Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: ronaldo9 Maj 21, 2015, 08:19:38 posle podne

Naslov: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: ronaldo9 Maj 21, 2015, 08:19:38 posle podne
Koja vezba bolje pogadja ramena - stojeci rameni potisak ili rameni potisak na smit masini ??? 
Naslov: Odg: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: Miletić Dušan Maj 21, 2015, 08:21:34 posle podne
Ja sam uvek za slobodan teg i preporučujem ti stojeći potisak ispred glave.
Naslov: Odg: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: ronaldo9 Maj 21, 2015, 08:26:01 posle podne
Probao sma da radim ali dosta mi se nekako krivi kicma u nazad pa me to brine.....da li pravilno pogadjam oba ramena ako pri stojecem ram.pot. naoravim blagi raskoracni stav ali sa nogom iza (kao da cu da gurnem nesto ispred sebe) ????  Radio sam tako par serija i manje je opterecenje na kicmi mada mi se nekako cini da jedno rame trpi vece opterecenje....
Naslov: Odg: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: Miletić Dušan Maj 21, 2015, 08:34:41 posle podne
Slobodno napravi mali raskoračni stav mada i ne moraš. Bitne stvari kod izvoĂ°enja su to da zategneš stomak i gluteus kako ti se leĂ°a ne bi krivila, hvat da ne bude preširok, u širini ramena ili malo širi. Koristi pojas.
Naslov: Odg: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: ronaldo9 Maj 22, 2015, 07:57:29 posle podne
Odradio sam tako mada dosta tesko ide morao sam da smanjim tezinu dok ne ojacam ili dok ne "uhvatim" ravnotezu ali odlicno pogadja ramena....
Sad me zanima koje misice pogadja sledeca vezba (ako me neko bude razumeo):
https://www.youtube.com/watch?v=I2q6fdZzDmE  sve ovo samo sa tim dodatkom da se sipka podize iznad glave, a ne da se zaustavlja?? Kontam da rade ramena kad se podize iznad glave ali me zanima koje misice pogadja ostali deo pokreta?
Naslov: Odg: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: Gym Hater Maj 22, 2015, 09:08:01 posle podne
Ledja uglavnom gornji deo, ramena i triceps.
Naslov: Odg: Pitanje u vezi vezbe za ramena
Poruka od: Nenad Glisovic Maj 26, 2015, 11:36:14 pre podne
Druze pusti ti Bolta i taj trening,tako neces postici nista sto se tice izgradnje misica(ako ti je to cilj) ? Ovim se moze dobiti iskljucivo na nekoj izdrzljivosti i eksplozivnosti za sta on verovatno i trenira. Da bi izgradio misic potrebno je da odradis vezbu lagano i kontrolisano sa maksimalnom kontrakcijom da bi efikasno pogodio misic.Preporuka za potisak sipkom ispred glave,spustanje do brade pa gore,potisak bucicama iznad glave,potisak sipkom iza glave,laterano dizanje bucicama,lateralno u pretklonu za zadnje rame..