Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Slavisa Stojic Septembar 17, 2014, 10:42:12 pre podne
-
Драги моји вежбачи, неких од вас ми кажу како "смарам" причом о витаминима...знам ја да је велики интелектуални напор прочитати неки користан текст, а још већи напор разумети суштину тога како ваш организам функционише...шта сте мислили да се сви рађамо са "знањем о суплементацији"...све пада са неба, и неко други ће увек то урадити уместо вас...
Хватају вас грчеви, имате несанице, болове у костима и зглобовима, осећате хронични умор...хм...није све у "хемији", има нешто и у " натурал суплементацији"???
Елем, цитираћу неколико корисних студија, које говоре о значају употребе мулти-витаминско-минералних суплемената...кад то кажем ,не мислим на олиговит и друге "препотопске" розе таблетице које ваше тело не може да искористи на прави начин, 90% свих тих "неквалитетних" ,а "јефтиних" препарата избаците урином и столицом, са минималном користи.
Нико не каже да не треба да у исхрани имате воће, поврће, тј. разноврсну исхрану(НИЈЕДАН СУПЛЕМЕНТ ТО НЕ МОЖЕ ЗАМЕНИТИ), али..."прскање" воћа и поврћа уништава његову "хранљиву вредност", технолошка обрада намирница такође, као и пржење на уљу...а ту је брза храна, слаткиши и грицкалице који скоро и да НЕМАЈУ НИКАКВУ ХРАНЉИВУ ВРЕДНОСТ, осим можда вама драгоценог сала и краткотрајног уживања у преждеравању?!
Јао, па то су синтетички витамини...уххх...ма "умрећете" од тога...јао...па цигарете, конзерванси, адитиви, вештачки заслађивачи су тако "природни" па их ви тако "здушно" ручкате и пијуцкате сваки дан?!
На витаминима и минералима у квалитетнијим , савременијим препаратима( суплементима) су направљене такве хемијске измене( хелирање, нпр.) да се брже и лакше искористе и остварују и по неколико пута јачи ефекат без интеракција ( неки витамини и минерали, спречавају дејство и ресорпцију других).
(http://www.igreklik.com/slike/images/73415180925768964236_thumb.jpg) (http://www.igreklik.com/slike/viewer.php?file=73415180925768964236.jpg)
ЗА МУЛТИВИТАМИНСКЕ ПРЕПАРАТЕ ЈЕ УТВPЂЕНО ДА:
-СМАЊУЈУ РИЗИК ОД НАСТАНКА ТУМОРА
-СМАЊУЈУ РИЗИК ОД НАСТАНКА КАРДИО-ВАСКУЛАРНИХ БОЛЕСТИ
-ПОВЕЋАВАЈУ ОТПОРНОСТ ОРГАНИЗМА НА РАЗНЕ ИНФЕКЦИЈЕ
-ПОБОЉШАВАЈУ ПАМЋЕЊЕ И ПАЖЊУ
-УСПОРАВАЈУ НАПРЕДАК НЕКИХ ДЕГЕНЕРАТИВНИХ И АУТОИМУНИХ БОЛЕСТИ
Ево и доказа, по неки научни рад на ову тему:
1.Grodstein, F., et al. Long-Term multivitamin supplementation and cognitive function in men: A randomized trial. Annals of Internal Medicine 159 (12):806-814, 2013.
2.Lamas, G. A., et al. Oral high-dose multivitamins and minerals after myocardial infarction: A randomized trial. Annals of Internal Medicine 159 (12):797-805, 2013.
3.Fortmann, S. P., et al. Vitamin and mineral supplements in the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: An updated systematic evidence review for the U.S. Preventive Services Task Force. Annals of Internal Medicine 159 (12):824-834, 2013.
4.Peters, U., et al. Serum selenium and risk of prostate cancer-nested case-control study. The American Journal of Clinical Nutrition 85(1):209-217, 2007.
Има тога још, али кога занима...може и сам да мало истражује...
Знам да баш волите да читате... ;)
-
Pazario sam danas onaj multivitamin što si mi preporučio...
:)
-
Svaki dan multivitamin i razno voce :D
-
Mozes da nam preporucis neke da ne bi uzimali te sto se ne iskoriste, i iz pansporta i ovako po apotekama koji su najbolji...
-
Meni je Slaviša preporičio My Favourite Multiple Energizer (Natrol INC) 60 komada 1290 dinara...
-
Ok SrĂ°ane, drago mi je da si me poslušao, mislim da ćeš biti zadovoljan...imaš u njemu i ekstrakata zelenog čaja, ginkga, eleutero ekstrakt, esktrakt spanaća...odličan kombo vitamina i minerala...oni kojima sam ga preporučio imaju pozitivne utiske...i sam ga redovno koristim...ali opet kažem, probaj i videćeš...jedan "tako benigan" suplement koji nema zvučno ime, niti "ekspozivne" efekte ti može dosta pomoći...
Osnovno pravilo rangiranja važnosti suplemenata je od mikro ( vitamini i minerali) ka makro nivou( proteini, kreatin, gejneri, bcaa...)...dakle, uvek krećemo od osnove...da bi makronutrijensi( proteini, masti, hidrati) na pravilan način bili iskorišćeni, tj. da bi se enzimske reakcije njihove utilizacije( iskorišćenja) nesmetano odvijale...potrebni su nam baš vitamini i minerali...
Kada ranigiram suplemente po važnosti (kažem osnova), "must have" suplementacija su optimizatori svih bitnih procesa u bašem telu( vitamini i minerali), zatim , proteinski suplementi( kao izvori brzo dostupnih amino kiselina, koje su osnovne gradivne jedinice svih proteina u našem telu, pa tako i mišićnih kontraktilnih proteina), potom omega-3 masne kiseline( jer ulaze u sastav svih ćelija našeg organizma, ublažavaju procese upale i zapaljenja, direktno utiču na obnovu tkiva oštećenih treningom)...pa tek onda ide sve ostalo...
Naravno, ništa ne može zameniti kvalitetenu, raznovrsnu i izbalansiranu ishranu...ali svakodnevni fizički i umni napori savremenog čoveka, "neredovna" ishrana, često siromašna pravim sastojcima je glavna indikacija za suplementaciju...a tu su i pojačani napori kod profesionalnih sportista, kojima "osnovna ishrana" može biti nedovoljna kao izvor svih neophodnih, mikro, tj. makro nutrijenata...dakle, tada su suplementi neophodni...
I da...jedno bez drugog ne ide...ishrana i suplementacija su osnovne karike koje će omogućiti maksimum sportskog učinka...
Inače, uvek uzimajte suplemente provernih proizvoĂ°ača koji garantuju kvalitet...jer, ipak, i kada je hrana u pitanju, kao i suplementi, ne želite da sve i svašta bude u vašem telu?!
Za sebe uvek samo najbolje...zato je i tu uvek vaš "Pansport"...
-
Mozes da nam preporucis neke da ne bi uzimali te sto se ne iskoriste, i iz pansporta i ovako po apotekama koji su najbolji...
Po meni trenutno najbolje u ponudi...postepeno oslobaĂ°anje, dakle, vitamini i minerali ostaju duže u vašem telu...tako da je komfor uzimanja "smanjen" na jednom dnevno...http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/TL1207-DualTabs.html
Ali zbog svog po meni jedinstvenog sastava...topla preporuka...http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
Tu je i tzv. "ženski" vitaminsko-mineralni kompleks( bar ga ja tako deklarišem)..."slabije doze"...sastav namenjen osobama koje nisu izložene tako intenzivnim naporima( prosečne potrebe)...http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/UN019-Daily-Formula.html
-
U ovaj dual tabs kosta kao whey
-
A jel ne moze da skodi npr kod ovog multiple energizera vidimo da neke minarale i vitamine ima i do 700% vise u odnosu na preporuceni dnevni unos, pa jel ne skodi ako je koncentracija toliko velika? I jel se preporucuje dodatak vitamina i minerala ako u svakodnenvoj ishrani ima dosta povrca i voca?
-
Neće ti škoditi, sve ono što ti telo ne usvoji izbacićeš. Po meni je ok uzimati multi i pored voća i povrća, pogotovo kada je krenulo ovo hladnije vreme radi prevencije. Naravno, multi kao i sva ostala suplementacija uvek posle sreĂ°ene ishrane
-
U ovaj dual tabs kosta kao whey
Jeste ali, široko gledano, možda donosi i više koristi od wheya. :)
-
Potrebno ti je dosta vitamina i minerala. Pogotovo ako ozbiljno treniraš , tvoj organizam troši još više, samim tim mu je i potrebno više nutrijenata.
-
A jel ne moze da skodi npr kod ovog multiple energizera vidimo da neke minarale i vitamine ima i do 700% vise u odnosu na preporuceni dnevni unos, pa jel ne skodi ako je koncentracija toliko velika? I jel se preporucuje dodatak vitamina i minerala ako u svakodnenvoj ishrani ima dosta povrca i voca?
Vidi uglavnom se radi o vitaminima rastvorljivim u vodi...vitamin C i vitamini B-grupe koje ces bez problema izbaciti urinom...bez brige, "Natrol" je renomirana firma koja brine o vrhunskom kvalitetu i bezbednosti svojih proizvoda...toksicni efekti su nemoguci ako se pridrzavas uputstava proizvodjaca...dakle, 1 tableta na dan uz obrok...
Inace, prosecne potrebe za vitaminima i mineralima "obicnog" smrtnika i nekoga ko je izlozen maksimalnim naporima u cilju izgradnje sopstvenog tela nisu ista...i hrana cesto nije dovoljna...zemljiste je osiromaseno bitnim mineralima, sto se odrazava i na "prinose",postupci "produzavanja" roka trajanja namirnica za sobom vuku i "devitaminizaciju i demineralizaciju" hrane...tu su i pesticidi, konzervansi, aditivi...zagadjenje svih vrsta i oblika...sve to povecava potrebe za vitaminima i mineralima...
Sa "energizerom" si 100% siguran!
-
Isto me brine. Poslednjih meseci uzimam Daily formulu a ovo Natrolovo cudo je tipa 7x jace, sto neko rece ima i do 7 puta jace doze. Nisam vise tako mlad pa me to brine, 36 godina a treniram max 4 puta nedeljno, nekada samo 2 puta u zavisnosti od obaveza, posao, zena, deca... Sigurno mi je metabolizam znatno usporeniji od nekoga ko ima 20 god. Imam oko 100kg.
-
Dobar je scitec-ov multivit, ima i kvalitetnije doze od energizera, ja ga korstim vec neko vreme potpuno sam zadovoljan.
-
Ja sam prezadovoljan i Energizerom i njega koristim u poslednjih godinu dana, još uvek ne razmišljam da ga menjam za neki drugi :)
-
Pedjoni gde si naso taj scitecov
-
Procackaj na guglu :D
-
Kazi mi samo jel je samo kompleks vitamina ili i vitamina i minerala
-
Isto me brine. Poslednjih meseci uzimam Daily formulu a ovo Natrolovo cudo je tipa 7x jace, sto neko rece ima i do 7 puta jace doze. Nisam vise tako mlad pa me to brine, 36 godina a treniram max 4 puta nedeljno, nekada samo 2 puta u zavisnosti od obaveza, posao, zena, deca... Sigurno mi je metabolizam znatno usporeniji od nekoga ko ima 20 god. Imam oko 100kg.
Bez uvrede, ali mislim da nema mesta preteranom strahu...opet ponavljam te "enormno velike doze" su doze vitamina koji su rastvorljivi u vodi...dakle, sav višak se izbaci urinom...dobra hidriranost je poželjna...
Čak i inkrimisani vitamin B6 je u dozi koja je daleko od toksične( preko 50 mg)...
Ne prekoračujte dozu od jedne tablete dnevno i garantujem - TOKSIČNOSTI BEZ!
I skrećem pažnju da to "natrolovo čudo" već mesec dana uzima i moja baka koja ima 82. godine...koja ne trenira, i sami možete da pretpostavite kakav metabolizam ima..."subjektivno" ističe da se oseća bolje, ima više energije...a i anemija je korigovana, naravno ubacili smo i tot-hema ampule...
Plašite se nedostatka sna, loše hidraranosti, neredovne fizičke aktivnosti, loše ishrane "junk food specijalitetima", trans masti...a ne energizera... ;D
NATROL RULES!
-
Kod energizera mi se ne svidja samo sto nema magnezijuma, fosfora, hlora itd
-
Kod energizera mi se ne svidja samo sto nema magnezijuma, fosfora, hlora itd
60 Tablets
Serving Size1Tablet
Servings Per Container60
Amount Per Serving % DV
Vitamin A (As Retinal Palmitate And Beta Carotene) 5,000IU 100%
Vitamin C (As Calcium Ascorbate) 120mg 200%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 400IU 100%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 45IU 150%
Vitamin K (As Phytonadion) 40mcg 50%
Thiamin (Vitamin B-1) (As Thiamine HCl) 7.5mg 500%
Riboflavin (Vitamin B-2) 8.5mg 500%
Niacin (As Niacinamide) 40mg 200%
Vitamin B-6 (As Pyridoxine HCl) 10mg 500%
Folic Acid 400mcg 100%
Vitamin B-12 (As Cyanocobalamin) 30mcg 500%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 20mg 200%
Calcium 146mg 15%
(As Calcium: Carbonate, Ascorbate, Citrate, Pantothenic Acid)
Iron (As Iron Amino Acid Chelate) 18mg 100%
Iodine (From Kelp) 150mcg 100%
Magnesium (As Magnesium Oxide) 50mg 13%
Zinc (As Zinc Oxide) 15mg 100%
Selenium (As Selenium Amino Acid Complex) 70mcg 100%
Copper (As Copper Sulfate) 2mg 100%
Manganese (As Manganese Gluconate) 2mg 100%
Chromax (As Chromium Picolinate) 50mcg 42%
Molybdenum (As Molybdenium Amino Acid Chelate) 75mcg 100%
Boron (As Boron Chelate) 200mcg *
Natrol's Proprietary Energizing Complex 310mg *
Green Tea (Camellia Sinesis) (Leaf), Eleuthero Extract (Eleutherococcus Senticosus) (Root), Ginkgo Biloba (Leaf)
UltraGreen® Blend 10mg *
Alfalfa (Medicago Sativa), Peppermint (Mentha Piperita) (Leaf), Spearmint (Mentha Spicata) (Leaf), Spinach (Spinacia Oleracea), Spirulina
Dakle, magnezijuma ima...ali je doza 50 mg, i to varijanta magnezijum oksida( doduše sa "ne tako slavnom" resporptivnom moći)...smatram da fosfati i hloridi nisu neophodni ovom suplementu ,jer su baš zastupljeni u svakodnevnoj ishrani...npr. izvor hlorida ja NaCl( kuhinjska so)...
-
Na ambalazi i na sajtu ne pise da ima magnezijuma. Mada nije ni bitno, predpostavljam da nema kompleksa koji sadrzi bas sve minerale i vitamine
-
Na ambalazi i na sajtu ne pise da ima magnezijuma. Mada nije ni bitno, predpostavljam da nema kompleksa koji sadrzi bas sve minerale i vitamine
"Bela nalepnica" na srpskom nema stavku magnezijuma, ali skini je, na nalepnici na engleskom se jasno vidi da ima magnezijuma u dole navedenoj dozi...
Da, nijedan suplement ne može baš imati baš sve sastojke...ali ova Natrolova formula je odlična...
-
Semi pro, here U go scitecove doze:
Supplement facts
Serving size: 2 capsules
Amount per serving RDA%* Amount per serving RDA%*
Vitamin A 2301 mcg 288% Magnesium 98 mg 26%
Vitamin B1 (Thiamine) 50 mg 4545% Iron 14 mg 100%
Vitamin B2 (Riboflavin) 50 mg 3571% Zinc 10 mg 100%
Vitamin B3 (Niacin) 50 mg 310% Manganese 5 mg 250%
Vitamin B5 (Panthotenic Acid) 54 mg 900% Copper 1.4 mg 140%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 25 mg 1786% Iodine 150 mcg 100%
Vitamin B7 (Biotin) 210 mcg 420% Selenium 56 mcg 102%
Vitamin B9 (Folic Acid) 400 mcg 200% Molybdenum 1 mcg 2%
Vitamin B12 100 mcg 4000% Rutin 30 mg †
Vitamin C 250 mg 312% Hesperidin 12 mg †
Vitamin D 12.5 mcg 250% Inositol 10 mg †
Vitamin E 195 mg 1625% Choline 10.3 mg †
Calcium 200 mg 25%
-
Ogromnee doze vitamina, pogotovu B1 i B2, to kad krene da se izlucuje sigurno je sve zeleno :)
-
Ogromnee doze vitamina, pogotovu B1 i B2, to kad krene da se izlucuje sigurno je sve zeleno :)
Ja se sećam da sam pre par godina kupio neki kompleks vitamina i minerala (ne mogu da se setim sta je tačno bilo u pitanju) i to je bilo baš baš zeleno. Dok sad sa ovim nemam tih problema :)
-
Mogu ti reci da je ljubicasto, ti onda cepaj oligovit i nema potrebe da brines ;)
-
Oligovit...go old school 8)
-
...ili Pikovit...
Kao mali sam se davio u njemu...
;D
Bio je i neki ce vitamin narandžaste boje u braon boci (ne znam kako se zove... :/ )
Dok pišem, ide mi voda na usta...
xD
-
Što se tiče "nijansiranja" boje urina i "mirisa" na mini-lab., preporučujem Animal-pak... ;D
Nego da napomenem da i cevkla npr. moze prebojiti urin...
-
Tu je bio i stari ISS pack kojeg nazalost nema vec dve god, bio je u pansportu, dobra zamena animal-u.. kakva carobna boja urina, ah kad se setim :D
-
I Mega 50 ;D
-
A tek vitamini A i D u mega dozama(direkt iz ribljeg ulja)...uh, ISS je bas bio dobra stvar...
30 Packs
Serving Size1Pack
Servings Per Bag30
Amount Per Serving % DV
Vitamin A(Fish Liver Oil) 10,000IU 200%
Vitamin D(Fish Liver Oil) 400IU 100%
Vitamin C(With Rose Hips) 1,000mg 1,667%
Vitamin E(D-Alpha Tocopherol) 400IU 1,333%
Vitamin B1(Thiamin Mononitrate) 100mg 6,667%
Vitamin B2(Riboflavin) 100mg 5,882%
Vitamin B6(Pyridoxine Hydrochloride) 100mg 5,000%
Vitamin B12(Cyanocobalamin) 100mcg 1,667%
Pantothenic Acid(Calcium Pantothenate) 100mg 1,000%
Niacin(Niacinamide) 100mg 500%
Biotin 100mcg 33%
Folic Acid(Folate) 400mcg 100%
Calcium(Calcium Carbonate) 500mg 50%
Magnesium(Magnesium Oxide) 250mg 63%
Iron(Amino Acid Chelate) 15mg 83%
Zinc(Amino Acid Chelate) 11.5mg 77%
Copper(Amino Acid Chelate) 1,500mcg 75%
Manganese(Amino Acid Chelate) 500mcg 25%
Iodine(Kelp) 75mcg 50%
Potassium(Potassium Chloride) 50mg 1%
Chromium(Chromium Picolinate) 200mcg 167%
Lecithin (Soy) 1,200mg *
Lemon Bioflavonoids 100mg *
Betaine HCL 50mg *
Glutamic Acid HCL 50mg *
Boron 3mg *
Choline 100mg *
Inositol 100mg *
PABA 100mcg