Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Djordje98 Mart 14, 2015, 10:57:19 pre podne
-
Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?
-
Ne treba ti mast u pwm
-
Surutku u prahu i maslinovo izbaci. Dovoljno je samo merica wheya i 20-30 g dekstroze.
-
ne treba ti masliovo posle treninga - neće ti škoditi, ali je ukusnije uz neku salatu ili kao neki preliv... i ta surutka u prahu ti ne treba...
dextroza je po meni totalno bezvezna stvar. Ima smisla ako imaš strogo kontrolisan unos UH životu, pa da kažeš da će napraviti neku prednost u ugradnji. Ali generalno to je čist promašaj (kinseko govno), isto ti je kao kad bi sad uzeo program po kom radi Dekster Džekson i nadao se da ćeš postići nešto više - a realno nećeš, isto ćeš napredovati sa ili bez tog programa... tako i sa dextrozom, niko se tu nije nabildovao od dextroze ;)
-
Nemoj tako, Dexter je rekao da uzima po 100 g prostih uglj. hidrata nakon treninga, a vidi koliki je. :D :P
Šalim se, naravno. Da dečko ne shvati ovo ozbiljno. :)
Sta je za vas napitak posle treninga?
Ovaj deo nisam video maločas. Napitak/šejk nakon treninga je širok pojam, tj. može biti vrlo raznolik. Obično tu ide whey, kao obavezni sastojak. A mogu tu da budu i amino kiseline, bcaa, glutamin, kreatin, beta alanin... Od suplementacije imaš samo whey ili još nešto?
-
Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?
Dextroza je ok...15-30 gr dekstroze posle treninga je sasvim dovoljno( insulin boost )..."natural" alternativa ;D su suvo grozdje 30-50 gr ili jedna banana( prirodni izvori dextroze)
Surutka u prahu je nepotrebna, ne zaboravi da ima previse ugljenih hidrata,a premalo proteina...
Maslinovo ulje ti ne treba u PWM( neposredno posle treninga)...ubaci u kasnijim "cvrstim" obrocima( dakle, uvek uz obrok, nadev za salatu)...
Moj predlog - merica whey sa oko 200-250 ml vode, 1 banana i eto resenja :D
-
Moj predlog - merica whey sa oko 200-250 ml vode, 1 banana i eto resenja :D
https://www.youtube.com/watch?v=vDuHo2nzf1g
-
Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?
Da li jedeš nešto nakon ovog šejka?
-
Nemoj tako, Dexter je rekao da uzima po 100 g prostih uglj. hidrata nakon treninga, a vidi koliki je. :D :P
sumnjam da Dexter posle treninga podiže insulin prostim šećerima :D
-
Oko 40,50g dex sa jednom do dve merice wheya (koliko si u mogucnosti) ti nece skoditi nista cak sta vise..i naravno posle sat vremena cvrst obrok protein+slozeni uh..
-
Posle treninga uzimam 1 mericu whey proteina,surutku u prahu,dekstrozu,maslinovo ulje,sve to smesam sa vodom.
Sta mislite?
i koliko dekstroze treba da uzmem posle treninga?
Sta je za vas napitak posle treninga?
Da li jedeš nešto nakon ovog šejka?
Jedem,veceram 4 jaja ili tunjevinu