Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Djordje98 Mart 05, 2015, 06:06:24 posle podne

Naslov: Home made gaineri
Poruka od: Djordje98 Mart 05, 2015, 06:06:24 posle podne

Upravo sam procitao ovaj tekst gde Arnold Svarceneger nudi recept za gejner koji mozete kuci da napravite http://body.ba/ishrana/suplementi/gaineri-sta-su-i-da-li-su-potrebni/439 .
Sta mislite?Imate li neki svoj recept?

Naslov: Odg: Home made gaineri
Poruka od: Djordje98 Mart 05, 2015, 08:04:28 posle podne

Citat: dzejkatler  Mart 05, 2015, 07:17:52 posle podne

Whey+banana, eto gejner..

A seceri?kao dekstroza?

Naslov: Odg: Home made gaineri
Poruka od: Miletić Dušan Mart 05, 2015, 08:20:00 posle podne

Ja sam ranije koristio deks, malto,whey i kreatin :)

Naslov: Odg: Home made gaineri
Poruka od: Slavisa Stojic Mart 05, 2015, 10:28:58 posle podne

Ma kakav gejner...pravo pitanje je šta naš forumaš jede u toku dana? Koliko obroka dnevno ima?

Manje "praškova", manje šejkova...više čvrste hrane!!! NAJBOLJI GEJNER JE HRANA! SVE OSTALO JE NAJOBIČNIJI MARKETINŠKI TRIK I ZABLUDA!

Banana i suvo grožĂ°e su odlični izvori dekstroze ( glukoze)...idealan "gejner" za posle treninga( pwm)...1 banana, merica whey ili 30-50 gr suvog grožĂ°a, merica whey...a ostalo kvalitetna hrana!

Neka ti ovo bude "biblija"... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html