Pansport Forum
Suplementacija => Suplementacija za lepši pol => Temu započeo: amf April 21, 2015, 09:42:59 pre podne
-
pozdrav svima zelela bih da uzmem neki no reaktor bez kreatina, cula sam za arnold da je bez, kakva su vasa iskustva sa njim? hvalaa unapred ;D
-
Zašto si se odličila baš No i zašto bez kreatina, koji cilj želiš da postigneš ?
-
pila bih ga u kombinaciji sa sagorevacem. Zelim da smanjim telesnu masu tj da smrsam, preporuceno mi je bez kreatina, pila sam nekad shotgun treba mi fokus i snaga zbog toga sam se odlucila.
-
Hm...No-reaktor ce dati dobar trenazni "kick", bolju pumpu...ali ipak je za proces skidanja masnih naslaga neophodna korekcija ishrane i treninga...
Dakle, sagorevaci ili bilo koji drugi suplementi su tu samo kao "final touch",a ne kao glavno sredstvo na putu do uspeha...
Neki uporno ocekuju da su sagorevaci "magicne pilulice" koje ce im usredeti trud, i biti precica do uspeha...
Prvo koriguj ishranu i trening maximalno, a za suplemente uvek ima mesta, tj. ima mesta za njihovu svrsishodnu upotrebu...
Osnovni set preporuka...
- Bazični kalorijski deficit ( oko 500-1000 kCal u odnosu na TDEE)
- Konzumacija manjih, a češćih obroka( specifično dinamičko dejstvo hrane)
- Ograničiti unos zasićenih masti i prostih šećera
- Fokusirati se na unos kvalitetnih proteina i ugljenih hidrata sa niskim glikemičkim indeksom( izvori složenih hidrata) u odnosu "oko" 1:1( nekada i "malo" više u korist hidrata)...
- Dovoljna hidriranost
- Kardio trening - niskog intenziteta oko 65% od maksimalnog pulsa u trajanju oko 45-60 min, a druga opcija je visokointervalni kardio trening( preporuka za iskusnije vežbače, "utreniranost na nivou") u trajanju do 20 min, gde se smenjuju intervali u trajanju do 3 min - tj. interval sa do 90% od maksimalnog pulsa i interval sa 65% od maksimalnog pulsa( do 3 min) - na taj način poboljšaće se ne samo "kondicija", već i 24h nakon toga doći će do "produžene" oksidacije masti( usled kiseoničnog duga koji nastaje kao posledica intervalnog treninga)...3-6 puta nedeljno...u zavisnosti od "željenog deficita"...
- Trening sa opterećenjem bar 3 puta nedeljno, osnovne vežbe, "split sistem"( jedna manja i jedna veća partija)...trajanje oko 60 min - akcenat na visok intenzitet i "kraći obim"...( raditi sa tezinom kojoj ces u seriji odraditi 6-12 ponavljanja,tj.70-80% od 1MR...za svaku misicnu partiju radi po 3-4 vezbe, u svakoj vezbi 4-6 serija, sa pauzama ne duzim od 60 sekundi)
Po pitanju kalorijskog deficita, detaljnije...
"Za skidanje stomaka"( definiciju) ti je potrebno pravilo "kalorijskog deficita"...dakle, "bazično" 500 kCal( može se postepno podizati najviše do 1000 kCal) u odnosu na tvoj TDEE( ukupna dnevna potrošnja energije u skladu sa nivoom fizičke aktivnosti), elem , deficit praviš pola/pola, pola na račun ishrane( dominantno smanjenje unosa ugljenih hidrata - 250 kCal) i pola na račun treninga( kardio trening niskog intenziteta)...
Logika je da 1 kg masnog tkiva imao oko 7000 kCal, ako si u deficitu od 500 kCal(u odnosu na tvoj TDEE) 1 nedelju( 7 dana), to mu doĂ°e 3500 kCal, tj. oko pola kg sala...
Preporuke za citanje na temu ishrane... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
A i u tekstoteci imas nekoliko odlicnih skorijih clanaka na temu uspesnog skidanja masnih naslaga...
-
Pod 1. No reaktor i sagorevac masti, oba su stimulansi. to je isto.
Pod 2. Sta je fokus? Sta to ima u suplementu sto ti daje fokus? Placebo efekat klasicni. Stave se slusalice u usi i ne pricas dok vezbas to je fokus.
Pod 3. Kakva crna snaga kad se skida salo? Tezine blago opadaju a ti trebas da das max od sebe i uopste nije bitno koliko si digla i niti mozes da napredujes u tezinama dok si u deficitu i skidas salo.
25 dana 2 ujutru 2 pred trening ima da sije a ne neke fokus-pokus zajebancije.
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html
-
e pa hvala svima :D gym hater pazi dvoumim se izmedju unidyna i lipo nutrexa al ako kazes da sije ovo, mogla bih da probam.
-
Mene je jednom animal cuts bolje radio nego NO reaktor. Bio u deficiti oko 1000kcal a cak sam i napredovao u snazi na cucnju...
-
pila sam animal tj ne pila probala ali nisam imala nikakav kick, pa nesto bas i ne znam sto se njega tice, a i previse tableta ima u jednoj onoj kesici, nije ni to problem nego mislim da mozda na mene nece delovati da tako kazem :D svi smo razliciti. dok sam naprimer kod unidyna i lipo nutrexa osetila bas.
-
Ja najbolji kick dobijem od kofeina :)
-
Ta snaga koju osećamo dok uzimamo neke od stimulativnih sagorevača je vezana za njihov uticaj na tzv. adrenergičke receptore...prosto rečeno to je trenutna snaga, a ne snaga koja je rezultat adaptacije mišićnog tkiva na "trenažno opterećenje"...
Svrha sagorevača izmeĂ°u ostalog je i da daju taj mali mentalni "kick" koji će nam "zamaskirati" osećaj "smanjene energije" uzrokovane drastičnim kalorijskim deficitom...dakle, "stimulativni", pobuĂ°ujući efekat "na čula umrtvljena dijetom"...
Katehini( ekstrakt semena grožĂ°a, zeleni čaj...), ekstrakt gorke pomorandže( aktivna supstanca - sinefrin, legalni brat efedrina), kofein, a tu su i guggul-steroli( uticaj na štitnu žlezdu...zovu ga i tribulusom za štitnu žlezdu, prirodni lek za blaže oblike hipotiroidizma, pojačava oslobaĂ°anje T4 i konverziju T4 u T3-aktivna forma hormona)...i eto odlične sinergije stimulativa i sagorevača, nutrex je to lepo ukombinovao :D
Slažem se sa Haterom, dobar izbor... http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html
-
Pod 1. No reaktor i sagorevac masti, oba su stimulansi. to je isto.
Pod 2. Sta je fokus? Sta to ima u suplementu sto ti daje fokus? Placebo efekat klasicni. Stave se slusalice u usi i ne pricas dok vezbas to je fokus.
Pod 3. Kakva crna snaga kad se skida salo? Tezine blago opadaju a ti trebas da das max od sebe i uopste nije bitno koliko si digla i niti mozes da napredujes u tezinama dok si u deficitu i skidas salo.
25 dana 2 ujutru 2 pred trening ima da sije a ne neke fokus-pokus zajebancije.
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html
Da si jednom u životu probao DS Craze video bih šta je tunnel vision. Ovo ti potpisujem.
Za ostale nisam siguran.
-
Pod 1. No reaktor i sagorevac masti, oba su stimulansi. to je isto.
Pod 2. Sta je fokus? Sta to ima u suplementu sto ti daje fokus? Placebo efekat klasicni. Stave se slusalice u usi i ne pricas dok vezbas to je fokus.
Pod 3. Kakva crna snaga kad se skida salo? Tezine blago opadaju a ti trebas da das max od sebe i uopste nije bitno koliko si digla i niti mozes da napredujes u tezinama dok si u deficitu i skidas salo.
25 dana 2 ujutru 2 pred trening ima da sije a ne neke fokus-pokus zajebancije.
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html
Da si jednom u životu probao DS Craze video bih šta je tunnel vision. Ovo ti potpisujem.
Za ostale nisam siguran.
Vec sam objasnio kako ja gledam da li neki stimulans radi. Taj isti je otiso na listu medju prvima pa samim tim normalno da radi. Sad nisam cuo za taj osecaj do sad ali verujem da se desavaju takvi efekti.
-
Da si jednom u životu probao DS Craze video bih šta je tunnel vision. Ovo ti potpisujem.
Za ostale nisam siguran.
Nisam ni ja iskusio ovaj efekat, a probao sam podosta NO reaktora. Doduše, Craze nisam. To si doživeo sa osnovnom ili nekom podosta jačom dozom? :)
-
Da si jednom u životu probao DS Craze video bih šta je tunnel vision. Ovo ti potpisujem.
Za ostale nisam siguran.
Nisam ni ja iskusio ovaj efekat, a probao sam podosta NO reaktora. Doduše, Craze nisam. To si doživeo sa osnovnom ili nekom podosta jačom dozom? :)
Sa jednom punom mericom. To je bila najjača doza. Nisam smeo a ni imao potrebe da uzmem jače. Kada mi je stigla druga kutija, počelo leto, uzmem dozu, odradim trening za grudi pre podne, doĂ°em kući oko 12, jedem, od 13-14h steady state cardio 60 minuta i onda na plažu na plivanje. Celo popodne. Mozak radi 200%, neki izlivi emocija, inspiracije, sreće, motivacije, pažnja, fokus. Ako te ne mrzi pogledaj šta Hodge Twins kažu o njemu. Posle je bilo priča kako u njemu ima amfetamina, ali je Mark Lobliner pokazao lab. nalaz koji to negira. Da je bio drugačiji mnogo bolji čak i od Jack-a, jeste.
-
A popular sports supplement sold as a workout booster to help users “train beyond” their limits contains a banned substance derived from methamphetamine, according to tests conducted by researchers from Harvard Medical School and elsewhere and published Monday in the journal Drug Testing and Analysis.
Two athletes who used Craze last year were banned from international competitions after failing World Anti-Doping Agency drug tests. That prompted the Harvard researchers to purchase Craze from a GNC store and two websites, and their testing found that the products contained 21 to 35 milligrams per serving of a stimulant called N,alpha-diethylphenylethylamine, or N,alpha-DEPEA.
Another sports supplement called Detonate — which also lists dendrobium on its label — was also found to contain N,alpha-DEPEA in tests conducted by NSF International, a nonprofit health organization that certifies consumer products.
Uzmes pa gledas drzavne organizacije sta kazu a ne sta kaze covek koji to prodaje. I on u videu kaze da je on poslao to na testiranje u laboratoriju i da ceka rezultate. To je kao da pitas prodavca jesu ti ove jabuke prskane.
-
Kako god, bilo je uživanje trenirati sa Craze-om... 8)