Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: malterego Februar 07, 2015, 12:54:44 pre podne
-
Postovanje :)
Vec duzi vremenski period imam neku izbocinu na ruci. Doktor opste prakse je rekao da uzmem Hepatrombin gel i da mazem, medjutim ja sam mazao to i masirao i malo se smanji i posle nekog vremena se pojavi opet. Imam 18 godina, bavim se biciklizmom, i verovatno zbog polozaja ruke na bajsu je to nastalo? :D Da li nekako moze da se odstrani a da nije hirurski ? :)
Evo kako to izgleda
http://www.dodaj.rs/?2r/OJ/2i9ZNEY0/1/wp20150207004124pro.jpg
http://www.dodaj.rs/?p/O4/1uA1TfEk/1/wp20150207004110pro.jpg
Nema nikakvog bola, ni pri jacem stiskanju, ali je odvratan osecaj kao da je nesto mutiralo ispod koze ;D
-
pozdrav, dobrodošao na pansport forum ;)
ganglion na ruci, a forum na monitoru :)
-
pogledaj txt o ganglionu zgloba
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/ganglioni-tetiva.html
-
Ganglioni (higromi) predstavljaju čvrste kvržice u predelu tetive ili kapsule zgloba. Ispunjeni su želatinoznim sadržajem, koji su u uskom kontaktu s kapsulom zgloba, tetivom ili tetivnim omotačem. Kad su u kontaktu sa zglobom, postoji komunikacija izmeĂ°u zgloba i gangliona sa ventilnim mehanizmom koji dopušta protok zglobne tečnosti iz zgloba u cistu, ne nazad. Problem u vezi ovoga je punjenje i oticanje gangliona koji se ne može spontano isprazniti.
-
Mogu nastati u vrlo kratkom vremenu (jedan trening, jedan pokret) ili se razvijati nekoliko meseci. Pretpostavlja se da su uzrok ponavljene mikrotraume, odnosno učestale iritacije zgloba, tetiva i tetivnih ovojnica (po tipu overuse repetitivnih pokreta).
Najčešće se javljaju u području šake i ručnog zgloba, reĂ°e u području stopala, a na ostalim lokacijama vrlo su retki. Obično se nalaze površno, tik ispod kože i lako se napipaju.
Češće se javljaju kod žena, najčešće izmeĂ°u dvadesete i četrdesete godine života, ali nisu retki ni kod dece. Većinom se javljaju u predelu šake, na specifičnim lokacijama: najčešće(60 - 70 posto slučajeva) s dorzalne (gornje-nadlanica) strane ručnog zgloba, ali se mogu pojaviti na svakom zglobu šake, ručnog zgloba i prstiju, kao i omotačima fleksornih tetiva (pregibača).
-
terapija:
- prekid opterećenja ruke (treninzi biciklizma?)
- lokalno može masiranje ledom, posle leda utrljaš lioton gel (!)
- mogu se spontano povući, moguća je punkcija iglom, mogu se i repozicijom vratiti (lekar pritiskom vrati), nakon čega se uradi imobilizacija bandažom...
-
treninzi:
- ne smeš vući korman pri vožnji (ne smeš naprezati ruku) - steezati korman pri vožnji, povlačiti se tom rukom pri sprintu....
- ne smeš savijati ruku u zglobu - ni na gore, ni na dole (!) - ovo je jako važno !
pri savijanju ruke iskače ganglion - šaka uvek u neutralnom položaju (produžetak podlaktice)
... ovo je potrebno voditi računa mesec/dva...
-
bilo bi dobro i da kreneš da radiš vežbe za podlaktice:
- stiskanje loptice (sundjer/pena)
- širenje gumice (za tegle) prstima
-
A pored gangliona i foruma je pansport sejker, samo se ne vidi ;)
Vec danas cu poceti sa vezbama. Gledao sam po Yt kako uzimaju knjigu pa ga lupaju i nestane, ja pokusao i nije uspelo :D
Javicu se za jedno dve nedelje, valjda ce se povuci :)
-
A pored gangliona i foruma je pansport sejker, samo se ne vidi ;)
Vec danas cu poceti sa vezbama. Gledao sam po Yt kako uzimaju knjigu pa ga lupaju i nestane, ja pokusao i nije uspelo :D
Javicu se za jedno dve nedelje, valjda ce se povuci :)
možda nije bila prava knjiga (drugi autor, više strana, tvrdi povez.... ;) )
... možeš probati sa laganim pritiskom na mestu gagliona, koji držiš neko vreme (npr 5min...) sa blagim pomeranjem ruke gore/dole....
-
- izbegavaj opterećenja ruke nekoliko nedelja
- izbegavaj oslanjanje na ruku
- izbegavaj savijanje (pregibanje/opružanje) šake u ručnom zglobu
- radi vežbe koje si dobio
....
-
vežbe stiskanja loptice
-
vežbe širenja gumice prstima...
-
javi kako ide za nekoliko dana....