Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Djordje98 Mart 22, 2015, 02:05:39 posle podne

Naslov: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 22, 2015, 02:05:39 posle podne

planiram da uzimam kreatin posle treninga sa whey-om,surutkom u prahu i dekstrozom.
Da li je dobro ovo,treba li nesto da izbacim?

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Slavisa Stojic Mart 22, 2015, 02:20:38 posle podne

Ako se ne varam ĂDorĂ°e, mislim da si već postavio slično pitanje...

Posle treninga ti treba dekstroza u prahu 15-30 gr ili "natural varijante" koje odgovaraju ovoj količini dekstroze - 30-50gr suvog grožĂ°a ili 1 banana srednje veličine, merica whey proteina...

Surutka u prahu nije najbolje rešenje...premalo proteina( 12-15%), previše ugljenih hidrata...a mogući su i problemi sa varenjem...

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 22, 2015, 02:25:49 posle podne

:)Ne varate se,pitao sam u vezi dekstroze..surutku znaci necu da uzimam onda :)

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Robert Mart 22, 2015, 03:48:48 posle podne

Kao što vidiš, ništa se nije promenilo u odnosu na prethodni put kada si postavio pitanje. :)

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 22, 2015, 07:31:30 posle podne

Da ne otvaram novu temu,sta mislite o ovome?
https://www.proteini.si/me/kreatin/battery-creatine-500g/

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Robert Mart 22, 2015, 08:11:08 posle podne

Ne znam ništa o toj firmi... Mada, ne bi trebalo da je neka filozofija oko tog proizvoda, pošto je reč o običnom monohidratu.  Privlači te akcijska cena? :)

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 22, 2015, 08:23:47 posle podne

Da,vec sam ga kupio :)

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Robert Mart 22, 2015, 08:41:28 posle podne

Onda nema šta da se misli. :D Znaš kako da koristiš monohidrat?

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 22, 2015, 09:15:51 posle podne

Ne radim fazu punjenja,znaci 5 g posle treninga

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Miletić Dušan Mart 22, 2015, 11:31:51 posle podne

5g pre i 5g kreatina sa dekstrozom posle treninga, ja ti predlažem da odradiš i punjenje :)

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 23, 2015, 06:56:13 pre podne

moze li ujutru kad ustanem 5 g i posle treninga?

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: TwinSix Mart 23, 2015, 07:41:57 pre podne

Citat: Djordje98  Mart 23, 2015, 06:56:13 pre podne

moze li ujutru kad ustanem 5 g i posle treninga?

Može i tako.

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Djordje98 Mart 23, 2015, 08:22:41 posle podne

Mogu li sa cajem da ga pijem?

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Miletić Dušan Mart 23, 2015, 08:39:05 posle podne

Možeš i sa čajem i sa nekim negaziranim voćnim sokom :)

Naslov: Odg: Kreatin posle treninga+whey+surutka u prahu+dekstroza
Poruka od: Robert Mart 23, 2015, 10:05:30 posle podne

Ako je voda (ili u tvom slučaju čaj) topla, kreatin će se još bolje rastvoriti nego u potpuno hladnoj.