Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: marko01 Maj 17, 2015, 09:39:08 posle podne
-
Postovani,
Imam problem sa kolenom neko duze vreme,tacnije je u pitanju neko ispucenje na kolenu ovako(slikacu svoje ako bude bilo potrebno) http://www.dodaj.rs/f/28/O2/3Xyhhlxv/imag0044.jpg
Treniram fudbal,doktor mi je rekao da je to od rasta kao i roditelji.Bol osecam kada mi noga stoji u jednom polazaju duze,duze vreme ili kada pokusam da cucnem ili neke vezbe kada je koleno u pitanju LEVO KOLENO.Moze li pomoc,i saveti sta da radim? :)
-
Pozdrav Marko, dobrodošao na Pansport forum :)
koliko imaš godina?
-
koliko dugo imaš taj problem?
(ispupčenje, bolove?)
-
Imam 13 godina,nekih 11-12 meseci ako ne i vise. U ostalom treniram fudbal 4 godine.
-
Malo sam trazio po interneti i nasao sam ono sta ja mislim da je problem a to je Osgood schlatter. Citao sam i pise da je to neka bolest kod rasta u periodu 12-14 god.
-Kako ga mogu izleciti?
-Da li treba hirurška intervencija(operacija)?
-I da li ce me to proci? :)
-
tačno Marko, nisam stigao da ti ranije odg - dijagnoza tvog problema je Dg: Apofizitis ligamenta patele (Sindrom Osgood-Schlater)...
-
Trakcijski apofizitis ligamenta patele (Sindrom Osgood Schlatter) predstavlja iritaciju zone rasta na pripoju tetive mišića kvadricepsa na kosti potkolenice (tuberozitas tibije). Ova promena se javlja u periodu intenzivnog rasta kada dolazi do povećanog opterećenja biomehaničke sile na pripoju tetive kvadricepsa. Pri kontrakciji mišića kvadricepsa sila njegove kontrakcije se prazni na njegovom donjem pripoju u predelu tuberozitas tibije, neposredno ispod kolena sa prednje strane. U periodu intenzivnog rasta, mišićno tetivni rast ne prati koštani rast, pa, nastaje zategnutost mišića i njegove tetive. Zategnutost mišića povećava mehaničko opterećenje na njegovom pripoju, čime dovodi do sindroma preopterećenja. Povećano opterećenje u predelu pripoja dovodi do parcijalnog odvajanja apofize zbog pojačane sile vučenja (trakcija) tetive kvadricepsa. Period intenzivnog rasta se javlja u pubertetu oko dvanaeste godine , kod devojčica nešto ranije (sa 11 godina), a kod dečaka nešto kasnije (13 godina).
-
da li si radio rendgen kolena?
-
koliko dugo traju tegobe?
da li je bol prisutan pri svakodnevnim pokretima ili samo na treningu?
da li je bol prisutan na svakom treningu?
-
Nisam radio rendgen kolena.
-1 god,cak mozda manje ili vise
-Ovako on je pristuran kada natezem koleno ili kada ga opteretim
-Da,moze se reci da je na svakom pristuan
-
Da li ce morati operacija za koleno,jako mi je to vazno z'bog fudbala?
-
Da li ce morati operacija za koleno,jako mi je to vazno z'bog fudbala?
Marko, što se tiče ove povrede - fudbal ćeš igrati godinama.... Sada je potrebno da prodješ program za lečenje sindroma apofizitisa kolena (sindrom Ogood-Schlater) - prilagodjen tvom stanju.
To znači - potrebna je pauza u treningu kada si u bolnoj fazi....
-
da li si pročitao tekst o sindromu apofizitisa kolena?
Trakcijski apofizitis ligamenta patele (Sindrom Osgood Schlatter) predstavlja iritaciju zone rasta na pripoju tetive mišića kvadricepsa na kosti potkolenice (tuberozitas tibije). Ova promena se javlja u periodu intenzivnog rasta kada dolazi do povećanog opterećenja biomehaničke sile na pripoju tetive kvadricepsa. Pri kontrakciji mišića kvadricepsa sila njegove kontrakcije se prazni na njegovom donjem pripoju u predelu tuberozitas tibije, neposredno ispod kolena sa prednje strane. U periodu intenzivnog rasta, mišićno tetivni rast ne prati koštani rast, pa, nastaje zategnutost mišića i njegove tetive. Zategnutost mišića povećava mehaničko opterećenje na njegovom pripoju, čime dovodi do sindroma preopterećenja. Povećano opterećenje u predelu pripoja dovodi do parcijalnog odvajanja apofize zbog pojačane sile vučenja (trakcija) tetive kvadricepsa. Period intenzivnog rasta se javlja u pubertetu oko dvanaeste godine , kod devojčica nešto ranije (sa 11 godina), a kod dečaka nešto kasnije (13 godina).
-
Bolno ispupčenje koje imaš (trakcijski apofizitis) - predstavlja otok/delimično odvajanje mesta pripoja ligamenta čašice kolena (patele) na prednjoj strani kosti potkolenice neposredno ispod kolena.
Ligament čašice kolena (patele) - predstavlja donji deo ekstenzornog aparata kolena > lanca pokreta za opružanje kolena (butni mišić - kvadriceps se završava ligamentom patele)
Apofiza tj mesto pripoja ligamenta čašice (koje je bolno) - predstavlja zonu rasta, koja nije zarasla dok se ne završi rast i pri povećanim opterećenjima (kao pri fudbalu - ponavljani šutevi) dolazi do delimičneiritacije/odvajanja mesta pripoja ligamenta (mesto otoka i bola)
-
povreda se leči neoperativno u svim slučajevima, osim kada dodje do kompletnog odvajanja apofize (mesta pripoja).
na rendgenu se procenjuje koji je stepen odvajanja pripoja - tj da li postoji kompletno odvajanje....
-
povreda se leči neoperativno u svim slučajevima, osim kada dodje do kompletnog odvajanja apofize (mesta pripoja).
na rendgenu se procenjuje koji je stepen odvajanja pripoja - tj da li postoji kompletno odvajanje....
-
Potrebno je:
- prekid treninga u bolnoj fazi
- lokalno led 3x na dan 5-7 minuta
- posle leda možeš blago utrljati hepatrombin
- potrebn je da spovedeš program vežbi/istezanja za tvoj problem
-
da li je trenutono bolna faza?
treniraš sa bolom?
da li si pravio pauzu?
-
da li radiš istezanja za kvadriceps (butni mišić) posle treninga?
-
ovo je traka/ortoza za sindrom Osgood-Schlater (rasterećuje pripoj ligamenta čašice tj bolno mesto)
-
Ovako doktore,ne znam kako tacno da vam objasnim ovaj bol u vecinom slucaja me ne boli,sem kada radim bas naporno to jest kada je levo koleno ukljuceno u proces (sutanja,istezanja,itd.) Nisam citao nista dalje o tom Sindromu Osgood-Schlater,zabrinuo sam se da ne znam sta da radim sada.Moji roditelji(roditelj*) misli da je to samo od rasta i da ce to proci samo tako godinama,ne znam kako da mu objasnim ovo ali ne razumem ovo ni ja najbolje.
-Bolna faza nije nikada sem kada opterecujem levo koleno.
-Nisam razmisljao o tome javi cu vam kada dodjem sa jednog treninga da li me je bolelo.
-Nisam nikada pravio pauzu.
-Ne radim istezanje kvardicepsa
Da li da pocnem sa tim vezbama i ledom kada uradim rendged ili od ponedeljka?
Moj tata hoce da me odvede kod sportskog lekara da vidi sta mi je sa kolenom ali ne sada(danas) nego za koji mesec moglo bi se reci,da li trebam uopste da idem?
I pitanje koje je vazno- Operativno lecenje je operacija (Neoperatvino lecenje) ? :)
-
Marko, malo si sačekao na odgovor....
Sindrom Osgood-Shlater je posledica naglog rasta tj spada u sindrome koji se javljaju u periodu rasta (12-16god)...
Osnovni kriterijum za program lečenja je bol...
-
po tvom opisu - bol se javlja samo pri jačem opterećenju noge, ukazuje na lakši stepen upale pripoja tetive čašice...
pretpostavljam da si levak?
-
bol se javlja na svakom trenigu ili npr 1 nedeljno...?
-
istezanja kvadricepsa ne radiš nikada posle treninga?
-
uvek kada imaš bola na treningu treba da primeniš posle treninga lagano masiranje ledom 5-7min, posle leda utrljaš hepatrombin/lioton gel
led možeš primenjivati 2-3x na dan... (kad ima bola)
-
Ovako,
Desnjak sam,sada mi je jasno o cemu je rec po svom misljenu mislim da je ovo neki laksi stepen upale posto me taj otok samo boli kada opterecujem koleno. Bol se javlja recimo 2-3 puta nedeljno mozda i 1-2 nedeljno,ne radim nikakvo istezanje niti ne mazem koleno nikakvim gelom. Bio sam na par treninga ali me koleno tek tek zaboli.Oko tog gela za koleno mozete mi napraviti plan kada da mezem kako i sa ledom? :)
-
I plan oko istezanja kvardicepsa?
-
led lkalno na mesto bola 2-3x na dan po 7 minuta, posle leda utrljaš gel lioton (hepatrombin)
led+gel obavezno posle treninga, može pred spavanje...
-
I plan oko istezanja kvardicepsa?
vežba istezanja kvadricepsa, radiš posle treninga tj kada je mišić zagrejan
-
istezanje kvadricepsa – fleksibilnost mišića kvadricepsa je od ogromnog značaja je smanjuje pritisak koji ostvaruje čašica pri kretanju preko butne kosti pri savijanju kolena. Prednost ima statičko istezanje, a radi se uvek na kraju treninga kada je mišić zagrejan. Istezanja izvodimo postavljanjem noge u odreĂ°eni položaj i zadržavanjem 45 sec, nakon čega se pojača istezanje za 2-3cm. U tom položaju se ponovo zadržava 45 sec, što se može ponoviti nekoliko puta.
Stojeće istezanje – u stojećem položaju savije se noga u kolenu i uhvati se stopalo rukom. Oslonjeni na zid povlačimo stopalo što više ka gluteusu, do momenta osećaja izraženog zatezanja. Položaj se zadržava do minut, nakon čega se istezanje pojačava, kao što je prethodno opisano.
Ležeće istezanje – može se izvoditi sa nogom pored tela ili ležeći na boku, što je lakši način. Njefikasniji istezanjekuka_3način istezanja je ležeći na potkolenicama. Početni položaj je klečeći položaj,iz koga se spuštamo da sednemo na potkolenice. Sedeći na potkolenicama, polako se spuštamo unazad oslonjeni na ruke koje su iza leĂ°a. Završni položaj je na laktovima ili potpuno spuštenih leĂ°a na podlogu. U ovom položaju ostajemo 2-3 minuta....
-
Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u odreĂ°enom zglobu i taj položaj se zadržava odreĂ°eno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 45 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povreĂ°ivanja.
Pre početka vežbi istezanja neophodo je zagrevanje. Zagrevanjem se podiže temperatura tkiva koje se isteže, povećava se prokrvljenost, elastičnost. Istezanje se izvodi postepeno. Potrebno je istegnuti sve mišiće uključene u sportsku aktivnost, kao i glavne mišiće trupa i velike grupe mišića.
-
Ovako,
Desnjak sam,sada mi je jasno o cemu je rec po svom misljenu mislim da je ovo neki laksi stepen upale posto me taj otok samo boli kada opterecujem koleno. Bol se javlja recimo 2-3 puta nedeljno mozda i 1-2 nedeljno,ne radim nikakvo istezanje niti ne mazem koleno nikakvim gelom. Bio sam na par treninga ali me koleno tek tek zaboli.Oko tog gela za koleno mozete mi napraviti plan kada da mezem kako i sa ledom? :)
bol je na levom kolenu?
šutiraš desnom?
kako opterećuješ levu kada se javi bol?
-
Da bole je na levom kolenu.
Da sutiram desnom(desnjak).
Tako sto previse trcim ili kao da nekako bol pocne kada se vise i vise umaram.
''led lkalno na mesto bola 2-3x na dan po 7 minuta, posle leda utrljaš gel lioton (hepatrombin)
led+gel obavezno posle treninga, može pred spavanje...'' - Ovo je kada osetim da imam bol u kolenu ili ? :)
Doktore u poslednje vreme imam bolove u kolenu ne jako ali nesto srednje,mozda previse opterecujem koleno.
Doktore,ja sam mislio da prestanem da trcim puno i da igram fudbal odnosno da se bavim malo prestanem da se bavim sportom,bavicu se sportom samo manje cu ici na treninge,trcati,sutati,itd. A kada imam bolove u kolenu da masiram ledom taj dan kada imam bolove,ili kada osetim da imam.Da li moze ovako i ako treba kupicu gel lioton.
-
redovno led + lioton posle treninga (narednih 2 meseca), možeš nekada i bez liotona (kasnije, posle par nedelja)
dodatno led+lioton 1-2x na dan u slučaju bola...
-
Ovako doktore,
Vise ne osecam nikakav bol pri nekim naporima(opterecenju) levog ili desnog kolena istezem redovno kada naprimer: tracim,igram fudbal,basketa..
Treninzi su gotovi za ovu sezonu tako da ne treniram vise jedino igram fudbala kada me zove drustvo da odigrama na nekom igralistu. :)
-
ok, radi vežbe istezanja kvadricepsa redovno....
led na mesto bola po potrebi....
javi se ako bude problema,
sportski pozdrav :)
-
Hocu,hvala na svemu! :) Javicu se ako bude problema.
Pozdrav!
-
Sve najbolje,
Sportski pozdrav! :)