Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: wladaboss April 08, 2015, 01:54:45 pre podne
-
citao sam puno toga ovih dana na netu o ovom vrlo delotvornom preparatu za skidanje masti i nailazio i na pozitivne i negativne komentare...s obzirom da na ovom forumu postoje ljudi koji najbolje znaju da li je stetan ovaj preparat ili ne zanima me vase misljenje...?
-
Koliko ja znam može da se nabavi samo ispod ruke jer ga nema u slobodnoj prodaji. Može biti štetan pogotovo ako imaš nekih problema sa srcem, onda tek ne bi trebao da se igraš sa tim. Što se tiče skidanja masti ja ga ne bih uzimao jer ima dosta bezbednijih,legalnih i delotvornih stvari :)
-
"Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza"...
Slične stvari važe i za efedrin...kao i njegovi "analozi", npr. pseudoefedrin(defrinol) koji je 10 puta slabiji, fenil-efrin i sl., nalazi se kao sastojak nekih lekova protiv kijavice( neke kapi za nos i sl., efekat "nazalne dekongestije)...mada se danas u "izvornoj formi" može retko naći osim u nekim "galenskim" uslovima...nekada je bio u sastavu i sagorevača masti, npr.Unidyne( pre skoro deceniju)...alkaloid po prirodi, izvor MaHuang( biljka efedra)... ;)
Elem, maximalni "fat-burn" i stimulativni učinak zahteva i malo veće doze( veće doze = veći rizici)...dosta iskustva, ali i ludosti je potrebno za upotrebu istog...toliko smrtnih slučajeva usled predoziranja istim kod profi sportista... :(
Mogući su i fatalni efekti, koji nastaju zbog uticaja samog efedrina na kardio-vaskularni sistem( jak vazokonstriktor-skuplja krvne sudove, ubrzava rad srca, moguć fatalni nagli skok krvnog pritiska, pojava malignih aritmija, komplikacije kod neotkrivenih arterio-venskih malformacija i aneurizmi krvnih sudova, pogotu u mozgu...fatalni ishod)...efedrin utiče i na neurotransmitere u mozgu( dopamin - moguća pojava zavisnosti), širi disajne puteve( bronhodilatacija)...jak stimulans( nesanice)...efedrin je inače i polazna supstanca za sintezu nekih "stimulativnih droga" iz amfetaminske grupe...
Najčešće ga kombinuju sa kofeinom i aspirinom, čuveni "ECA-stack"...sve u svemu jako rizičan za upotrebu...sa vremenom gubi efikasnost( promene na nivou receptora) pa se doze povećavaju i eto začaranog kruga...sa neretko ozbiljnim posledicama...
Koriste ga i naizmenično sa klenbuterolom( 2 nedelje klen, pa efedrin)...ako se uzimaju zajedno, velika verovatnoća za maligne poremećaje srčanog rada...i fatalni ishod...
Bezbednije alternative - sinefrin( ekstrakt gorke pomorandže), EGCG ( epigalokatehin galat iz zelenog čaja)...
"Bolje sprečiti nego lečiti"...koriguj ishranu, redovan kardio i rezultati neće izostati, a efedrin, klenbuterol, salbutamol, T3, ostavimo onima koji bar zaraĂ°uju "rizikujući" život i zdravlje zbog rezultata...jedno leto na plaži nije vredno rizika... ;)
-
znaci kratko,zaobici ga u sirokom luku...treniram 5 dana u nedelji, 3 teretana 2 kik boks,sto znaci da imam vrlo jake kardio treninge hranu koliko toliko korigujem imam 87kg treniram 5-6 godina...da li bi Animal Cuts bio odgovarajuci s obzirom da i njega hvale kao dobrog sagorevaca masti..? ps: hvala ma opsirnom odgovoru...
-
znaci kratko,zaobici ga u sirokom luku...treniram 5 dana u nedelji, 3 teretana 2 kik boks,sto znaci da imam vrlo jake kardio treninge hranu koliko toliko korigujem imam 87kg treniram 5-6 godina...da li bi Animal Cuts bio odgovarajuci s obzirom da i njega hvale kao dobrog sagorevaca masti..? ps: hvala ma opsirnom odgovoru...
Koliko si visok, težak?
Može neka slika? Koliki ti je Bf( % telesnih masti)?
Koliko dugo treniraš?
Bitna stavka u celoj priči je korekcija ishrane?! Koliko si uspeo u tome? Uzalud je drastičan kalorijski deficit treningom, kao i Animal cuts, ako ga pokriješ "nekvalitetnim" suficitom!!!
Kako se sada hraniš? Može neki dnevni meni onako po obrocima sa okvirnom količinom, gramažom, namirnica u njima?
Osnovni set preporuka sa moje strane će biti...
- Bazični kalorijski deficit ( oko 500-1000 kCal u odnosu na TDEE)
- Konzumacija manjih, a češćih obroka( specifično dinamičko dejstvo hrane)
- Ograničiti unos zasićenih masti i prostih šećera
- Fokusirati se na unos kvalitetnih proteina i ugljenih hidrata sa niskim glikemičkim indeksom( izvori složenih hidrata) u odnosu "oko" 1:1( nekada i "malo" više u korist hidrata)...
- Dovoljna hidriranost
- Kardio trening - niskog intenziteta oko 65% od maksimalnog pulsa u trajanju oko 45-60 min, a druga opcija je visokointervalni kardio trening( preporuka za iskusnije vežbače, "utreniranost na nivou") u trajanju do 20 min, gde se smenjuju intervali u trajanju do 3 min - tj. interval sa do 90% od maksimalnog pulsa i interval sa 65% od maksimalnog pulsa( do 3 min) - na taj način poboljšaće se ne samo "kondicija", već i 24h nakon toga doći će do "produžene" oksidacije masti( usled kiseoničnog duga koji nastaje kao posledica intervalnog treninga)...3-6 puta nedeljno...u zavisnosti od "željenog deficita"...
- Trening sa opterećenjem bar 3 puta nedeljno, osnovne vežbe, "split sistem"( jedna manja i jedna veća partija)...trajanje oko 60 min - akcenat na visok intenzitet i "kraći obim"...( raditi sa tezinom kojoj ces u seriji odraditi 6-12 ponavljanja,tj.70-80% od 1MR...za svaku misicnu partiju radi po 3-4 vezbe, u svakoj vezbi 4-6 serija, sa pauzama ne duzim od 60 sekundi)
Po pitanju kalorijskog deficita, detaljnije...
"Za skidanje stomaka"( definiciju) ti je potrebno pravilo "kalorijskog deficita"...dakle, "bazično" 500 kCal( može se postepno podizati najviše do 1000 kCal) u odnosu na tvoj TDEE( ukupna dnevna potrošnja energije u skladu sa nivoom fizičke aktivnosti), elem , deficit praviš pola/pola, pola na račun ishrane( dominantno smanjenje unosa ugljenih hidrata - 250 kCal) i pola na račun treninga( kardio trening niskog intenziteta)...
Logika je da 1 kg masnog tkiva imao oko 7000 kCal, ako si u deficitu od 500 kCal(u odnosu na tvoj TDEE) 1 nedelju( 7 dana), to mu doĂ°e 3500 kCal, tj. oko pola kg sala...
Preporuka za čitanje na temu ishrane...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
Po pitanju nutritivne vrednosti namirnica( jako korisno)... http://nutritiondata.self.com/
-
citao sam puno toga ovih dana na netu o ovom vrlo delotvornom preparatu za skidanje masti i nailazio i na pozitivne i negativne komentare...s obzirom da na ovom forumu postoje ljudi koji najbolje znaju da li je stetan ovaj preparat ili ne zanima me vase misljenje...?
Ja sam kombinovao treninge kao ti...doduše savate, ne kik boks i teretanu. Ako koriguješ ishranu gubićeš sigurno na kilaži i bez ikakvih sagorevača. Mene je taj režim prepolovio. Ne znam koliko dugo si na tom režimu treninga, ali siguran sam da bez sagorevača, uz blago korigovanu ishranu gubiš salo. Čak bih pre uzeo nešto da zaštitiš mišićnu masu od razgradnje nego sagorevač.
-
ISHRANA!!! Kakav bre efedrin jos ako nisi takmicar zaista mi nije jasno.Svi dobro znaju da je stetan ali i dalje uporno pokusavaju naci precice da bi ga uzeli.Znam da je teze ici samo sa ishranom i sagorevacima ali je i zdravije.
Sredis prvo ishranu pa ce cak i bez sagorevaca dati rezultate.Efedrin ne treba uopste.
-
To ne koristis ovako kad imas dosta da skidas i pritom nisi siguran da li si sada bez ikakvih dodataka u deficitu, i ne znas koliko tacno tebi treba da jedes.
Letos prosle godine krene neka prica na poslu, kaze mi lik jel si pio nekad. Ja reko nisam ne znam sta tacno radi to, kaze lik "Napolju leto, vrucina, a tebi nije vruce". :D
To ti ide zajedno sa Kofeinom i aspirinom 1:10:3 ti je odnos (efedrin:Kofein:Aspirin). Ova dva prva ti zajedno daju bas taj termogenetski efekat. To su ti stvari koje same za sebe pored tvog treninga skidaju salo sa strane dizanjem temperature u celijama odnosno u telu. Tu je razlika izmedju njih i ovih "sagorevaca" odnosno bolje reci stimulansa. A Aspirin ti tu sluzi za trening da manje osecas umor i imas jaci trening. 4 nedelje na kraju ne ide se vise ali to kazem ide ako oces da budes "shredded sick kunt" a dosao si blizu toga sam :D
-
Dobar je efedrin ali samo kad spustis hidrate na max. 150g. Ortak se isekao sa njim samo tako. Pravi ECA stack obavezno. Ako budes uzimao ove ilegalne sagorevace msm da je eca najbolji izvbor ubedljivo za rekreativce. Samo da znas oce da boli u predelu oko srca iako nemas probleme sa srcem i to mesec i po dana posle koriscenja, jako ruzan osecaj. Poz
-
Tema će biti zaključana, s obzirom na to da po pravilu foruma nije dozvoljena diskusija o zabranjenim supstancama, meĂ°u kojma je i efedrin (sada na doping listi).