Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Stefan Kikboks Oktobar 06, 2014, 05:04:19 posle podne

Naslov: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Stefan Kikboks Oktobar 06, 2014, 05:04:19 posle podne

Cao svima,

uzeo sam creatin, pakovanje od 400 tableta.
Jedna tableta sadrzi Creatine monohydrat 1250 mg.
Koliko tableta i kada da pijem na dan?
5 puta nedeljno treniram (3 puta kik, 2 puta teretana, subota nedelja odmor).

Hvala! :)

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: MightyMO Oktobar 06, 2014, 05:07:39 posle podne

Ćao!

Ja bih ti preporučila ovako:  4 tablete pre i 4 tablete posle svakog treninga, bilo da je kik ili teretana.  U danima pauze samo 4 tablete, možeš npr ujutru ili u toku dana izmeĂ°u obroka.

Povećaj samo unos tečnosti (vode). 

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Stefan Kikboks Oktobar 06, 2014, 05:09:34 posle podne

hvala puno na brzom odgovoru! :) :)

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Robert Oktobar 06, 2014, 05:26:14 posle podne

Na kraju, jesi li kupio i neki test booster ili nisi? :) Znam da smo o tome pričali pre neki mesec.

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Stefan Kikboks Oktobar 06, 2014, 06:42:29 posle podne

hehe :) nisam... ostao sam na proteinima i amino kiselinama :) i evo sada kreatin...

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Robert Oktobar 06, 2014, 07:10:54 posle podne

Potpuno se slažem sa tvojom odlukom, to je odlična kombinacija suplemenata. Koji protein i amino koristiš?

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Stefan Kikboks Oktobar 06, 2014, 07:23:14 posle podne

Nije iz vase ponude, pa ne znam da li je ok da navodim :)

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Robert Oktobar 06, 2014, 07:43:19 posle podne

Ma, nema veze, slobodno možeš reći šta si kupio, mi to ne branimo. :) Tu smo uvek da pomognemo našim članovima, gde god da su kupili suplemente. Kupićeš nekad nešto i kod nas.

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Stefan Kikboks Oktobar 07, 2014, 01:36:51 pre podne

Ok :) hvala :)

Uzimao sam sci-muscle protein i amino, a sada trenutno pijem ironmaxx-ove proteine i bcaa.

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Zoltan Kozma Oktobar 07, 2014, 10:23:37 pre podne

Jel piješ nešto od napitaka u toku treninga kako bi što brže nadoknaĂ°ivao minerale i vitamine koje uz teške treninge kika gubiš brzo a i znojiš se svakako?
Dugo sam trenirao kik boks i boks pa iz iskustva znam pogotovu kada su bili kondicioni treninzi da sam menjao po nekoliko majica na treningu koliko sam mokar bio.Iz tog razloga preporučljivo je uzimati i nešto uz sam trening da se u pauzama izmeĂ°u rundi po gutljaj dva čisto pijucka.
Ja sam uzimao liquid speed ali nažalost to više nema mada možeš sada naći neke druge napitke kao na primer ali opet zavisi jel ti treba i dodatni kick za exra trening.Ili ako ne ovo imaš napitak iso star koji je baš prijatan i osvežava.

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Energetska-pi%C4%87a/IK827-Red-Voltage.html

Naslov: Odg: Kupljen kreatin - koliko piti?
Poruka od: Stefan Kikboks Oktobar 07, 2014, 10:30:43 pre podne

Do sada sam uzimao samo hidrostar u toku treninga, ali iskreno, ne bas redovno, uglavnom samo po koji gutljaj vode :)