Možda su ti preduge pauze i slab intezitetMa kakvi, pauze ni minut, a razbijam se...
kako znam da mi je trening dobar?
-za noge: kad mi se tresu dok pišam posle treninga hahaha
Ma svakako da ću kupiti takve. MeĂ°utim dobio sam nekih 7 kila ovih granula i žao mi da ih bacim.Sad mi sevnula ideja da iz ubacis u blender i isitnis u prah. :D
Ma Pecho teraj ga na harcore kakav blender, ako si hardcore gutaš i liješ suze ;)Ma svakako da ću kupiti takve. MeĂ°utim dobio sam nekih 7 kila ovih granula i žao mi da ih bacim.Sad mi sevnula ideja da iz ubacis u blender i isitnis u prah. :D
Ne, meni za sam trening u teretani uopšte nisu potrebne. Naravno da znam ovo što kažeš za ponavljanja i pauze. Ja sam već godinama posvećen treningu snage.
Meni BCAA treba zbog plivanja u ledenoj vodi.
Ono je najbolja stvar koju sam otkrio. Toliko budži testosteron, snagu, izdržljivost... Hormonska slika se menja iz osnova. Daje kik jači od bilo kojeg kreatina koji sam probao. Aktivira sve prave receptore. Uklanja upalu i umor. Spaljuje sav višak kalorija, ali pomalo spaljuje i mišiće.
E da probam da smanjim to spaljivanje mišića koristim BCAA i mislim da sam na pravom putu. O tome koliko plivanje u ledenoj vodi spaljuje, rećiće ti ilustracija da sam trenutno na oko 15 hiljada kalorija na dan i svejedno dobijam gotovo isključivo u mišićima. Tamanim kilograme škampa, školjki, masne ribe i govedine svaki dan i stotine grama raznih oraha, bez da mnogo odmeravam.
I najveći deo toga izgori za tih 3-5 minuta, koliko dnevno provedem u vodi i snegu, a ne u teretani.
Ne, meni za sam trening u teretani uopšte nisu potrebne. Naravno da znam ovo što kažeš za ponavljanja i pauze. Ja sam već godinama posvećen treningu snage.
Meni BCAA treba zbog plivanja u ledenoj vodi.
Ono je najbolja stvar koju sam otkrio. Toliko budži testosteron, snagu, izdržljivost... Hormonska slika se menja iz osnova. Daje kik jači od bilo kojeg kreatina koji sam probao. Aktivira sve prave receptore. Uklanja upalu i umor. Spaljuje sav višak kalorija, ali pomalo spaljuje i mišiće.
E da probam da smanjim to spaljivanje mišića koristim BCAA i mislim da sam na pravom putu. O tome koliko plivanje u ledenoj vodi spaljuje, rećiće ti ilustracija da sam trenutno na oko 15 hiljada kalorija na dan i svejedno dobijam gotovo isključivo u mišićima. Tamanim kilograme škampa, školjki, masne ribe i govedine svaki dan i stotine grama raznih oraha, bez da mnogo odmeravam.
I najveći deo toga izgori za tih 3-5 minuta, koliko dnevno provedem u vodi i snegu, a ne u teretani.
Kada bi moj cilj bio da budem veliki, mogao bih da u pišiće upakujem kilograme i kilograme glukoze i vode. Na moju dužinu mišićnih vlakana, nikakav problem. Ali to nije moj cilj. Nego dugoročno maksimalna snaga i zato gradim guste mišiće sa što više proteina i minimumom glukoze i vode.
Ma naravno da uvek ima glikogena i vode, inače kreće sagorevanje proteina. Ipak manipulacijom nivoa insulina i glukoze prevari se pankreas da kasnije počne sa lučenjem glukagona. Tako se dodatno upakuje glukoza i voda u mišiće. I što su mišićna vlakna duža, veća je mogućnost vezivanja. Kada ideš na dugoročni rast mišića procenat glikogena držiš do maksimalno 3% mišićne mase. Kada hoćeš da izgledaš veliko možeš da dopustiš i do 6%. Kada znaš da je 65% mišića voda lako je izračunati da na ovaj način ni iz čega može da se dobije dosta veći mišić.Kada bi moj cilj bio da budem veliki, mogao bih da u pišiće upakujem kilograme i kilograme glukoze i vode. Na moju dužinu mišićnih vlakana, nikakav problem. Ali to nije moj cilj. Nego dugoročno maksimalna snaga i zato gradim guste mišiće sa što više proteina i minimumom glukoze i vode.
Gustina misica se radi malim ponavljanjima sa maximalnim tezinama (vlakna postaju deblja). A ne mozes da budes snazniji ako ti misici nisu puni energije odnosno vode i glukoze.
A jedino ako ti unos vode nije ogranicen tj nizak ti si ustvari "pun" redovno jer sav taj protein koji uneses ne ode u izgradnju misica. on se takodje brzo rastavi i kad svati da nije potreban za izgradnju ide za energiju. Tako da mislim da su ti misici uvek puni.
Nisi nam odgovorio koliki su ti trenutni liftovi....Niti vidim potrebu za tim. Svako ko ima daljih pitanja o mom treningu i rezultatima, može da pita preko privatne poruke, ili da čeka da o tome sam napišem u odgovarajućoj temi, ili da potreži po drugim forumima šta sam već napisao. Ovde smo već dobrano skrenuli sa teme, za šta sam i sam kriv, na to šta i kako ja radim i na to da li neko veruje da je to istina.
Ma naravno da uvek ima glikogena i vode, inače kreće sagorevanje proteina. Ipak manipulacijom nivoa insulina i glukoze prevari se pankreas da kasnije počne sa lučenjem glukagona. Tako se dodatno upakuje glukoza i voda u mišiće. I što su mišićna vlakna duža, veća je mogućnost vezivanja. Kada ideš na dugoročni rast mišića procenat glikogena držiš do maksimalno 3% mišićne mase. Kada hoćeš da izgledaš veliko možeš da dopustiš i do 6%. Kada znaš da je 65% mišića voda lako je izračunati da na ovaj način ni iz čega može da se dobije dosta veći mišić.Kada bi moj cilj bio da budem veliki, mogao bih da u pišiće upakujem kilograme i kilograme glukoze i vode. Na moju dužinu mišićnih vlakana, nikakav problem. Ali to nije moj cilj. Nego dugoročno maksimalna snaga i zato gradim guste mišiće sa što više proteina i minimumom glukoze i vode.
Gustina misica se radi malim ponavljanjima sa maximalnim tezinama (vlakna postaju deblja). A ne mozes da budes snazniji ako ti misici nisu puni energije odnosno vode i glukoze.
A jedino ako ti unos vode nije ogranicen tj nizak ti si ustvari "pun" redovno jer sav taj protein koji uneses ne ode u izgradnju misica. on se takodje brzo rastavi i kad svati da nije potreban za izgradnju ide za energiju. Tako da mislim da su ti misici uvek puni.
Pa ljude intersuje koliko dize covek od 120 kg i 2.10 cm koji jede 2-3 kile mesa polse treninga i kupa se u ledu...Moj zbir je oko 600 +- 30 ...imam 191 i nepunih 100 kg i ja sam PL forum amater ,mogu da pojedem solidno ali daleko od toga koliko ti jedes i ne kupam se u ledu cak sta vise i leti se tusiram vrelom vodom...ako nisi 800+ nemoj ni da pises koje su ti cifre medjutim ako jesi onda cu sigurno i ja zameniti vreo tus ledenom vodom .....jbg u Nemackoj se to zove ledena voda u mom selu depo... ;-)CitatNisi nam odgovorio koliki su ti trenutni liftovi....Niti vidim potrebu za tim. Svako ko ima daljih pitanja o mom treningu i rezultatima, može da pita preko privatne poruke, ili da čeka da o tome sam napišem u odgovarajućoj temi, ili da potreži po drugim forumima šta sam već napisao. Ovde smo već dobrano skrenuli sa teme, za šta sam i sam kriv, na to šta i kako ja radim i na to da li neko veruje da je to istina.