Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: IdemoNapred Maj 08, 2015, 12:11:49 pre podne

Naslov: Trening jedne mišićne grupe
Poruka od: IdemoNapred Maj 08, 2015, 12:11:49 pre podne

Pozdrav. Jedno pitanje koje postavlja moj prijatelj (nema nalog na pansportu pa me je pitao da pitam umesto njega) :)
 Zanima me da li mogu da treniram jednu mišićnu grupu u toku jednog dana?
Npr. ponedeljak samo grudi, utorak biceps , sreda leĂ°a , četvrtak triceps itd itd... zbog obaveza ne mogu da stignem radnim danima da treniram pun trening(grudi biceps  , leĂ°a triceps...) pa rekoh možda je bolje ovako.
Hvala unapred

Naslov: Odg: Trening jedne mišićne grupe
Poruka od: Miletić Dušan Maj 08, 2015, 12:27:05 pre podne

Naravno da može to je možda čak i bolja varijanta jer možeš lepo da se posvetiš treningu te mišićne grupe. Veliki broj ljudi trenira tako :)

Naslov: Odg: Trening jedne mišićne grupe
Poruka od: IdemoNapred Maj 08, 2015, 05:48:40 posle podne

Hvala na odgovoru. Koliko vežbi po jednoj mišićnoj grupi treba da se uradi ako se radi jedna grupa jedan dan?

Naslov: Odg: Trening jedne mišićne grupe
Poruka od: Miletić Dušan Maj 08, 2015, 06:14:29 posle podne

Za veće mišićne gupe možeš i do 5 vežbi, A ruke (biceps-triceps) radiš 3 vežbe po 4 serija.

Naslov: Odg: Trening jedne mišićne grupe
Poruka od: IdemoNapred Maj 08, 2015, 06:24:03 posle podne

E , ok. Hvala puno :) samo me interesuje jel nije velika pauza , npr ako u ponedeljak radim grudi pa da ih onda radim opet u nedelju?

Naslov: Odg: Trening jedne mišićne grupe
Poruka od: Miletić Dušan Maj 08, 2015, 06:29:11 posle podne

Nije velika pauza, ako već radiš posebno svaku grupu mišića radi od pon do petka pa vikend odmori i onda sve ispočetka.