Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za mršavljenje => Temu započeo: Kile013 Septembar 06, 2014, 05:07:08 posle podne
-
Pozdrav svim ljubiteljima ovog sporta! :)
Dosad sam probao reaktore i sagorevace.
Zanima me kakav je beta alanin kao sam i arginin. da li mogu da se ukombinuju. Dosad sam probao dosta reaktora i zanima me kakvi su ovi suplementi sami u poredjenju sa no reaktorima. Mislio sam da uzmem alanin i arginin eventualno kofein sa tim da bih mogao da ubacim kardio??? Ostalo bi mi novca za amino kiseline, kreatin eventualno glutamin.... Hvala na savetima :)
-
Koji cilj imaš i da li imaš trenutno nešto od suplemenata? Inače, mogu se kombinovati svi suplementi koje si naveo, već si ih uzimao sve zajedno dok si pio NO. :)
-
Ej sve sam popio sto sam imao. Imam samo whey... :)
Tako da imam slobodu da kombinujem. :D
E Kupio bih ja sagorevace, nego ce me mnogo iseci, ako ima neka kombinacija tipa.
Stimulans u teretani
i stimulans za trcanje i nesto da me reze malo.. :) To su mi prohtevi :D
Hvala :D
-
Posto sam onako sklon gojenju hteo a i nabacio sam malo salca, pauzirao sa treningom, jeo svasta....
Vracam se na stazu a sagorevaci me uniste, treba mi nesto da odrzim trening na jakom nivou...
-
Sklon i gojenju jer ne vodis racuna o kalorijskom unosu.Problem neces resiti sa sagorevacima,kofeinom i NO reaktorom.Kombinacija svih ovih suplemenata moze biti i suvise agresivna ,da dovede do ubrzanog srcanog ritma onda i kada to ne treba i do veoma sporijeg oporavka do sledeceg treninga.
Pre nego sto opet pocnes sa suplementacijom,bolje da vidimo kako se hranis,kako izgleda tvoj trening?
-
Kažeš da si probao mnogo NO reaktora i sagorevača, možda da razmisliš o tome da napraviš pauzu sa stimulansima ako već nisi skoro? Šta si koristio poslednji put i koliko je vremena prošlo?
Video sam u drugoj temi da već dobijaš savete u vezi sa ishranom, pa ovde neću potezati tu priču.
-
Malo off ali imam pitanje. Moze li predlog za neki gainer, po mogucstvu povoljaniji :) ?
-
Povoljniji meĂ°u manjim pakovanjima ili meĂ°u većim? :) Ne znam koliko bi novca dao.
-
Ma koristio sam svasta ja sam sa 95 kg smrsao na 75-80 tu sam kalirao mesecima... Poslednji sam pio c4 extreme i to je proslo jedno 2-3 nedelje a posle njega sam imao pauzu i od teretane i od ishrane sredjene... Pa treba mi nesto da me malo gurne... Treninzi su mi sad smesni u poredjenju sa onim pre pauze... :) Moram da ukljucim nesto... Mislim dobra je i kafa :D ali nemam tu izdrzljivost :)
-
Povoljniji meĂ°u manjim pakovanjima ili meĂ°u većim? :) Ne znam koliko bi novca dao.
Medju srednjim, recimo? :D
Ne znam, mozda oko 2, 3 hiljade, nemam vise :(
-
Dodji imenjace kod mene u kucu 7 dana moja baba pravi prirodne gejnere. :D
-
Dodji imenjace kod mene u kucu 7 dana moja baba pravi prirodne gejnere. :D
Brate, skroz korigovah ishranu, ali zbog nacina zivota mi fali nekih 1000 kalorija da bih dobijao na masi, a slaba kinta :/
Ocekuj me onda od ponedeljka :D
-
Medju srednjim, recimo? :D
Onda bi ti najkvalitetniji izbor bio Scitec MyoMax Gain ili Volumass 35.
-
Izvini Marko, nisam video komentar. Postovanje. Pa otvorio sam pre par dana temu i prekopiracu danasnji jelovnik iz druge teme koju sam otvorio po tom pitanju. Hvala na paznji.
1.Danas sam dosao sa posla u 9 ujutru pa tu racunam prvi obrok 100gr pirinca i jedna doza whey-a 100%
2. u 16 h 200gr pirinca i 200gr belog mesa.
3. oko 18h 200gr. pirinca i 250gr pastrmke
4. trening pwm whey doza i po i 100gr pirinca i 1 banana
5. pre spavanja 6belanaca i 2 cela jaja.
Merio sam za obroke kuvani pirinac(600-800gr) otprilike sirovog je to 200gr nekih 156gr ugljenih hidrata.(uz to jeo sam povrce, paradjz, paprika,malo graska)
Cenim svaki savet! :) Hvala i pozdrav!
-
Sto se treninga tice.
Treniram po dve grupe misica dnevno. Jednu veliku i jednu malu grupu.... 3-4 vezbe po misicu, 4 serije, 7-12 ponavljanja 3 dana treninga i dan pauze.
Navikao sam tako... Povremeno sam ubacivao kardio na prazan stomak po nekih 7-12km trcanja 50 minuta kapiram da sam pogresio sad posle malo vremena,iskustva i citanja... Ovo je ipak sport u kome nikad ne znas dovoljno a posebno ne na pocetku. Ali zato ima ljudi sa pametnim savetima. Za svako postovanje! :)
-
Medju srednjim, recimo? :D
Onda bi ti najkvalitetniji izbor bio Scitec MyoMax Gain ili Volumass 35.
Moze li neki link, posto sam poprilicni lajk sto se tice suplemenata :D
Izvini na mucenju i hvala na pomoci :)
-
U poslednjem obroku treba da izbacis zumance,posle treninga mozes whey i banana , pirinac za naredni obrok uz 200 g belog mesa.
-
Ok, tako ce i biti... Da li smem da smanjim taj pirinac ili da ubacim neki kardio? Kakav jos savet mogu da dobijem? :)
-
Sto se treninga tice.
Treniram po dve grupe misica dnevno. Jednu veliku i jednu malu grupu.... 3-4 vezbe po misicu, 4 serije, 7-12 ponavljanja 3 dana treninga i dan pauze.
Navikao sam tako... Povremeno sam ubacivao kardio na prazan stomak po nekih 7-12km trcanja 50 minuta kapiram da sam pogresio sad posle malo vremena,iskustva i citanja... Ovo je ipak sport u kome nikad ne znas dovoljno a posebno ne na pocetku. Ali zato ima ljudi sa pametnim savetima. Za svako postovanje! :)
Taj kardio koji si radio je dobar za sticanje bolje kondicije.Ukoliko zelis da gubis masti ,potrebno je da intenzitet tog treninga bude 6,5 km/h.
-
Nekih 30-40minuta je ok? A sta mi savetujete od suplemenata?
-
Moze li neki link, posto sam poprilicni lajk sto se tice suplemenata :D
Izvini na mucenju i hvala na pomoci :)
Ma, nikakav problem. :)
MyoMax: http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN072-MyoMax-Gain.html
Volumass 35: http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN070-Volumass-35.html
-
Moze li neki link, posto sam poprilicni lajk sto se tice suplemenata :D
Izvini na mucenju i hvala na pomoci :)
Ma, nikakav problem. :)
MyoMax: http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN072-MyoMax-Gain.html
Volumass 35: http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN070-Volumass-35.html
Hvala ti puno :)
-
Nema na čemu. :)
Za koji ćeš se odlučiti i kako planiraš da ga koristiš?
-
Nema na čemu. :)
Za koji ćeš se odlučiti i kako planiraš da ga koristiš?
Razmisljao sam se za Myo max, ali kada sam se preracunao, to bi mi trajalo samo nekih 8 dana? Onda sam se predomislio jer mi je mnogo da dam 3000 za nedelju dana :D
-
Pa, ako ti je fali 1000 kcal, koliko si rekao, to ti je oko 250 g gejnera dnevno. To bi ti bio slučaj, manje više, sa bilo kojim gejnerom. Dakle, treba da pokušaš da još malo kalorija nadomestiš preko hrane, pa će ti i potrošnja gejnera biti manja. :)
-
Pa, ako ti je fali 1000 kcal, koliko si rekao, to ti je oko 250 g gejnera dnevno. To bi ti bio slučaj, manje više, sa bilo kojim gejnerom. Dakle, treba da pokušaš da još malo kalorija nadomestiš preko hrane, pa će ti i potrošnja gejnera biti manja. :)
Pa da, planiram da povecam unos hidrata, dosta sam izgubio na kilazi :/
-
Imaš problem sa apetitom ili su te neke druge stvari sprečavale da unosiš dovoljno kalorija? Ako je apetit, onda je nezgodno, mora se čovek snalaziti na raznorazne načine da ugrabi svaku moguću kaloriju.
-
Imaš problem sa apetitom ili su te neke druge stvari sprečavale da unosiš dovoljno kalorija? Ako je apetit, onda je nezgodno, mora se čovek snalaziti na raznorazne načine da ugrabi svaku moguću kaloriju.
Ma imam apetita, samo nemam dovoljno novca... Trudio sam se da korigujem ishranu, izbacio lose stvari, ali sve to puno kosta. Imam 5 obroka, svaki obrok proteine( za koliko imam), ujutru i preko dana hidrate, zdrave masti. Ali sve to ispadne oko 2000, 2500 kalorija, a imam jako veliku potrosnju, plus hocu da nabacim masu, pa sam jos u deficitu, umesto suficitu. I umesto da se ugojim, ja sam jos dodatno smrsao :(
-
Miki najjednostavnije...ubaci krompir, pirinač, ovsene...to je bar dostupno...dovoljno hidrata je osnova "očuvanja" postojeće i nadogradnje " nove" mišićne mase...dakle, "jedi" složene hidrate da ne bi upao u katabolizam, "jedi" hidrate da bi "rastao"...najbolja zaštita od mišićnog katabolizma - DOVOLJNO SLOŽENIH UGLJENIH HIDRATA! ;D
-
Miki najjednostavnije...ubaci krompir, pirinač, ovsene...to je bar dostupno...dovoljno hidrata je osnova "očuvanja" postojeće i nadogradnje " nove" mišićne mase...dakle, "jedi" složene hidrate da ne bi upao u katabolizam, "jedi" hidrate da bi "rastao"...najbolja zaštita od mišićnog katabolizma - DOVOLJNO SLOŽENIH UGLJENIH HIDRATA! ;D
Ocigledno ih nisam unosio dovoljno. Sada cu jos da povecam :D
Nekih 300, 400 bi trebalo dnevno, ili jos vise? A da, jos nesto, da li bi kreatin nesto mogao da pomogne celoj mojoj prici, posto imam dosta aktivnosti, poso, teretana, i veliku potrosnju, a poprilicno je jeftin/isplatljiv?
-
Ok, jasnije mi je sada. Nemoj ni da razmišljaš o suplementima u fazi kada si tanak s novcem. Pirinač nije skupa stavka, a jedan od glavnih izvora UH: Ovsene su, takoĂ°e, tu negde po ceni, nisu ni one skupe. Krompir je jeftiniji ali i ima znatno manje UH.
Sve u svemu, po ceni nekog od onih gejnera, možeš kupiti znatno više kalorija.
-
Ok, jasnije mi je sada. Nemoj ni da razmišljaš o suplementima u fazi kada si tanak s novcem. Pirinač nije skupa stavka, a jedan od glavnih izvora UH: Ovsene su, takoĂ°e, tu negde po ceni, nisu ni one skupe. Krompir je jeftiniji ali i ima znatno manje UH.
Sve u svemu, po ceni nekog od onih gejnera, možeš kupiti znatno više kalorija.
Da, to sam i shvatio, pa sam zato odustsao :D
-
Možeš probati i da blenduješ ovsene, da bi lakše uneo veću količinu. Ja tako radim kada žurim nekuda ili me mrzi da spremam. Doduše, izblendujem ih sa wheyom ali srž cake ostaje isti. :D
-
Miki, da ponovimo, 2-2,5 gr proteina po kg( naravno koliko si u mogućnosti), unos hidrata mora da ti bude bar 2:1 u korist hidrata, ali sam moraš da proceniš tu neku granicu "zamašćivanja"( kod pojačanog unosa hidrata)...zato polako, sistematski...