Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: CharonJr Avgust 13, 2014, 10:42:26 posle podne

Naslov: Predlog za dorucak
Poruka od: CharonJr Avgust 13, 2014, 10:42:26 posle podne

Moze li neko od vas nocnih ptica da mi predlozi neki dorucak za sutra ujutru, ne bih da udjem u rutinu. Hvala unapred  :D

Naslov: Odg: Predlog za dorucak
Poruka od: Nenad Zaga Avgust 13, 2014, 10:44:58 posle podne

Hmm, musli, par jaja, casa jogurta sa 0% m.m., merica wheya

Naslov: Odg: Predlog za dorucak
Poruka od: zile 018 Avgust 13, 2014, 10:49:13 posle podne

Omlet (belanca i ovsene)

Jaja kuvana/przena i ovsene sa nekim bezmasnim jogurtom/vodom

Whey i ovsene

Jaja i domaci integralni hleb (kad kazem domaci, mislim na homemade, dakle mesen od cistog integralnog brasna)

Neko jede i pirinac za dorucak kao izvor UH, sve zavisi sta ti prija

Naslov: Odg: Predlog za dorucak
Poruka od: Slavisa Stojic Avgust 13, 2014, 11:55:45 posle podne

Citat: zile 018  Avgust 13, 2014, 10:49:13 posle podne

Omlet (belanca i ovsene)

Jaja kuvana/przena i ovsene sa nekim bezmasnim jogurtom/vodom

Whey i ovsene

Jaja i domaci integralni hleb (kad kazem domaci, mislim na homemade, dakle mesen od cistog integralnog brasna)

Neko jede i pirinac za dorucak kao izvor UH, sve zavisi sta ti prija

Zile je bas to lepo formulisao...kompleksni hidrati plus kvalitetni izvor proteina( pozeljan brz amino kiselinski refuel ) i "po neka zdrava mast"..."dorucak pojedi sam, rucak podeli sa prijateljem, veceru daj neprijatelju"...dakle, dorucak najbitniji obrok u toku dana!

Naslov: Odg: Predlog za dorucak
Poruka od: Pecha Avgust 14, 2014, 12:02:59 pre podne

ako te smorilo ovsene i whey (meni je najprakticnije), probaj da skuvas pirinac. Procedi preostalu vodu i dodaj u njega belanca i cela jaja. Posoli i peci jos 2-3 min.

Naslov: Odg: Predlog za dorucak
Poruka od: MightyMO Avgust 14, 2014, 07:03:16 pre podne

S obzirom da već postoji tema, ova će biti zaključana.

Evo linka:
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=168721.0