Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Homeomerija April 26, 2015, 11:44:24 posle podne
-
Pozdrav ljudi,
Zanima me da li neko ima iskustva sa koriscenjem HemoRage Black,Jack3D-a ili SuperPump-a?
I kakvo je vase misljenje o njima naspram HotBlood-a,s obzirom da je razlika u ceni evidentna? ;D
-
Ako si vise za psiho-stimulanse, onda probaj 1. M. R.
-
Koliko dugo treniraš, da li uzimaš još nešto od suplemenata ?
-
Protein i glutamin uzmimam.
Psiho-stimulans?...pojasni molim te
Zar ne bi NO pored supstanci za sam fokus trebalo da sadrzi i supstance za snagu i obnavljanje ATPa? :)
-
Protein i glutamin uzmimam.
Psiho-stimulans?...pojasni molim te
Zar ne bi NO pored supstanci za sam fokus trebalo da sadrzi i supstance za snagu i obnavljanje ATPa? :)
A sta je onda sa AK u NO reaktorima ?
-
Da se okanemo nepotrebnog polemisanja ukratko o NO-reaktorima...
Šta su NO (azot oksid) reaktori?
Nitric oxide ili azot monoksid( NO) je visoko reaktivni gas koji se prirodno nalazi u ljudskom telu i ima široko delovanje u fiziološkim funkcijama uključujući cirkulaciju, upalne procese i otpuštanje kiseonika u mekom tkivu iz crvenih krvnih zrnaca, dakle igra važnu ulogu u svim važnim hemijskim reakcijama u telu.
Njegovo prisustvo u krvi pojačava i poboljšava rad mišića. NO reaktori pojačavaju protok krvi i dostavljanje hranljivih supstanci do ćelija angažovanih pri vežbanju, povećava snagu, vazodilataciju( sirenje krvnih sudova) i ćelijsku pumpu, kao i regeneraciju mišićnih vlakana. Azot monoksid ima životni vek od svega nekoliko sekundi tako da ga organizam mora konstantno proizvoditi. Povećanjem izvora slobodnog arginina, koji unosimo putem NO reaktora( ili suplemenata na bazi arginina), povećava se proizvodnja azot oksida. Nova supstanca A-AKG i L-Arginin, sastojci NO reaktora, pomažu maksimalu bioiskorišćenost i direktno utiču na proizvodnju azot monoksida. Ono što će se najviše primetiti jeste mnogo snažnija mišična kontrakcija i jača pumpa.
Zašto ljudi uglavnom kupuju NO reaktore?
Kažu da „razbijaju“ na treningu od NO reaktora, da je napumpanost od NO reaktora ogromna, da povećavaju težine sa kojima rade i da nema više dosade i zevanja na treningu uz NO reaktore... Osete moć sopstvenog tela! Ukoliko posvetite nekoliko minuta čitanju teksta koji sledi, shvatićete šta se zapravo dešava u našem organizmu uz korišćenje NO reaktora.
Kreatin – prvi suplement na koji pomislimo kad kažemo „snaga“ - sastojak NO reaktora
O kreatinu smo već mnogo pričali, ali nije na odmet da se podsetimo kako kreatin koji je jedan od bazičnih sastojaka NO reaktora, deluje u ljudskom organizmu. Kreatin(sastojak NO reaktora) u ljudskom organizmu se sintetiše u jetri i sastoji se od tri aminokiseline: arginina, glicina i metionina. Kreatin unosimo putem ishrane i dodataka ishrani, namirnice bogate kreatinom su crveno meso i riba. Uneti kreatin se do 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i testisima. Višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina. Kreatin, kao sastojak NO reaktora, ima primarnu ulogu u regeneraciji ATP-a, tj. služi kao rezervni izvor energije kada nivo ATP-a opadne i time pomaže da se nastavi intenzivan mišićni rad što se na primeru vežbača oslikava većom izdržljivošću. Kreatin (sastojak NO reaktora) takoĂ°e povećava volumen mišićne ćelije što dovodi do povećanja veličine i obima mišića. Razlozi zbog kojih sportisti koriste kreatin, a samim tim i NO reaktor, su naravno i povećanje mišićne mase i snage, uglavnom je čest komentar korisnika da osete prirast snage na treningu vrlo kratko nakon početka upotrebe kreatinskog suplementa.
Tokom treninga od kreatina naše telo ima mnogostruke koristi. Kreatin, u NO reaktorima, sprečava upalu mišića neutrališući mlečnu kiselinu koja se nagomilava tokom rada mišića. TakoĂ°e, podstiče sintezu proteina i mišićni rast, odnosno, ima anabolički efekat.
Tokom upotrebe preparata na bazi kreatina, a to je i NO reaktor, potrebno je unositi dovoljnu količinu tečnosti da ne bi efekat povlačenja vode u mišiće, naporan trening i preznojavanje doveli do dehidratacije.
Naravno postoje i razne forme kreatina koje se mogu naci u sastavu NO-reaktora.
Moćno dejstvo arginina (NO reaktor)
„Nabreklost“ mišićnih ćelija daje signal da započnu procesi koji će dovesti do mišićnog rasta, odnosno do povećane sinteze proteina i smanjenje mišićne razgradnje. Laboratorijska istraživanja su pokazala da "oticanje" mišićnih ćelija aktivira veze koje pokreću gene neophodne za mišićnu izgradnju. Kreatin i arginin (NO reaktor) su dva suplementa raspoloživa na tržistu koja igraju tu ulogu (maksimizacija mišićne napumpanosti tokom treninga).
Arginin u sastavu NO reaktora stimuliše protok i priliv krvi u mišić dok kreatin vuče tečnost u mišićno tkivo povećavajući volumen mišićne ćelije.
Arginin u NO reaktorima, svojim prisustvom stimuliše procese obnove i rasta ćelija, kao i povećanje nivoa hormona rasta kod vežbi snage i opterećenja i poboljšava oporavak mišića. Pored toga, može pomoći kod snižavanja holesterola u krvi, kod zarastanja opekotina, za zdravlje srca.
Druga bitna uloga arginina u NO reaktorima je njegova uloga prekusora azot oksida što naglašava njegovu metaboličku važnost. Pomaže u oslobaĂ°anju organizma od viška amonijaka, veoma je bitan u sintezi proteina kao i izgradnji imunog sistema. Arginin u kombinaciji sa Alfa-Ketoglutaratom u NO reaktorima je veoma značajan za metabolizam aminokiselina kao i za proizvodnju energije.
Ova kombinacija,Arginin Alfa-Ketogluterat koja je bitan sastojak NO reaktora, je transportni sistem koji pri ulasku u krvotok značajno povećava proizvodnju azot oksida, što dovodi do: pojačanja i povećanja „mišićne pumpe“ nakon treninga, povećava izdržljivost i ubrzava oporavak, omogućava odraĂ°ivanje pojačanih treninga.
Ornitin ( kao sastojak NO reaktora)
Aminokiselina koja je metabolit L-arginina, deluje kao antikatabolik, "čuva glutamin". Pospešuje lučenje hormona rasta. Hormon rasta u organizmu deluje na dobro energetsko iskorišćavanje masti, podiže otpornost, jača vezivno tkivo, pospešuje sintezu proteina u mišićima, smanjuje nivo uree u krvi, pomaže imunološu i jetrenu funkciju. I ono što je bitno za nas, povećava delovanje arginina u organizmu i deluje kooperativno s njime. Stimuliše lučenje insulina i podstiče njegovo anaboličko dejstvo.
Citrulin malat ( kao sastojak NO reaktora)
Citrulin malat povećava nivo azot oksida, što ubrzava protok krvi i kiseonika u mišiće i snabdeva ih glukozom potrebnom za intenzivan trening. Pored toga igra ključnu ulogu kod proizvodnje ATP-a i fosfokreatina, a istovremeno povećava aerobnu izdržljivost, smanjuje skupljanje mlečne kiseline u mišićima i ubrzava regeneraciju. Zbog svih tih osobina citrulin malat kao sastojak i NO reaktor uopšte je odlično sredstvo za svakog ozbiljnog sportistu, koji želi da trenira bolje, dugotrajnije, sa većim intenzitetom i da se najbrže regeneriše. Suplementacija citrulin malatom, odnosno, NO reaktorima, na ljudima je pokazala odlične rezultate. Francuski naučnici u nekoliko istraživanja su otkrili da je koncentracija laktata(mlecne kiseline) u krvi smanjena te eliminacija amonijaka povećana nakon fizičkog napora. Ubrzani oporavak od fizičkog napora je u korelaciji sa smanjenjem laktata u krvi, što je rezultat dejstva NO reaktora.
Taurin (kao sastojak NO reaktora)
Taurin, slično kreatinu vezuje vodu u mišićnim ćelijama, što povećava njihovu zapreminu i snagu. Za one koji žele da povećaju mišićnu masu i snagu je to super vest, jer povećana hidratacija u mišićima povećava sintezu proteina, a ono što najpre osetite po uzimanju NO reaktora je fantasičan osećaj „napumpanosti“. Ukratko, glavne uloge taurina u sastavu NO reaktora su:
-poboljšava metabolizam glukoze i aminokiselina
- učestvuje u proteinskoj sintezi
- sprečava kataboličke procese i ubrzava oporavak
- neophodan je za rehidraciju ćelija, daje ćelijama veći volumen
- učestvuje u metabolizmu masti, kontroliše nivo holesterola
- pomaže apsorpciju liposolubilnih vitamina( vitamini rastvorljivi u masti - A, E,K, D)
- podržava zdravlje kardiovaskularnog i imunološkog sistema
Naravno tu si u kofein, neki biljni ekstrakti i sl., neki od NO-reaktora u svom sastavu imaju i BCAA...neki od sastojaka mogu nedostajati, ali to je uglavnom bazicna "matrica" kod vecine...
-
Da li onda da shvatim to tako da konzumacija Arginina moze zameniti NO?
I da li vi mislite da koliko NO stvarno deluje, toliko ima I psiholosku funkciju(iluziju snage)?
Niko mi se nije javio da je koristio Jack3D ;D
-
Zavisi šta očekuješ od uzimanja istog.Ako ti treba psihostimulans možeš kupiti samo kofein...
-
Da li onda da shvatim to tako da konzumacija Arginina moze zameniti NO?
I da li vi mislite da koliko NO stvarno deluje, toliko ima I psiholosku funkciju(iluziju snage)?
Niko mi se nije javio da je koristio Jack3D ;D
Hm, kao što si i sam video iz do sada izrečenog, NO-reaktori su kompleksna mešavina dobro izbalansiranih sastojaka u cilju postizanja vrhunskih rezultata na treningu...neki će reći daje veštački priliv snage i energije na svim nivoima...od uma do mišića... ;)
Sam arginin koji je osnova svih NO reaktora, sam za sebe, više će dati efekat na bolju pumpu, tj. odgovoran je za širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Što više hranjivih materija dovedemo u mišić, to će i mišić imati veći potencijal za rast.
A psihotropni efekat( smanjena percepcija umora, budnost i sl.) bi pre bio svojstvo metil-ksantina- teofilina,kofeina( ekstrakt guarane), taurina, nekih biljnih ekstrakata( zeleni čaj, ekstrakt semena grožĂ°a - polifenoli; sinefrina-ekstrakt gorke pomorandže)...
Kad smo kod Jack 3D tu je i Schizandrol A iz biljke shizandra...koji se čak koristi i u alternativnom tretamanu depresije, deluje na taj način što navodno podiže nivo dopamina u mozgu( neurotransmiter uživanja), smanjuje proizvodnju kortizola, stimuliše libido...sve u svemu jak psihostimulans "na granici zakona", ako se ne varam i jedan od sastojaka zbog kojih je Jack 3D "zabranjen"...podsetimo da sličan mehanizam dejstva imaju i efedrin, amfetamini i sl.
I naravno, ne zaboravimo još jedan "muscle" stimulans, beta-alanin :D
-
Da li onda da shvatim to tako da konzumacija Arginina moze zameniti NO?
I da li vi mislite da koliko NO stvarno deluje, toliko ima I psiholosku funkciju(iluziju snage)?
Niko mi se nije javio da je koristio Jack3D ;D
Hm, kao što si i sam video iz do sada izrečenog, NO-reaktori su kompleksna mešavina dobro izbalansiranih sastojaka u cilju postizanja vrhunskih rezultata na treningu...neki će reći daje veštački priliv snage i energije na svim nivoima...od uma do mišića... ;)
Sam arginin koji je osnova svih NO reaktora, sam za sebe, više će dati efekat na bolju pumpu, tj. odgovoran je za širenje krvnih sudova (vazodilataciju) i, samim tim, povećan protok krvi kroz mišić i povećanje priliva hranjivih materija u mišić. Što više hranjivih materija dovedemo u mišić, to će i mišić imati veći potencijal za rast.
A psihotropni efekat( smanjena percepcija umora, budnost i sl.) bi pre bio svojstvo metil-ksantina- teofilina,kofeina( ekstrakt guarane), taurina, nekih biljnih ekstrakata( zeleni čaj, ekstrakt semena grožĂ°a - polifenoli; sinefrina-ekstrakt gorke pomorandže)...
Kad smo kod Jack 3D tu je i Schizandrol A iz biljke shizandra...koji se čak koristi i u alternativnom tretamanu depresije, deluje na taj način što navodno podiže nivo dopamina u mozgu( neurotransmiter uživanja), smanjuje proizvodnju kortizola, stimuliše libido...sve u svemu jak psihostimulans "na granici zakona", ako se ne varam i jedan od sastojaka zbog kojih je Jack 3D "zabranjen"...podsetimo da sličan mehanizam dejstva imaju i efedrin, amfetamini i sl.
I naravno, ne zaboravimo još jedan "muscle" stimulans, beta-alanin :D
Uh ako budem imao žensko dete zvaće se Šizandra...divnih li uspomena ... :)
-
5-6 kapsula ovog "batice" daju bolju pumpu od bilo kog NO reaktora. :) Moja omiljena doza arginina je oko 5 grama, tako da ako neki NO ima manje od toga, a to je najčešće slučaj, samo dodam još koju kapsulu (ako se odlučim za kombinaciju NO + arginin). Kome je akcenat na dobroj pumpi, definitivno je arginin br. 1.
-
5-6 kapsula ovog "batice" daju bolju pumpu od bilo kog NO reaktora. :) Moja omiljena doza arginina je oko 5 grama, tako da ako neki NO ima manje od toga, a to je najčešće slučaj, samo dodam još koju kapsulu (ako se odlučim za kombinaciju NO + arginin). Kome je akcenat na dobroj pumpi, definitivno je arginin br. 1.
Preskup je, kao i vecina od scitec-a. Tu se dobrim delom placa ime, ne i neki sad kvalitet. 80g ovog AAKG koliko ima u pakovanju izadje 1650din NA AKCIJI. U jednoj drugoj konkurentnoj radnji 80g AAKG izadje 680din.
Cisto da napomenem ljudima da budu pametni prilikom kupovine nebitno da li je hrana ili supsi...
-
Pecha je mozda upravu sto se tice "placanja imena SciTech" ali moram da pohvalim HotBlood,mnogo dobar NO u odnosu sa cenom ...da imam vise novca verovatno bih uzeo HemoRage ili SuperPump,ali Hot je stvarno za pohvalu :D
-
Cena kod No nije presudna stvar, barem po mom iskustvu. Već sam pisao da sam sa Super pump-om imao loše iskustvo pio i po 5 merica od jednom i ništa dok sa attackom +1 kofein ili hoot blood-om bio zadovoljan. A kad sam drugu dao tu kutiju pump-a on se oduševio i fokusom u pumpom. Prilično idividualna stvar.
-
Probao sam ti ja jack3d, nazalost probao sam ga kada sam reaktore ocenjivao po tome da li peckaju ili ne, tako da ono, ne mogu ti nista reci, nazalost. :)
-
5-6 kapsula ovog "batice" daju bolju pumpu od bilo kog NO reaktora. :) Moja omiljena doza arginina je oko 5 grama, tako da ako neki NO ima manje od toga, a to je najčešće slučaj, samo dodam još koju kapsulu (ako se odlučim za kombinaciju NO + arginin). Kome je akcenat na dobroj pumpi, definitivno je arginin br. 1.
Šta je isplatijivije ovaj AAKG ili njihov Mega Arginine??
Mogli bi uskoro neku paralelu izmeĂ°u Arginina i Citrulina što se tiče mišićne pumpe.
U Americi već redovno ocenjuju arginin kao već zastareo suplement što se tiče mišićne pumpe u odnosu na citrulin. Pokušavam da nabavim sebi Pre Jym koji isto ima citrulin pa me baš zanima. Meni arginin odlično radi, 3 kapsule po 1300mg uz NO.
-
Svaki NO je sada podosta oslabljen u odnosu na one ranije, ali ti uvek možeš njega pojačati na primer sa kofeinskom tabletom ako ti je fokus cilj a isto tako na primer sa čistim argininom pa doziraš koliko ti odgovara i koji su ti ciljevi.Sve to naravno košta i pitanje je koliko se kome isplati.
-
5-6 kapsula ovog "batice" daju bolju pumpu od bilo kog NO reaktora. :) Moja omiljena doza arginina je oko 5 grama, tako da ako neki NO ima manje od toga, a to je najčešće slučaj, samo dodam još koju kapsulu (ako se odlučim za kombinaciju NO + arginin). Kome je akcenat na dobroj pumpi, definitivno je arginin br. 1.
Šta je isplatijivije ovaj AAKG ili njihov Mega Arginine??
Mogli bi uskoro neku paralelu izmeĂ°u Arginina i Citrulina što se tiče mišićne pumpe.
U Americi već redovno ocenjuju arginin kao već zastareo suplement što se tiče mišićne pumpe u odnosu na citrulin. Pokušavam da nabavim sebi Pre Jym koji isto ima citrulin pa me baš zanima. Meni arginin odlično radi, 3 kapsule po 1300mg uz NO.
Evo jednog lepog teksta Pedje Petrovica o citrulinu...ipak su citrulin i arginin blisko povezani...u sustini u procesu pretvaranja arginina u citrulin u zidovima krvnih sudova nastaje azot-monoksid ( NO)...
"OslobaĂ°anje snage
Mišićima su potrebne dve stvari kako bi mogli da funkcionišu, a to su proteini i energija. Hrana koju jedemo sadrži proteine, koji grade strukturalne komponente, i osnovne substrate za konverziju u energiju za mišićne ćelije. Osnovni izvor hemijske energije za ne samo mišićne ćelije, nego za sve stanice u telu, je adenozin trifosfat (ATP). Kada zalihe ATP-a u mišićima opadnu, tada nema energije koja bi pokrenula strukturalnu mašineriju, bez obzira koliko je proteina na raspolaganju. Ovakvo stanje se manifestuje kao umor i stoga je jako važno brzo obnoviti zalihe ATP-a. Iako je ATP energija koja pokreće mišićne kontrakcije, ona ne funkcioniše kao ostava hemijske energije. U stvari, koncentracija ATP-a u mišiću je samo 5-7 mihromola po gramu mišića.
Takva bi se količina rasplinula za manje od 1 sekunde za vreme intenzivne mišićne aktivnosti, osim ako se ne resintetiše u jednakoj meri u kolikoj je i potrošena. ATP isto tako deluje i kao prenosni energetski sistem kada gorivo poput glukoze oksidira. Drugim rečima, kada se glikogen cepa na manje jedinice za vreme fizičke aktivnosti, adenozin difosfat (ili ADP-u) pristiže fosfatna grupa da stvori ATP. Tako stvoren ATP se upotrebljava za snažne mišićne kontrakcije kao i za ostale procese koji se dogaĂ°aju u jednoj stanici. Ovaj ciklus ATP-ADP rezultira oslobaĂ°anjem energije u mišićnoj stanici prilikom kontrakcije. Dakle, kada se mišićna aktivnost poveća, u skladu s tim se mora povećati i potreba za iskorišćavanjem "goriva".
Nivo ATP-a u mišićima je konstantan. Kako bi izbegli veće promene u odnosu ATP: ADP, količina oksidiranog goriva mora biti kontrolisana proporcionalno sa iskorišćenosti ATP-a. Na primer, količina ATP-a u mišićima sprinterovim se može povećati i do 1000 puta, ali će se samo mali broj iskoristiti i pretvoriti u ADP bez obzira na dužinu (40-100 metara) na kojoj mišići rade. Konzistentnost je sačuvana Enzimatska reakcijama u kojima glavnu ulogu igra kreatin-fosfat. Kreatin u mišićnim ćelijama osigurava prenos fosfatne grupe koja obnavlja ATP. Bez obzira na sve, ostali substrati su isto tako potrebni za ne samo pravilnu sintezu ATP-a, nego i za čišćenje nus-produkata, kao amonijaka. Primarni izvor goriva mišićima su ugljeni hidrati koji su pohranjeni u obliku glikogena. Kroz serije enzimatskih procesa, koji se kolektivno nazivaju glikoliza, glikogen se pretvara u glukozu.
Za vreme glikolize dolazi do sinteze ATP-a koja podržava kontrakcionu mašineriju, a na kraju, kao završni produkt, formira se mlečna kiselina. Mera glikolize u odmarajući mišiću iznosi 00:05 mihromola po minuti, a dostiže svoj maksimum od 50-60 mihromola po minuti za vreme mišićnog sprinta. Koncentracija kreatin-fosfata opada (na primer, 10/03-02/03 milimola nakon 100 metara sprinta) dok se količina laktata u krvi povećava proporcionalno s odsprintanom daljinom (06/01-03/08 milimola nakon 100 metara sprinta). Smanjenjem kreatin-fosfata i akumulacijom laktata, mišići bivaju ograničeni maksimalnom snagom kojom mogu raspolagati.
Iako trkači na srednje i duge pruge koriste svo gorivo koje im je na raspolaganju , oni upotrebljavaju i druge oblike goriva , odnosno energije . Trkači na srednje staze koriste više krvne glukoze od sprintera jer imaju veći volumen krvi koji treba snabdeti mišiće . Na taj način se ujedno i kontinuirano čiste od mlečne kiseline koja nastaje u mišićima i otpušta se u krvotok . Laktati se tada oksidiraju u drugim mišićima ili se pretvaraju nazad u glukozu u jetri . Kao što smo već spomenuli da je telu na raspolaganju više oblika energije , tako trkači na duge staze koriste i masno tkivo kao pogonsko gorivo . Mešanje goriva kod ovakvih trkača je regulisano jednim sistemom koji je poznat kao ciklus glukozno - masne kiseline . Oksidacija masne kiseline uključuje 50% maksimalnog unosa kiseonika . Tako se masti nikad ne koriste kao samostalni izvor energije nego uvek uz ugljene hidrate kada organizam radi srednjim intenzitetom , a pri tom radu se štedi zaliha glikogena .
Šta uzrokuje umor ?
Mnogi faktori doprinose umoru za vreme iscrpljujuće aktivnosti : smanjenje glukoze u krvi , dehidratacija , povišena telesna temperatura i osiromašenje glikogena iz mišića . Kada visoko intenzivna vežba zahteva više energije nego aerobna aktivnost , anaerobni metabolizam to kompenzuje pretvarajući mišićni glikogen u glukozu time osiguravajući ATP . Kako se intenzitet ili dužina povećava , visoko energetski mišićni fosfati ( ATP i kreatin - fosfat ) se smanjuju dok se povećavaju količine laktata i vodonikovih jona . Posledica ovoga je umor . Da bi izbegli umor , adekvatni nivoi ATP - a i kreatin - fosfata se moraju održavati dok se laktati i vodikovi joni kontinuirano moraju odstranjivati . Kreatin u mišićnim ćelijama osigurava temeljni substrat za kreatin - fosfat koji rapidno stvara ATP . Da bi se pravilno odvijala sinteza ATP - a potrebne su i druge materije ne samo za sintezu , već i za čišćenje od neželjenih nus produkata . Za vreme intenzivne mišićne aktivnosti luči se mlečna kiselina koja disocira na laktove i vodonikove jone .
Povišenje ovih produkata može smanjiti maksimalnu snagu samog mišića . Za vreme intenzivnog vežbanja , razgradnja proteina rezultira i stvaranjem amonijaka u mišićima koji se mogu akumulirati u ćelijama ili cirkulacijom dospeti u jetru . Kada se amonijak akumulira , lokalno postaje toksičan jer se meša s aktivnosti važnih enzima i povećava propustljivost ćelija na loše jone . Odrasli ljudi izluče dnevno oko 20 grama uree . Ukoliko se ova količina smanji , tada je amonijak akumuliran u krvi do toksičnih nivoa . Normalni nivo amonijaka u krvi je vrlo nizak ( 0.5 mg / l ) . Samo dva ili tri puta veći nivoi od ovoga uzrokuju simptome trovanja , uključujući gubitak pamćenja , psihoze , drhtavicu i sposobnost koncentracije .
Kako bi izbegli akumulaciju u jetri i mišićima serije reakcija poznate kao "urea ciklus" konvertuju amonijak u otpadni produkt koji se luči kroz bubrege u obliku urina. U mitohondrijama, "fabrikama energije", amonijak se kombinuje sa ugljen-dioksidom i tvori aminokiselinu zvanu citrulin malat. Citrulin se tada transportuje iz mitohondrija u citoplazmu gde se pretvara u još jednu aminokiselinu, arginin. Zato je citrulin esencijalan za detoksikaciju i uklanjanje amonijaka iz ćelija mišića i jetre. Arginin služi kao preteća kreatinu, ali je više poznat ako prethodnik azotnom dioksidu (NO2), ključnoj signalizirajućoj molekuli. Mehanizam na kojem radi Viagra, popularan lek za lečenje impotencije kod muškaraca, je upravo mehanizam koji povećava količinu azot dioksida i tako opušta mišiće te širi krve sudove.
Arginin kao suplement nije imao baš uspeha u povećanju nivoa azot-dioksida u tkivu. Studije su pokazale da je količina sintetizovanog arginina u telu ostala nedirnuta uzimanjenjem arginina kao suplementa. Jedan od razloga je i kratak životni vek suplementarnog oblika arginina (oko sat vremena). Isto tako je i suplementarni arginin uglavnom korišćen u jetri gde se količina arginina rapidno povećava konzumiranjem jela koje sadrži 30-50 grama proteina (oko 1-2 grama arginina). Umesto arginina, puno boljim izborom suplementa pokazao se njegov prethodnik, citrulin, koji puno efikasnije povećava količinu arginina u tkivu i nivo NO2.
Šta je uopšte citrulin malat i šta radi?
Citrulin je ne-esencijalna aminokiselina koja balansira nivo azota i metaboličke procese. Iako nije sastavni deo većine proteina u telu, citrulin je pronaĂ°en u specijalnim proteinima kose, kože i nervnih ćelija. Primarno se sintetizuje iz glutamina u crevima ali ga prirodno sadrži i neka hrana. Citrulin iz hrane se efikasno apsorbuje u želucu gde se dalje iz digestivnog sistema putem krvih sudova odvodi u jetru. Veliki deo toga proĂ°e kroz jetru i cirkulacijom se distribuira bubrezima, mozgu, mišićima i ostalim tkivima za konverziju u arginin. Suplementarni citrulin malat je kristalni oblik aminokiseline. Malat, ili malatna kiselina, je isto tako pronaĂ°ena u voću kao što su jabuke i obogaćena je citrulin. Malatna kiselina je sastavni deo ćelijskog disanja aerobnog gde se kiseonik i ugljenik konvertuju (acetil Co-A) u CO2 kako bi stvorili energiju u mitohondrijama ćelija. Ovo je poznato kao "Krebsov ciklus". Malati recikliraju laktove i piruvate te tako osiguravaju stvaranje energije štiteći mišiće od umora.
Kako citrulin malat može pomoći sportistima?
Citrulin malat poboljšava aerobne performanse i radni kapacitet utičući na mlečnu kiselinu kako bi smanjio umor. Studije u Evropi, gde je citrulin malat upotrebljavan više od 20 godina, pokazuju smanjenje mentalnog i mišicnog umora te iscrpljenosti kod tek operisanih pacijenata. Laboratorijske studije na pacovima i mikrobima podupiru rezultate koji su viĂ°eni na ljudima. U mikrobiološkom modelu, malat je ubrzao čišcenje od amonijaka i olakšao metabolizam laktata. Suplementacija citrulin malata na ljudima pokazala je odlične rezultate. Francuski su naučnici u nekoliko istraživanja otkrili da je koncentracija laktata u krvi smanjena te eliminacija amonijaka povecana nakon fizičkog napora. Ubrzani oporavak od fizičkog napora je u korelaciji sa smanjenje laktata u krvi. Efekti na metabolizam mišica pregibača ruku nakon 15 dana suplementacije citrulin malata su bili vidljivi za vreme vežbanja. Ustanovljeno je značajno smanjenje umora koje je rezultiralo povecanim nivoom oksidacije ATP-a i proizvodnje energije. Dve grupe košarkaša su bile suplementirane citrulin malatom kroz 13 dana sa dve različite doze. Grupa sa povećanom dozom pokazala je značajan napredak u maksimalnom radnom kapacitetu za vreme testne vežbe na kružnom ergometru. Iako je i nekolicina povecala radnu sposobnost i na drugom testu, naučnici su zaključili da citrulin malat može povećati aerobne performanse.
Koje su doze preporučljive ?
Doze koje ćete pronaći u stručnoj literaturi su obično 3-4 grama dva puta dnevno . Citrulin malat je označen ako suplement koji vrlo brzo i efikasno deluje . Sveukupno gledajući , studije sugerišu da citrulin malat može izazvati povećanje performansi kod sportista što se tiče oporavka i smanjenja laktata u krvi , kao i povećanog i ubrzanog lučenja štetnog amonijaka .
autor: Elzi Volk"
-
Koliko sam razumeo, jeste bolji izbor citrulin malat. Hvala Doktore. ;)
-
Lubenica je valjda puna citrulina, znači sad leti kupite jednu lubenicu od 5kg i posla sata pre treninga pojedete nju umesto No :D
-
Lubenica je valjda puna citrulina, znači sad leti kupite jednu lubenicu od 5kg i posla sata pre treninga pojedete nju umesto No :D
P.S. citrulin je nazivaju i prirodnom viagrom...a ima i benefite u regulaciji krvnog pritiska...jedno "lubenče" dnevno i nema brige( ima i citrulina i arginina) ;D
L-citrulin je amino kiselina koja se u najvećoj količini nalazi u kori i središnjem delu lubenice. Da L-citrulin iz lubenice podiže nivo azot oksida dokazao je tim istraživača sa Univertiteta u Floridi. Oni su pokazali da konzumiranje ekstrata lubenice koji sadrzi 2,7 grama citrulina i 1,3 grama arginina u periodu od četiri nedelje smanjuje vrednosti krvnog pritiska, merenom na brahijalnoj arteriji i u korenu aorte. Ovi podaci su statistički značajni zato što je pritisak u korenu aorte još specifičniji parametar koji govori o stanju pritiska na nivou samog srčanog mišića. ;D
-
Jel neko probao THE beast NO sa agmatinom ? Vidim da ga toliko reklamiraju, pa ono...
-
Jel neko probao THE beast NO sa agmatinom ? Vidim da ga toliko reklamiraju, pa ono...
Probacu ga cim bude prva plata, Pedjoni ga nahvalio kao da je Agmatin sa neba poslat, nadam se da nije samo marketing
-
Jel neko probao THE beast NO sa agmatinom ? Vidim da ga toliko reklamiraju, pa ono...
Probacu ga cim bude prva plata, Pedjoni ga nahvalio kao da je Agmatin sa neba poslat, nadam se da nije samo marketing
A pazi odma kad ga je izbacio u reklamu, izbacio i tekst o agamatinu koji nije bas kratak. Tako da je sigurno u napred preveden i pripremljen. To mi malo smrdi, i posle toga reklamira ga bas kao da je sa neba poslat. Ali i ja se nadam da nije samo fora.
Meni se ne zuri i necu uzimati uskoro bas nista. Tako da te cekam, nemoj da zaboravis. :)
-
Jel neko probao THE beast NO sa agmatinom ? Vidim da ga toliko reklamiraju, pa ono...
Probacu ga cim bude prva plata, Pedjoni ga nahvalio kao da je Agmatin sa neba poslat, nadam se da nije samo marketing
A pazi odma kad ga je izbacio u reklamu, izbacio i tekst o agamatinu koji nije bas kratak. Tako da je sigurno u napred preveden i pripremljen. To mi malo smrdi, i posle toga reklamira ga bas kao da je sa neba poslat. Ali i ja se nadam da nije samo fora.
Meni se ne zuri i necu uzimati uskoro bas nista. Tako da te cekam, nemoj da zaboravis. :)
Cim legne prva doza na zeludac javljam ti svakako, jer me mnogo zanima, bukvalno kao da je agmatin cudo.
Slavisa, imas li ti neki tekst o agmatinu?
-
Naravno da smo već pominjali agmatin...
Eh...malo detaljnijih preporuka oko doziranja, mehanizma dejstva...
http://www.inov8eliteperformance.com/the-past-present-and-future-of-nitric-oxide-boosters/
http://www.getnitramine.com/ingredients/agmatine
A tu su i efekti na "ucenje"... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19173225
http://examine.com/supplements/Agmatine/
Ako uporedimo sirok spektar dejstava, od CNS do "NO/boosta"...cini se da agmatin najbolji izbor( ako ga uporedimo sa citrulinom, argininom)...
"Proba će nam reći sve"...
Kratka napomena...dok se arginin i citrulin "konvertuju" u NO( azot monoksid)...agmatin "produzava zivot" nasem azotovom monoksidu na taj nacin sto "inhibira" dejstvo enzima koji ga inaktivisu...
E sad mnogi ce pomisliti daj bre da "sasujem" sve zajedno i citrulini / arginin i agmatin...ali uvek ono "ali" sto nam srecu kvari...elem, citrulin, tj. arginin deluju tako sto prakticno ponistavaju efekat agmatina na pomenuti enzim...dakle, ili citrulin ili agmatin...
-
I mene sad zanima agmatin, tj. ovaj NO reaktor... Doktor i ja smo imali već prepisku na ovu temu gde me je uputio. Mada je sad bacio kosku sa ovim ''čini mi se da je agmatin najblji izbor''. ;D
Čekam nečiji review...
-
M.P.ACT ga ima u sastavu, tako da će to biti moj prvi kontakt sa tim sastojkom.
-
Izgleda većina nas čeka nešto novo što će možda biti slično onim NO od ranije.Iskren da budem sumnjam ali hajde da vidimo u kom će pravcu sve ovo da ide.
-
Ko čita sastav reaktora zna da reaktori neće biti kao pre jer su zabranjeni sastojci koji su davali taj mentalni fokus, već nas zanima koji sastojak daje najbolju pumpu..arginin, citrulin ili agmatin.
-
A ti Roberte ne oklevaj previše, već ono...ponedeljak je, chest day, pa da što pre bude onaj tvoj full review. Postavi ga/oceni, ako te ne bude mrzelo, u odnosu na Xpand X2(ista firma a mene je radio dobro) i u odnosu na SAW, meni će to dosta pojasniti stvari. Hvala. ;)
-
Ko čita sastav reaktora zna da reaktori neće biti kao pre jer su zabranjeni sastojci koji su davali taj mentalni fokus, već nas zanima koji sastojak daje najbolju pumpu..arginin, citrulin ili agmatin.
Nikad ne reci nikad.Dobio sam jednu informaciju da na primer u Americi još postoji na primer stari Shock što mi je vratilo nadu.Ova informacija je nadam se tačna i sada ima da kopam dok se njega ne domognem.A ovi novi slažem se da se sada gledaju ostali sastojci a uvek se NO može pojačati sa kofeinskom tabletom ako je samo kick u pitanju.
-
A ti Roberte ne oklevaj previše, već ono...ponedeljak je, chest day, pa da što pre bude onaj tvoj full review. Postavi ga/oceni, ako te ne bude mrzelo, u odnosu na Xpand X2(ista firma a mene je radio dobro) i u odnosu na SAW, meni će to dosta pojasniti stvari. Hvala. ;)
Kod mene je ponedeljkom već poduže Leg Day. :)
Stigoh sa treninga, ali bih ipak da odradim još trening-dva za preciznije utiske. Odradio sam pristojan trening, iznad svojih očekivanja s obzirom da sam bio premoren od radnog vikenda, tako da definitivno ima udela M.P.ACT, ali hoću da vidim njegovu "moć" kada se vratim u normalu. :)
(http://s21.postimg.org/6hcv8d28j/IMG_6038.jpg) (http://postimg.org/image/6hcv8d28j/)
-
Da li se ta informacija odnosi na regularnu prodaju u radnjama ili stare zalihe koje se prodaju na crno?
Pošto sam ja našao na E bay-u Game Day ali po nekim astrnomskin ciframa... :P
-
Roberte znam da to ostalima nije bitno ali mene zanima kakvog je ukusa ?
-
Ja sam probao još pre godinu dana ovaj N.O. S obzirom na to da mi se sastav nije svideo na prvi pogled, i nije ulivao nadu ni najmanje, on je dobro odradio svoj posao. Obično imam problem sa N.O jer retko koji "osetim" , ovaj sam išao 1.5 mericu i osećao se dodatni priliv snage i "maskirao" je umor, fokus mi je bio dosta dobar, tada sam imao 90-92kg ... Dule, što se tiče ukusa podnošljiv je ;D Pogotovo ako ga rastvoriš u više vode, ali s obzirom na ostale N.O koje sam imao prilike da probam ukus je "ni tu-ni tamo" znači proĂ°e bez problema :)
-
Ukus (narandža) je sasvim ok. Dosta je jak, pa "traži" nešto više vode, ali je, kao što rekoh, sasvim pitak. Nije wow, ali nije ni loš. Danas ću ostaviti full review.
-
Da li se ta informacija odnosi na regularnu prodaju u radnjama ili stare zalihe koje se prodaju na crno?
Pošto sam ja našao na E bay-u Game Day ali po nekim astrnomskin ciframa... :P
Mislim da je na crno ali proveriću uskoro šta je tu po sredi.Meni je bitno samo da se domognem makar jedne kutije.Cene garant nisu povoljne ali makar jedne da se domognem biću presrećan.
-
Zoli ako uspeš sredi po kutiju meni i Twinu, ne pitamo šta košta ako će d'udara u glavu ko šampanjac ;D ;D ;D
-
Što se ovog NO tiče što je Robi probao mislim da je najvažnije kako se odražava na mišićnu pumpu,izdržljivost itd..Manje je važna činjenica za sam fokus jer to ako ništa drugo možete dozirati tabletama kofeina po želji.
Tako sam i ja radio sa slabijim NO kada sam želeo taj kick ,samo stavim tabletu kofeina od 200mg sve zajedno sa vodom i super :)
-
Zoli ako uspeš sredi po kutiju meni i Twinu, ne pitamo šta košta ako će d'udara u glavu ko šampanjac ;D ;D ;D
Ma samo da se neko od nas domogne makar jedne bilo bi zaista super.
-
Zoli ako uspeš sredi po kutiju meni i Twinu, ne pitamo šta košta ako će d'udara u glavu ko šampanjac ;D ;D ;D
Boki vodi računa na brata po gvožĂ°u (i stimulansima). :) :) :)