Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Mujo Jazavac Novembar 09, 2014, 10:51:29 posle podne
-
Imam 14 godina i dižem bučice već mesec dana.Trener mi je rekao da prestanem da vežbam sa njima jer ću prestati da rastem zato što kosti ne mogu da rastu od tih mišića(tako nešto je rekao).Pa sam hteo da vas pitam da li mogu da prestanem da rastem.
-
Po meni je to čista glupost i mislim da treba vežbati i jačati mišiće kako bi se i kosti pravilno razvijale.Deformitete kičme baš izazivaju slabosti trbušnih mišića i mišića leĂ°a :)
-
Pozdrav, Mujo! :)
Koliko su teške te bučice?
-
7 kg najteža.
-
Kako treniraš,po kom programu ?
-
Što se tiče treninga sa bučicama ponedeljak,subota-biceps,utorak-triceps
BICEPS
Bicep Curl, Dumbbell, Alternating with Twist 4 sets 12 reps
Bicep Curl, Dumbbell, Eccentric 3 sets 8 reps
Concentration Curl, Seated 4 sets 12 reps
Hammer Curl 4 sets 12 reps
Close Up Curl, Dumbbell 3 sets 12 reps
Concentration Curl, Seated 4 sets 12 reps
-
Zašto radiš samo ruke,zar ne radiš i ledja,grudi,ramena i noge ?
-
Radim ali ne sa bučicama
-
Valjda ne radiš svih 6 vežbi na treningu već odabreš 3ili 4, ako radiš onda smanji jer je 6 vežbi previše.Bucice možeš da iskoristiš i za trening ostalih mišićnih grupa kako bi odradio kvalitetniji trening i proširio broj vežbi :)