju.
Ili ono pa nesto sto unosim u sebe nikad ne bih dovodio/la u pitanje uvek provereno, mozda patike kod svercera. Pa i onaj sto prodaje patike to isto kaze za suplse.
Sa onim power proteinom ste se popeli na glavu vise. U pocetku je bilo samo whey posle treninga i ujutru, pa onda whey, vit. min. kompleks, omega 3 i sada ne treba koristiti whey vise nego power protein. Ko god pita za whey odmah mu se govori kako treba da uzme power protein ocigledno jer je whey, vecna zvezda bb-a, postao zesce sranje od kad je izasao vas protein.
Samo jos jednom da skrenem paznju na kvalitet ps foruma - javi se decko i pita kako se dobija govedji protein koji je video u najboljem proteinu na svetu, power proteinu. Dobije odgovor da to nije ni bitno, ali da je bitno kako je ovaj najbolji protein na svetu napravljen u EU. Mene to bas zabole, i nasi propisi su vise nego extra samo pitanje je koliko ih ko postuje.
Voleo bih da neko ovo pokaze Gezi licno. Nadam se da nikoga nisam uvredio. Poz
-
To je zato sto dodju pocetnici i odma hoce "Na tanjirce" a mrzi ih da citaju
citanje citanje i smao citanje, ili ako si glup a imas kes onda unajmi nekog personalnog trenera
tipa MIlos sarcev, pedja petvoric, Vladimir bulovic...itd da ih ne nabrajam
evo, licno meni su smesna pitanja koja postavljaju likovi ovde, moj savet je
da prvo citaju sve do detalja, jasnije ce im biti stvari, pa tek onda sta im nije jasno
neka pitaju...
-
Jedino od Slavise i Tutorova mogu da procitam nesto novo, zanimljivo i meni nepoznato. Steta sto Mare D. nema vise vremena za forum.. i dal je moguce da niko ovde nije pomenuo onaj smeminar ili fest gde su bili prof Jagoda, Sergej i Marko??
-
Je l moguce da se i dalje savetuje da ljudi uzimaju 20-30 g Glutamina dnevno???
Kad se zna da je minimum minimuma 0,5 g po kg telesne mase...a da je pozeljno 1 g po kg telesne mase.
Vauuuuuuuuuuuu...mislim ako imas novca sto da ne... ;D Inace, gde si naisao na ovaj podatak?
Koliko znam neke "bazicne" preporuke su 0,25-0,3 gr po kg...smatra se da vise od 40 gr glutamina dnevno nema zeljeni efekat i da je to najkrace receno - "bacanje" ovog dragocenog suplementa( bar kada su u pitanju rekreativci)...dakle, vise nije bolje... ;)
Bez preterivanja!!!
Taj podatak je izmedju ostalog bio i na ovom forumu dok su na njega dolazili neki momci koji znaju znanje...
Moze Robert o tome da pise ako ima zivaca.
Pored toga sto mnogi (najkvalitetniji forumasi koji nisu placeni od strane PS) ne dolaze vise,vidim da su se ovde vratile neke priče i mitovi koji su bili razbijeni...
No da ne ulazim u borbu sa vetrenjačama...
U to sto je bilo na forumu ne mogu i ne zelim da ulazim...
A po pitanju glutamina voleo bih da vidim neke konkretne preporuke ili bar citat istih...a zabluda "da je vise bolje" kada je glutamin u pitanju...je ipak samo zabluda...bilo bi dobro i da se raspitas o nekim nezeljenim efektima vecih kolicina glutamina...
Kao sto stalno ponavljam nase telo ima limite vezano za iskoriscavanje i "obradu" mikro i makronutrijenata...a to da su suplementi samo za profesionalce...xe xe...sta reci... ;)
-
Kad se vec pominju rekreativci...rekreativcima onda nisu uopste neophodni suplementi,ni jedan jedini jer sve u dovoljnoj kolicini mogu uneti iz hrane.
Svako moze pojesti danas dovoljno proteina,zdravih masti i hidrata,samo ako hoce. ;)
Može. Ali manjina ima novca za silne proteine
Skuplji je whey od mesa.
-
Je l moguce da se i dalje savetuje da ljudi uzimaju 20-30 g Glutamina dnevno???
Kad se zna da je minimum minimuma 0,5 g po kg telesne mase...a da je pozeljno 1 g po kg telesne mase.
Vauuuuuuuuuuuu...mislim ako imas novca sto da ne... ;D Inace, gde si naisao na ovaj podatak?
Koliko znam neke "bazicne" preporuke su 0,25-0,3 gr po kg...smatra se da vise od 40 gr glutamina dnevno nema zeljeni efekat i da je to najkrace receno - "bacanje" ovog dragocenog suplementa( bar kada su u pitanju rekreativci)...dakle, vise nije bolje... ;)
Bez preterivanja!!!
Taj podatak je izmedju ostalog bio i na ovom forumu dok su na njega dolazili neki momci koji znaju znanje...
Moze Robert o tome da pise ako ima zivaca.
Pored toga sto mnogi (najkvalitetniji forumasi koji nisu placeni od strane PS) ne dolaze vise,vidim da su se ovde vratile neke priče i mitovi koji su bili razbijeni...
No da ne ulazim u borbu sa vetrenjačama...
U to sto je bilo na forumu ne mogu i ne zelim da ulazim...
A po pitanju glutamina voleo bih da vidim neke konkretne preporuke ili bar citat istih...a zabluda "da je vise bolje" kada je glutamin u pitanju...je ipak samo zabluda...bilo bi dobro i da se raspitas o nekim nezeljenim efektima vecih kolicina glutamina...
Kao sto stalno ponavljam nase telo ima limite vezano za iskoriscavanje i "obradu" mikro i makronutrijenata...a to da su suplementi samo za profesionalce...xe xe...sta reci... ;)
Ima studija koje o tome govore...mnogo njih,gde se kaze da je sve ispod 0,5 g po kg telesne mase malo i da je sve ispod toga bacanje glutamina.
Nisam to ja izmislio,vec to kazu najbolji u ovom poslu.
Rekreativcima trebaju supsi ako imaju novac,ali im nisu neophodni i 99% rekreativaca nije dostiglo ni 50% onoga sto moze bez suplementacija a taj razultat su napravili sa suplementacijom.
Al nema veze,necu dalje da ulazim u to,koga zanima citace...nema vise Bokija da kaze let me google that for you.
-
Zaista ne znam ko ti je tako nesto rekao i ko su ti ljudi koji znaju,ali uz konsultaciju sa ljudima kao sto su Lepomi Bakic i Pedja Petrovic pouzdano mogu da kazem da je 15-20g pre i posle treninga i vise nego dovoljno i to na takmicarskoj dijeti sa smanjenim unosom UH kada je katabolizam najvisi,e sad ako neko danas u Srbiji zna ovu materiju bolje od tih ljudi skidam kapu.
Tesko je to ne znanje ili zelja da se proda sups...nema treće,bez namere da rusim kredibilitet pomenutih.
-
Samo kazem...neka "opipljiva" preporuka, ako ti vec nije problem bilo da "iskopas" tu konstataciju( studiju) oko glutamina,insistiram da sa nama podelis te preporuke...
Ajde budi drug, daj nam link neke od tih studija...pa da i mi neznalice naucimo nesto... :D
-
Samo kazem...neka "opipljiva" preporuka, ako ti vec nije problem bilo da "iskopas" tu konstataciju( studiju) oko glutamina,insistiram da sa nama podelis te preporuke...
Ajde budi drug, daj nam link neke od tih studija...pa da i mi neznalice naucimo nesto... :D
Dace vam Robert sve sto treba,imao je on na forumu bas tekst o tome...ja bi ne bi nista vise diro. ;)
Vetrenjače su čudo,a mene nesto boli patka da prosvetljujem...
Po svemu sto sam pričitao samo u ovoj temi glupo bi bilo sa moje strane da uopste bilo sta pisem,al eto ote mi se.
Markoni
Biochemo
Quaresma
DHEA
Bojan Leet
THE PHILIP - Hans
I ostali su pisali o svemu ovome bar jedno 10 puta...sad sam video da su i skoro sve te teme pobrisane pa vidim da nekom ne odgovara da bude kako jeste,vec se sve to izvrce,zato neka vas.
Pozz i da ste mi zivi,zdravi i veliki narasli. ;)
-
Samo kazem...neka "opipljiva" preporuka, ako ti vec nije problem bilo da "iskopas" tu konstataciju( studiju) oko glutamina,insistiram da sa nama podelis te preporuke...
Ajde budi drug, daj nam link neke od tih studija...pa da i mi neznalice naucimo nesto... :D
Dace vam Robert sve sto treba,imao je on na forumu bas tekst o tome...ja bi ne bi nista vise diro. ;)
Vetrenjače su čudo,a mene nesto boli patka da prosvetljujem...
Po svemu sto sam pričitao samo u ovoj temi glupo bi bilo sa moje strane da uopste bilo sta pisem,al eto ote mi se.
Markoni
Biochemo
Quaresma
DHEA
Bojan Leet
THE PHILIP - Hans
I ostali su pisali o svemu ovome bar jedno 10 puta...sad sam video da su i skoro sve te teme pobrisane pa vidim da nekom ne odgovara da bude kako jeste,vec se sve to izvrce,zato neka vas.
Pozz i da ste mi zivi,zdravi i veliki narasli. ;)
Sve najbolje don Kihote...pristojnost i kultura... ;)
-
1 gr glutamina pa onda gde si to cuo kaze na forumu je tako pisano. Izvrnes teme nikad to nije bilo. A pa to su obrisali, zasto? zato sto prodavnici suplemenata ne odgovara da se pije po 100gr glutamina dnevno nego treba da se smanji na 30.
Komentari koji su brisani brisani su zato sto se skretalo sa teme.
Decko lupa ne zna gde je.
-
Hahah strasno stvarno nemoj da navodis na neke gluposti ako ne znas o cemu pricas,bas bih voleo da cujem 'te iskusnije' koji piju 100g glut dnevno a za nas neznalice dovoljno je i 40g da se spremimo za binu . .
-
1 gr glutamina pa onda gde si to cuo kaze na forumu je tako pisano. Izvrnes teme nikad to nije bilo. A pa to su obrisali, zasto? zato sto prodavnici suplemenata ne odgovara da se pije po 100gr glutamina dnevno nego treba da se smanji na 30.
Komentari koji su brisani brisani su zato sto se skretalo sa teme.
Decko lupa ne zna gde je.
Ukljuci malo taj mitiser od mozga,procitaj nesto.
Kad bi svi ovi koji piju po 20-30 g Glutamina znali kako se pije da li bi imali pare da ga kupuju i koliko bi ljudi u Srbiji uopste koristilo Glutamini i supse...
Farmacija zivi od zabluda i ne znanja.
Konkretno takvih kao ti.
-
Hahah strasno stvarno nemoj da navodis na neke gluposti ako ne znas o cemu pricas,bas bih voleo da cujem 'te iskusnije' koji piju 100g glut dnevno a za nas neznalice dovoljno je i 40g da se spremimo za binu . .
Hahah strasno stvarno nemoj da navodis na neke gluposti ako ne znas o cemu pricas,bas bih voleo da cujem 'te iskusnije' koji piju 100g glut dnevno a za nas neznalice dovoljno je i 40g da se spremimo za binu . .
Mozes ti da se spremis i bez glutamina za binu,ne brini,nije to gde se takmicis top klasa da su te nijanse toliko bitne...no dobro.
Citaj malo,obrazuj se,sramota je baviti se necim a ne znati o tome osnove.
Jos fali da procitam kako pisete da se ne jedu cela jaja i da je zumance stetno i da se ispovracam.
-
I stefane ovolika polemika i sve to, i si naucio koliko da pijes glutamina? :D :D
-
Pored toga sto mnogi (najkvalitetniji forumasi koji nisu placeni od strane PS) ne dolaze vise,vidim da su se ovde vratile neke priče i mitovi koji su bili razbijeni...
Tuzno je sto PS forum nije izrastao u nesto drugo, bolje, i za napredne clanove. Od kada sam prvi put dosao ovde pre vise od 2 god, ovaj forum nije makao iz mesta. Stalno prica o pocetnicima, pocetnicka ishrana, pocetnicka suplementacija, pocetnicke povrede, sve o njima. Forum gubi smisao za nekog ko je dobrim delom savladao celokupnu materiju u kojoj se pise na forumu.
Kvalitet clanova PS foruma, osim doktora, je ocajan. To kazu i oni stariji clanovi koji su napustili ovaj forum novedeci ovo kao glavni razlog. Msm da kad bih se obrisalo jedno 10-tak tema ogromna vecina PS tima ne bi dnevno napisala post. Koriste tih 10-tak tema cisto da rokaju postove misleci da ce tako osigurati svoje mesto za sponzorstvo ili placanje novcem. Kada neko kaze da je kupio protein na crnom streljali biste ga da mozete i stalno navodite tipa ono ''najjeftinije nije i najbolje'', e pa isto to vazi i za clanove vaseg tima. Verujem da razumete o cemu pricam. Jeftinije je navatati neke likove koji su vec u firmi ili nekog klinca koji trenira da pise ovde svasta i savetuje, nego nego profija, iskusnije coveka. A oko takvih se sve vise otimaju.
Ili ono pa nesto sto unosim u sebe nikad ne bih dovodio/la u pitanje uvek provereno, mozda patike kod svercera. Pa i onaj sto prodaje patike to isto kaze za suplse.
Sa onim power proteinom ste se popeli na glavu vise. U pocetku je bilo samo whey posle treninga i ujutru, pa onda whey, vit. min. kompleks, omega 3 i sada ne treba koristiti whey vise nego power protein. Ko god pita za whey odmah mu se govori kako treba da uzme power protein ocigledno jer je whey, vecna zvezda bb-a, postao zesce sranje od kad je izasao vas protein.
Samo jos jednom da skrenem paznju na kvalitet ps foruma - javi se decko i pita kako se dobija govedji protein koji je video u najboljem proteinu na svetu, power proteinu. Dobije odgovor da to nije ni bitno, ali da je bitno kako je ovaj najbolji protein na svetu napravljen u EU. Mene to bas zabole, i nasi propisi su vise nego extra samo pitanje je koliko ih ko postuje.
Voleo bih da neko ovo pokaze Gezi licno. Nadam se da nikoga nisam uvredio. Poz
Mene je bas interesovalo proces proizvodnje ,koje se sirovine koriste za taj protein i sl. i postavio sam bar 2 ili 3 puta to pitanje ....niko nije odgovorio...
-
Govedji izolat... smesno!
-
Govedji izolat... smesno!
wut ?
-
I stefane ovolika polemika i sve to, i si naucio koliko da pijes glutamina? :D :D
A Metak, kako ga ti koristis ?
-
1 gr glutamina pa onda gde si to cuo kaze na forumu je tako pisano. Izvrnes teme nikad to nije bilo. A pa to su obrisali, zasto? zato sto prodavnici suplemenata ne odgovara da se pije po 100gr glutamina dnevno nego treba da se smanji na 30.
Komentari koji su brisani brisani su zato sto se skretalo sa teme.
Decko lupa ne zna gde je.
Ukljuci malo taj mitiser od mozga,procitaj nesto.
Kad bi svi ovi koji piju po 20-30 g Glutamina znali kako se pije da li bi imali pare da ga kupuju i koliko bi ljudi u Srbiji uopste koristilo Glutamini i supse...
Farmacija zivi od zabluda i ne znanja.
Konkretno takvih kao ti.
Ja kad napisem nesto ovde to je po meni logicno kao prvo a kao drugo znam tacno od koga sam cuo ili gde sam to video. Glutamin nisam koristio ali zdravom logikom da ja sa 115kg pijem toliko glutamina je u najmanju ruku smesno. Pa rekoh ajd da proverimo to sto da ne :D
Ali ako imas nesto da mi napises napisi odakle je to ili ko kaze to itd. samo nemoj teorije zavere da pises kako kompanije nece da kazu koliko stvarno treba jer je onda preskupo i slicno... :) Ja mislim da ni ti nemas mitiser od mozga vec da si napisao sve u vezi teme ovo eto tako bez veze, bar se nadam da ne mislis ozbiljno.
"iskren da budem nisam ga pio sad mjesecima..moglo bi se polemisati o tome koliko zaista od njega ima koristi i efekta konkretno za misice s obzirom da ga vecina organa koristi, i koliko ga onda treba unijeti da bi se nesto onda iskoristilo za misice. Jedna stavr,..a druga je i sama iskoristivost glutamina . Ne znam...nisam ga sad koristio dosta dugo. Prosle godine na pripremama jesam, i ono sto mogu reci da sam se osjecao dosta svjezije i bolje, nikakvih padova imuniteta nije bilo kroz citave pripreme, sto je inace za mene specificno cim krene veci fizicki stres. sad dal je i to rezultata tih 40-50g glutamina dnevno sto sam unosio, ili sto sam fakat sve od A do Ž poslozio ako imas para, ubaci, skoditi uglavnom nece..al opet ne bih bas isao ispod 30-40g bar." Adoni Ado Costo
-
1 gr glutamina pa onda gde si to cuo kaze na forumu je tako pisano. Izvrnes teme nikad to nije bilo. A pa to su obrisali, zasto? zato sto prodavnici suplemenata ne odgovara da se pije po 100gr glutamina dnevno nego treba da se smanji na 30.
Komentari koji su brisani brisani su zato sto se skretalo sa teme.
Decko lupa ne zna gde je.
Ukljuci malo taj mitiser od mozga,procitaj nesto.
Kad bi svi ovi koji piju po 20-30 g Glutamina znali kako se pije da li bi imali pare da ga kupuju i koliko bi ljudi u Srbiji uopste koristilo Glutamini i supse...
Farmacija zivi od zabluda i ne znanja.
Konkretno takvih kao ti.
Ja kad napisem nesto ovde to je po meni logicno kao prvo a kao drugo znam tacno od koga sam cuo ili gde sam to video. Glutamin nisam koristio ali zdravom logikom da ja sa 115kg pijem toliko glutamina je u najmanju ruku smesno. Pa rekoh ajd da proverimo to sto da ne :D
Ali ako imas nesto da mi napises napisi odakle je to ili ko kaze to itd. samo nemoj teorije zavere da pises kako kompanije nece da kazu koliko stvarno treba jer je onda preskupo i slicno... :) Ja mislim da ni ti nemas mitiser od mozga vec da si napisao sve u vezi teme ovo eto tako bez veze, bar se nadam da ne mislis ozbiljno.
"iskren da budem nisam ga pio sad mjesecima..moglo bi se polemisati o tome koliko zaista od njega ima koristi i efekta konkretno za misice s obzirom da ga vecina organa koristi, i koliko ga onda treba unijeti da bi se nesto onda iskoristilo za misice. Jedna stavr,..a druga je i sama iskoristivost glutamina . Ne znam...nisam ga sad koristio dosta dugo. Prosle godine na pripremama jesam, i ono sto mogu reci da sam se osjecao dosta svjezije i bolje, nikakvih padova imuniteta nije bilo kroz citave pripreme, sto je inace za mene specificno cim krene veci fizicki stres. sad dal je i to rezultata tih 40-50g glutamina dnevno sto sam unosio, ili sto sam fakat sve od A do Ž poslozio ako imas para, ubaci, skoditi uglavnom nece..al opet ne bih bas isao ispod 30-40g bar." Adoni Ado Costo
Preko 30g glutamina mislim da nema smisla uzimati, mada sve zavisi od misicne mase.
Konkretno ja kada radim na izgradnji misicne mase, pijem ga 15-20g dnevno(ujutru sa whey-om, pre treninga i posle treninga) jer sam dobro potkovan sa UH i proteinima u tim periodima pa nema opasnosti od katabolizma,
dok kada se radi definicija i dijeta pijem oko 30-35g(ujutru, pre i posle i pred spavanje), posto je veoma bitan suplement za ocuvanje misicne mase.
Preporucio bih svima da koriste glutamin, po meni jedan od bitnijih supp koji uvek treba imati na stanju.
-
@Gym Hater i Stefan Mirkovic
Charls Poliquin kaze da treba piti 0,5 g/kg a u zavisnosti od faze,sporta i ostalih faktora i do 1 g po kg telesne mase.
-
http://www.bodybuilding.com/fun/marcy4.htm
"so for a 90 kg man that would be 30 grams." :-*
-
hahaha znao sam da ćeš to da okačiš. :P
Ima i drugih članaka,ne samo od njega gde kaže i on a i drugi poznati treneri 0,5 po kg,no nema veze.
Poenta je kao što si stavio citat lika koji ti je rekao da veliki % glutamina odlazi na rad ostalih organa,kao što je jetra...zato treba veća količina.
p.s pitaj nekog od ljudi iz Srbije koji imaju Poliquinov sertifikat (Markoni,a ima ih još dvojica) šta ima je pričao Poliquin na seminarima.
-
I još jedna stvar,glutamin ne mora da pije ni jedan rekreativac ali ako ga već pije ispod 30 g je malo.
BCAA je neophodniji.
-
10/10/10gr pre/posle treninga, pre spavanja, 10/15/5gr? Ili neka treća kombinacija? 10/20/5?
-
30 g posle treninga
-
Pre i pred spavanje nista? 😀
Recimo sa finansije nisu problem, da ubacim i tad jos, pored tih 30gr?
-
Možeš i pred spavanje takoĂ°e. Extra je
-
Pre i pred spavanje nista? 😀
Recimo sa finansije nisu problem, da ubacim i tad jos, pored tih 30gr?
a da ubaciš kazein pre spavanja? može glutamin i pre spavanja, mada mislim da će ti biti dovoljno ovako kako sada uzimaš, pre i posle, osetićeš
-
Znam da jeste, nego me više interesuju kolicine, oticu sad malo u off, ali nije strašno, do sad sam pio pre w 10gr glut, 10gr bcaa, 1250mg aakg, 200-400mg kofein u zavisnosti od toga kad je bila zadnja kafa, (ili shotgun, uglavnom samo leg day, pri kraju je), pwm 1250mg aakg, 15gr glut, 10gr bcaa, 1,5 merica whey, banana 🙊, i uvece 5gr glut I 1250mg aakg, pa eto, kako bi eventualno preraspodelili, eventualno? Pojacali, smanjili...
P. S. Sto se tice kazeina, valjda ga ima dovoljno u pola kg sira koje pojedem svaku noc par minuta pre spavanja? Eventualno ponekad ubacim whey u sir, ako mi se malo omaklo pa kasnim s zadnjim obrokom...
-
Ništa ne bih menjala što se suplementacije tiče, samo bih držala kontinuitet i fokusirala se na ishranu što i jeste bar 70% u celoj priči.
Ne treba ti u tom slučaju ni kazein dodatno.
Jedini savet bi bio zapisuj svaki dan kako treniraš, jedeš i šta koristiš od suplementacije. Za par meseci osetićeš da li treba nešto menjati ili ne.
-
Zasto AAKG posle treninga? I jos uvece...hm...nema potrebe za preterivanjem, vise nije bolje u ovom slucaju...
Najpozeljnije ga je uzimati "na prazan zeludac"...kombinacija samo pre treninga dobar izbor...
Sve ostalo deluje ok...( subjektivna ocena)
-
Tako je preporučeno od proizvoĂ°ača, i meni je bilo cudno, mada ima neke logike, bolja prokrvljenost, bolji dotok gradivnih materija, bolji oporavak... Probacu jedno 3 nedelje, ovako i onako pa videti, a sto se tice ishrane, 85% vremena je perfektna, a i onih 15% cheat su prilicno kvalitetni, ali da ne idem dalje u off, otvoricu svoju temu kad se dokopam racunara, jer imam jos nedoumica 😀
-
Kakva ti je kompletna suplementacija?
-
Evo otvorio sam temu u galeriji,l da ne idem u off vise.