Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: petarbikic Februar 21, 2015, 03:45:50 posle podne

Naslov: problem sa zgibovima
Poruka od: petarbikic Februar 21, 2015, 03:45:50 posle podne

E ovako,vec duze vreme radim zgibove,u jednom trenutku sam mogao da uradim i po 10 sirokih zgibova,ali problem je u tome sto mi sve ide na ruke.Posle zgibova ruke mi otkazu,a ledja nista,ma ni malo,kao da sam sklekove radio a ne zgibove..citao sam po internetu svasta o tehnici prilikom izvodjenja zgibova,da treba raditi sa celim obimom pokreta,drzati palac sa prednje stranje,da se treba isprsiti i malo nagnuti,ali i dalje ne mogu da ukljucim ledjne misice..Da li je neko imao slican problem,i sta da radim ?  :D

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Terror Februar 21, 2015, 03:54:28 posle podne

Probaj sa gurtnama da radis i da vuces laktovima prema kukovima...zadrzi u gornjoj poziciji i polako otpustaj ledjima a ne rukama...

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: petarbikic Februar 21, 2015, 04:04:34 posle podne

a to sve da radim kao u poziciji za zgibove,a gurtnu prebacim preko sipke?

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Nikola Najdanovic Februar 21, 2015, 04:29:16 posle podne

Nema vezbaca koji se nije susreo s tim ili slicnim problemom. Ja to vidjam svaki dan. Losa intermuskulatorna koordinacija se vremenom i vezbanjem popravlja. Postoji vise nacina da se osveste misici ali uglavnom masine imaju prednost.

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Miletić Dušan Februar 21, 2015, 04:35:02 posle podne

Isprsi se dok radiš zgibove i trudi se da vučeš  leĂ°ima.Treba vremena dok naučiš dobru tehniku .

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: lifestyletm Februar 21, 2015, 04:59:10 posle podne

Mada ne mozes ni da osetis nesto bog zna sta na ledjima  kad zavrsis zgibove pogotovo ako ih duze radis. Slozen je pokret a upala moze sjutra doci. Ne mora da znaci ako ne osjecas nista da nisi lepo pogodio misic.

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Terror Februar 21, 2015, 05:21:24 posle podne

Ja posle 5 komada osetim pumpu....

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Gym Hater Februar 21, 2015, 07:37:00 posle podne

Uradi 10 zgibova https://38.media.tumblr.com/64c6b64f14bfb04f8faa91f02362c495/tumblr_mg97h569wE1r3aov3o1_500.gif :D

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: petarbikic Februar 21, 2015, 09:20:35 posle podne

posle desetog https://www.youtube.com/watch?v=JuwT-w1ocr4   :D

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Gym Hater Februar 21, 2015, 09:28:37 posle podne

HAHHAAHHA MA NI DA ME TAKNE :D CARE

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: petarbikic Februar 21, 2015, 09:34:20 posle podne

I hvala ljudi na odgovorima..pokusacu da osvestim i ojacam malo ledjne misice nekim drugim vezbama i spravama,a posle i zgibovima uz odgovarajucu tehniku :)

Naslov: Odg: problem sa zgibovima
Poruka od: Miletić Dušan Februar 21, 2015, 10:11:01 posle podne

Dok ojačaš malo umesto zgibova radi Lat mašinu ispred glave ali ne zaboravi da radiš  i veslanja u pretklonu sa tegovima :)