Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: zlibaja Avgust 31, 2014, 10:08:40 posle podne
-
Pozdrav :)
Treniram u teretani, visok sam 175cm a tezak 76 kg. Uglavnom, jako volim noge da radim, najvise od svega. Kupio sam neki dan 100% Whey protein od Sciteca. Radim ponedeljkom noge,i tada planiram da ga pijem 3 puta na dan. a za ostale treninge to jest grupe misica 1-2 puta dnevno. I sada zanima me da li ce imati uticaja taj veci unos proteina kada radim noge to jest da li cu primetiti razliku na nogama? Poz :)
-
Nema potrebe 3 puta, doručak i odmah posle treninga, samo rokaj i sve će biti super
-
Slazem se sa nenadzagom, dovoljno je dva puta, uz naravno, dobru ishranu i dobar trening :)
-
I sada zanima me da li ce imati uticaja taj veci unos proteina kada radim noge to jest da li cu primetiti razliku na nogama? Poz :)
Nece jer to nije magicni prasak.
-
Pozdrav :)
Treniram u teretani, visok sam 175cm a tezak 76 kg. Uglavnom, jako volim noge da radim, najvise od svega. Kupio sam neki dan 100% Whey protein od Sciteca. Radim ponedeljkom noge,i tada planiram da ga pijem 3 puta na dan. a za ostale treninge to jest grupe misica 1-2 puta dnevno. I sada zanima me da li ce imati uticaja taj veci unos proteina kada radim noge to jest da li cu primetiti razliku na nogama? Poz :)
Ne baš. Pogotovo ako ti je unos proteina i UH iz hrane slab.
-
Hvala na odgovoru :)
Da Nikola, nije to magicni prah, ali ko pita ne skita :)
-
Vec su ti rekli za protein, onako jednoglasno. Moj savet ti je da tog dana malo pojacas UH, tj. kada radis noge. :)
-
Koje vezbe za noge koje ne opterecuju kolena ?
-
Šta je u pitanju kakav problem imaš sa kolenima ?
-
Bekerova cista, nisam radio detaljne preglede, doktorka mi je na dodir to konstatovala. Oba me bole. Moram da jacam butine, preporuceno mi je plivanje, bicikla, nikako vezbe koje opterecuju kolena.
-
Ja bih te uputio na deo foruma o povredama, mislim da će ti PeĂ°a dati najbolji odgovor za tvoj problem jer je ipak on sportski lekar :)
Otvori temu pa vidi šta će ti reći : http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=761.0
Da li ideš u teretanu i da li ti je potrebna pomoć oko sastavljanja trening programa, da ti pomognemo oko treninga misića gornjeg dela ?
-
Vec sam pisao tamo, hvala. Nego koje vezbe ne opterecuju kolena ?
-
Kao neko ko je imao problema sa kolenom i "doktorima", savetujem te da se ne oslanjaš na doktorkino "pipkanje" već odradis ultrazvuk ili šta je već potrebno. Tako je i meni rekla doktorka pa kad sam odradio ultrazvuk nije bilo ničega.
Što se tiče vežbi, naravno, Pedja će ti pomoći ali to ćeš morati i sam da isprobaš i vidiš. I savet iz ličnog iskustva da ne preteruješ sa kilažama u početku i da te ne bude sramota u teretani ako radiš sa malim kilažama, sve će vremenom doći na svoje mesto. I najvažnije ti je pravilno izvoĂ°enje jer u suprotnom možeš još više da se povrediš. Meni npr. ni dan danas iskorak ne prija i ne radim ga. Čučanj mi je pravio probleme ali se ispostavilo da je samo loša tehnika kolena tj. nogu. Nadam se da ti je moj savet bar malo pomogao :-) znam koje su muke sa kolenom :-)