Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Systemyc Novembar 11, 2014, 11:28:59 posle podne
-
Imam problem da imam bol u preponama sa leve i desne strane,radio sam trbusnjake intezivno ovih dana.Cak me nekad udari u levi testis bol ali je tup nije oštar i nije stalan.Primetio sam da ne mogu da radim vezbu koleno-lakat trbusnjake.Da nije možda kila ? Nije mi svejedno i da li trebam ići lekaru ? Imao sam i neku nadutost zeluca paralelno ali to je proslo verovatno je od kreatina.Nemam bolove kad treniram,ali uhvati me neki put kao pulsirajuci bol sa obe strane prepone i udara u testise,čak i dok ležim.Danas sam radio trbusnjake,nisam mogao da uradim koleno-lakat jer boli,plašim se da nije kila jer udara u testise bol.
-
da li imaš problema sa mokrenjem?
-
da li radiš istezanja trbušnih, primicača?
-
Nemam problema sa mokrenjem,nikad nisam radio nikakva istezanja.
-
Istezanja treba raditi, jer sa ponavljanjem vezbi i vremenom mišić postaje krut i skraćen...
A krut mišić je podlozniji povedi, tj njegova tetiva i pripoj (konkrdtno na kosti u preponi) bivaju kao ocupani, tj iritirani, upaljeni...
-
Da li boli prepona kada se napneš?
-
Da li boli više levo nego desno?
Da li sa leve strane zrači više prema testisu?
-
Da malo je intezivnije levo i udara u levi testis ne u desni.Nisam znao da trebam da radim istezanja stomaka ako moze link za vezbe ?Bol je konstantan i dok hodam kad legnem nema ga ovako me ziga slab bol ali konstantan.
-
da li radiš teninge sa ećim težinama/većim naprezanjima?
koje su tvoje max težine koje radiš na težim vežbama (veće mišićne grupe - benčpres, čučnjevi, deadlift, ramena potisci...)?
-
da li su trbušnjaci jaki ili slabi?
-
da li boli stiskanje lopte kolenima?
da li boli podizanje glave/ramena od podloge (ležeći položaj na ledjima)?
da li boli na dodir? (da li se poboljšalo...?)
-
istezanje za prepone (primicače)
-
istezanje za trbušnjake
-
Manje prisutan bol,u toku treninga zna da pocne da me ziga mogu da podignem i glavu i ramena nema bola za loptu nzm videcu to.idem sutra da dam analize mokrace iako nemam problem i jos neke da izvadim posto traje vec neki period.
-
nisi mi odgovorio...
da li radiš teninge sa ećim težinama/većim naprezanjima?
koje su tvoje max težine koje radiš na težim vežbama (veće mišićne grupe - benčpres, čučnjevi, deadlift, ramena potisci...)?
-
bol levo može biti od varikocele, ona se javlja kada ima velikih napora i naprezanja...
ako bol nije u miru, nego pri kretanju - pre je sportska kila tj sindrom sportske prepone... (preopterećenje priopoja primicača i kosih trbušnih...)
ako je obostrano ne bi trebalo da je kila...
-
pogledaj txt o sportskoj kili...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-bolne-prepone-sportska-kila.html (http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-bolne-prepone-sportska-kila.html)
svakako - ubaci istezanja koja sam ti dao, trebalo bi da bude poboljšanja...
istezanja uvek radiš kada su zagrejani mišići...
javi kako ide (i nalaz urina...)
-
Bench radim sa 60kg,Ramena 45,Cucanj 80.Ma ne verujem da je kila trenutno boli i sa leve i desne pojedinacno pa onda samo sa jedne nekad tup nekad probada.Dao rezultate danas mozda su i problemi sa varenjem ali smeta prilicno doduse sad je dosta manje ucestao bol ali posle treninga zna da pocne da ,,ziga''.
-
ok, javirezultate...
radi istezanja(!)
:)
-
Hemoroidi nazalost iskocilo juče,bol nestala.Sad citam sta sve trebam da prestanem da radim od vezbi. :/ Zasad nemam problema izgleda da sam imao unutrasnje da nisam ni znao,jednom mozda je bilo blago crveno na toalet papiru i to je to.Trebam da počnem terapiju.
-
pravilna ishrana, redovna stolica, dosta kardio treninga...
kuvano, vlaknasto, voće/povrće, musli, tečnosti dosta...
-
kardio radiš? (koliko se krećeš?)
stolica redovna?
tečnosti?
-
Redovna je da,pijem oko 3-4l.Izgleda da je problem nastao jos prosle zime nisam obracao paznju jeo sam nenormalno ljuto u nenormalnim količinama,verovatno je od toga.