Pansport Forum

Trening => Ostali sportovi => Temu započeo: StormRider92 Oktobar 06, 2014, 11:12:53 posle podne

Naslov: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: StormRider92 Oktobar 06, 2014, 11:12:53 posle podne

Sta mislite o ovoj kombinaciji?Zeleo bih da skinem salo koje sam nabio i po mogucnosti da dobijem masu ako je moguce?
A,inace od suplemenata pijem samo protein.

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 06, 2014, 11:30:12 posle podne

Vidim po broju postova da nisi nov na forumu.Verovatno si jedno 1000 puta pročitao na forumu da je ishrana najbitnija kod skidanja sala. A kad je priča o treningu,plivanje i teretana su dobra kombinacija.Pored tretane plivanje će ti pomoći da sagoriš još dodatnih kalorija :)
Sad dobijanje mase i skidanje kilograma baš i ne idu zajedno...

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: Robert Oktobar 07, 2014, 12:48:23 pre podne

StormRider92, da bi dobijao na masi, moraš biti u kalorijskom suficitu (unosiš više kalorija nego što potrošiš), a da bi skidao masti, moraš biti u kal. deficitu.

Deluje mi kao da si radio jednu lošu masu, gde si se previše zamastio, pa bi sada to da skineš ali i da nabaciš još mišića. :) Koliko si visok/težak?

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: StormRider92 Oktobar 07, 2014, 12:16:50 posle podne

E,upravo to.Dobro ste rekli :)
Visina 175cm a 83kg :D

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: StormRider92 Oktobar 07, 2014, 03:05:58 posle podne

Je l bolje pre ili posle teretane ubaciti plivanje? :)
Ili danima kada ne treniram :)

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: Miletić Dušan Oktobar 07, 2014, 03:11:11 posle podne

Ja mislim da je bolje da plivanje ubaciš u danima pauze :)

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: TwinSix Oktobar 08, 2014, 06:30:26 pre podne

Da ćeš da topiš salo a istovremeno da guraš mišićnu masu to baš i nije izvodljivo. Izaberi prioritete da ne bi tapkao u mestu.

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: Slavisa Stojic Oktobar 08, 2014, 11:43:49 pre podne

Citat: StormRider92  Oktobar 06, 2014, 11:12:53 posle podne

Sta mislite o ovoj kombinaciji?Zeleo bih da skinem salo koje sam nabio i po mogucnosti da dobijem masu ako je moguce?
A,inace od suplemenata pijem samo protein.

Vidi ako ćemo o nekim srazmerama odnosa ishrane i treninga u postizanju rezultata bilo da je u pitanju "rad na masi" ili " definiciji", odnos je 70% u korist ishrane, 30% u korist treninga...a neko će reći 50/50...sve u svemu, tvoje telo će biti u stanju da nabacuje mišićnu masu jedino u stanju kalorijskog suficita...čim imaš više kalorija na raspolaganju( dominantno na račun složenih ugljenih hidrata), kvalitet je nemoguće postići...a preduslov svega je i dovoljan "nivo proteina" u ishrani, tj. 2-2,5 gr/kg,kao i zdravih mastri...

Ne zaboravi da i trening mora da bude dobro koncipiran, tako da ne doĂ°e do pretreniranosti ili prevelikog kalorijskog deficita na račun treninga da ne bi upao u drastičan mišićni katabolizam( razgradnja mišićnog tkiva)...

I da, skidanje masnog tkiva i povećanje mišićne mase u isto vreme su nemoguća misija...

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: petarka Avgust 04, 2015, 06:34:27 posle podne

Eventualno ne, ako nemas otvoreno more gde su struje i valovi jaki :D

Naslov: Odg: Kombinacija plivanja i teretane
Poruka od: AnĂ°elko Avgust 04, 2015, 06:53:10 posle podne

petarka dize teme iz mrtvih