Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Grejfrut Novembar 02, 2014, 11:54:45 posle podne
-
Imam jedno pitanje da li bi osecate bol u gornjim grudima kad ih radite,jer ja uvek osecam sam bol u ramenima,trudim se da radim sto pravilnije vezbu,a kosi benc da ne pominjem kao da mi rade samo ramena,grudi uospte ne osecam,tako u kod pojedinih spraca za grudi?
-
Na kakvu bol mislis? Kao da te "pogodi" vezba? Koliko drugo treniras?
-
Pa da kao da me pogodi vezba,treniram oko godinu dana,zasto?
-
Jako je tesko napraviti, i samim tim, pogoditi gornji deo grudi. Po meni, jedan od najtezih delova tela za "napraviti".
Moj ti je predlog da pokusas bucicama, tezinom koju mozes da postignes nekih 8 do 10 puta, i maximalno se fokusiras na pokret. Dobro bi bilo da se gledas u ogledalo, i da budes "svesan" misica, da ga stegnes, svaki put kada odradis ponavljaj.
Probaj ovako, pa javi rezultate. A neko ce sigurno da ti da jos neki predlog :)
-
Sve zavisi od toga da li pravilno izvodis vezbu i sa odgovarajucim opterecenjem.Da li mozes da okacis snimak da vidimo kako izgleda tvoja tehnika izvodjena i da li je u njoj problem ? :)
-
Videcu da snimim ovih dana pa cu postavit
-
Ja osecam da pogaradja ramena, takodje mnogo, ali mislim da zato sto su mi ramena slabija, pa mi se cini. POsto grudi radim sa po 3 puta vecim tezinama nego ramena. Gledao je trener kako radim vezbe i rekao je da ih radim pravilno, tako da ne bi trebalo da brines, ako grudi napreduju lepo. Ja sam posle treninga grudi imao i upalu ramena, ali grudi lepo napreduju, tako da ne brinem.
-
Pod kojim uglom je kosa klupa ? Prednje rame malo vise radi kod kosog benca. Dogadja mi se da posle grudi dobijem i upalu prednjeg ramena.
-
Ja od uvek posle grudi imam upalu u prednjem ramenu :)
-
Ja na primer nemam problem sa tim, samo je potrebno pravilno raditi i sa odgovarajućom kilažom :)