Pansport Forum
Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: Milos Ilic1 Maj 22, 2015, 11:46:00 pre podne
-
Ljudi zanima me sta mislite o ovome,neka zelena alga sta vec, preko 4 hiljade zdravih materija nenormalno proteina, gvozdja,svega! Da li je ovo cist marketing,jel neko probao ovo? ;D
-
Korisna stvar, bez dileme, ima i marketinga...negde i preterivanja...za "osetne efekte" potrebno kontinuirano i "duze uzimanje"...ali ne treba ziveti u svetu bajki, verovati u carobne napitke i eliksire vecite mladosti i lepote...bajke su ipak samo bajke... ;)
Vise proteina od mesa...kazu cak 400% vise proteina od mesa...da, tako je...ali ko ce uneti u sebe 100 gr spiruline? ;)
"Spirulina je plavozelena alga u obliku spirale. To je jedan od najstarijih oblika fotosintetskih životnih formi koji stvaraju kiseonik i koji su omogućile evoluciju viših oblika života u prirodi. Spirulina je besmrtan organizam koji se obnavlja već 3 milijardi godina i sadrži mudrost i iskustvo prirode upisane u svom DNK.
Spirulina je najpotpuniji i najmoćniji izvor hrane u svetu. To je bogat izvor hranljivih materija u koncentracijama većim od bilo koje hrane, povrća, voća, semenja ili biljaka i ima brojne koristi za ljudski organizam. Jača imunitet, hrani, čisti, obnavlja, podmlaĂ°uje i štiti od bolesti.
Spirulina je 100 % prirodna, bez konzervansa, lako svarljiva, pogodna je za upotrebu za sve uzraste i odlična zamena za veštački proizvedene minerale i vitamine.
Šta sadrži?
Spirulina u svom sastavu ima širok spektar hranljivih materija koje su impresionirale nutricioniste širom sveta. Majka Priroda je u Spirulini spojila preko 4000 hranljivih sastojaka od vitalnog značaja za ljudsko telo.
Proteini i aminokiseline. Spirulina sadrži visokokvalitetne biljne proteine (oko 63%) 3-4 puta više od govedine i 5 puta više od jaja. Ovi proteini su biološki kompletni jer sadrže sve esencijalne i ne-esencijalne amino kiseline.
Vitamini. Spirulina sadrži pun spektar vitamina u savršeno uravnoteženoj skali. U velikim količinama sadrži beta karoten (vitamin A) – snažan antioksidans koga ima 25 puta više nego u šargarepi. Sadrži sve vitamine B, a posebno je bogata vitaminom B-12 znatno više od bilo koje druge hrane, vitamina B-1, B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-5, B-6 , B-7 (biontin), B-9 (folna kiselina) i vitamina C i K.
Minerali. Tokom rasta Spirulina upija gotovo sve minerale neophodne za ljudski organizam. Posebno je bogata gvožĂ°em – sadrži ga čak 23 puta više nego spanać, kalcijumom – 300% više nego mleko, a sadrži i cink, selen, magnezijum i fosfor.
Esencijalne masne kiseline. Spirulina sadrži neophodne Omega 3 i 6 masne kiseline, uključujući i GLA (gama linoleinska kiselina), koja se u tom obliku nalazi samo u majčinom mleku, što pomaže razvoju dece i poboljšava rad srca.
Pigmenti. Spirulina je jednostavno paleta prirodnih pigmenata koji pomažu sintezu enzima potrebnih za regulisanje metabolizma. Najvažniji pigment u Spirulini je fikocianin koji stimuliše i jača imuni sistem. Ima u izobilju i hlorofila koji je odličan prečistač tela i zove se “zelena krv” zbog sličnog sastava hemoglobina u krvi.
Kartenoidi. Spirulina sadrži kompleks alfa, beta i gama kartenoida – prirodnih antioksidanata koji rade u sinergiji i obezbeĂ°uju moćnu zaštitu tela.
Enzimi. Spirulina sadrži veliki broj enzima, uključujući izuzetno retke enzime SOD (superoksid dimutaza).
Zašto se koristi i kako deluje?
Spirulina ima široku primenu i deluje na različite načine na ljudski organizam i njegovo zdravlje:
-Jača imuni sistem, povećava izdržljivost i otpornost organizma
-Prečišćava organizam i uništava slobodne radikale
-Pomaže kod regulisanja telesne težine
-Poboljšava rad srca, reguliše holesterol i krvni pritisak
-Poboljšava varenje i rad sistema za varenje i obnavlja crevnu floru
-Povećava mentalnu energiju i poboljšava rad mozga
-PodmlaĂ°uje organizam i usporava starenje
-Koristi se kod menstrualnih problema, problema sa žuči, jetrom, opstipacijom, artritisom …
Spirulina se preporučuje i:
-Sportistima kojima je potrebno više energije i fizička izdržljivost
-Ljudima kojima je potrebno pročišćavanje tela od toksina, teških metala, alkohola, pušenja i prekomerne upotrebe lekova
-Trudnicama koje imaju povećanu potrebu za proteinima i gvožĂ°em
-Anemičnim osobama zbog poboljšanja krvne slike"
-
Hvala Slavisa,slican tekst sam procitao negde ;D Vredi li para ovo?
-
Hvala Slavisa,slican tekst sam procitao negde ;D Vredi li para ovo?
Ehh...bicu subjektivan, moze da koristi, ali zasigurno nece skoditi... ;)
Bitna stvar je i sta ti konkretno treba? Imuno-booster? Vitaminsko/mineralni kompleks sa akcentom na antioksidativni potencijal? Esencijalne masne kiseline?
Sve to bi u jednom spirulina trebala da predstavlja...
Ima i relevantnih naucnih istrazivanja koje potkrepljuju ove tvrdnje...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16248810
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24742608
-
Pa cini mi se da vredi ;D
Slavisa,ne bih otvarao novu temu,imao bih nesto konkretno da te pitam posto cenim da imas veliko iskustvo o suplementaciji i slicno.. :D Konkretno me zanima sta mislis o animal proizvodima (npr m-stak,stak i sl.) imas li iskustva sa njima? Pricao sam sa jednim deckom koji se profesionalno bavi bodibildingom i rekao mi je da uopste ne vredi te pare,zasto su ti proizvodi ukinuti kod nas? Pa sam hteo tebe da pitam za savet kao iskusnijeg na ovom forumu ;D Hvala ti. Pozdrav
-
Za sve što ti bude trebalo svi članovi "Pansport tima" su na raspolaganju...
Proizvodi Animal serije( Universal Nutrition ) su za svaki respekt i po pitanju kvaliteta sastojaka, kao i njihove efektivnosti...sastav nekih od njih, kao npr. Animal-cuts, M-stack se menjao sa vremenom, neki od sastojaka, kao i njihove "koncentracije" su postale previše "agresivne", tako da je jedan od razloga njihovog izostanka sa tržišta - "odgovorna osuda stručne javnosti"...o tome bi ipak mogli više da nam kažu Robert i Monika...
Koliko znam, Animal-Flex iz ove "suplement-linije" je još uvek u ponudi "Pansporta", dosta zadovoljnih korisnika...Animal-Pak( pažljivo izbalansirana kombinacija mega doza esencijalnih amino kiselina, ugljenih hidrata, vitamina, minerala, antioksidanata, esencijalnih masnih kiselina (EFA), optimizatora i dr.) je isto tako odličan suplement iz kategorije vitaminsko-mineralnih suplemenata...
U kontaktu sa vežbačima u teretani u kojoj radim, većina je prezadovljna efektima Animal-cuts, što nije slučaj kada je u pitanju M-stack( naravno, nisu nabavljeni od ovlašćenih distrubutera suplemenata, što otvara mnoga dodatna pitanja...dakle, uzimanje "black market" suplemenata na sopstvenu odgovornost)
Što se tiče cene...suvišno je da bilo šta kažem...
Koji te suplement iz "Animal-linije" najviše zanima?
-
Konkretno m-stak i stak. Video sam neke postove jos pre par godina pa kapiram da se od tada sastav verovatno promenio :-\
-
Ne znam kakva ce tvoja definitivna odluka biti, siguran sam da postoje i druga suprotna misljenja, ali cu reci da se uvek opredelis za legalne distrubutere suplemenata koji mogu garantovati kvalitet suplemenata iz svoje ponude...samo ne ocekuj nemoguce, ni od bilo kog proizvoda iz "Animal serije" ili Spurilne, ili raznih bobica i eliksira, recept za savreseno zdravlje i dugovecnost ne postoji, a nijedan od suplemenata ti nece zameniti nedostatke u ishrani i treningu, kao i nedostatak volje da svoje ciljeve "ispratis" do kraja...tvoja snaga je u tebi, cvrstini tvojih odluka, kao i zdravim zivotnim navikama "for life"...
Vreme, spremnost na stalno ucenje, celicna volja, istrajnost, naravno i "genetika" su najbitniji faktori u ovoj prici..." 99% rada i 1% talenta"... ;)
P.S. i naravno dovoljno novca da kvalitetnu ishranu i suplementaciju ispratis do kraja...
-
Koliko godina imaš, m-stek ako se dobro sećam je stimulator hormona, pitanje da li ti je to uopšte potrebno i koliki bi efekat imalo na tebe :)
-
U opisu kaze ne stimulise i ne dira hormone a pored toga kaze dize sintezu proteina. A zna se sta dize sintezu proteina.
To sto pise na kutiji suplement ne radi sigurno :)
Ali valja ispisati svasta kao i gospoda iz MuscleTech-a isto to rade. bullshit :)
-
Ljudi ja vise ne znam sta radi ovaj preparat ako mi verujete ;D uglavnom cilj mi je bio da kupim protein,glutamin i jos neki suplement da iskombinujem (sto je u mom slucaju bio m-stak,mada vidim da nema nista od toga) ,jel bi mi preporucili nesto drugo sa proteinom i glutaminom? :D
-
Ljudi ja vise ne znam sta radi ovaj preparat ako mi verujete ;D uglavnom cilj mi je bio da kupim protein,glutamin i jos neki suplement da iskombinujem (sto je u mom slucaju bio m-stak,mada vidim da nema nista od toga) ,jel bi mi preporucili nesto drugo sa proteinom i glutaminom? :D
Bitna stvar koja dolazi pre glutamina i proteina je ishrana...dakle,to su dodaci ishrani, a preduslov njhove maximalne efektivnosti je sredjena ishrana...dakle, dovoljna kolicina i dobar odnos makronutrijenata( proteini, hidrati, masti)...moja preporuka ide vitaminsko/mineralnim komleksima i omega-3 esencijalnim masnim kiselinama...
Naravno sve to zavisi i od ciljeva...
Kako ti izgledaju obroci? Koliko obroka imas dnevno? Obracas li paznju na "ciljani" unos proteina, hidrata, masti na dnevnom nivou? Koliko dugo treniras?
-
Pored ovoga što je Slaviša napisao ja bi ubacio i neki kreatin :)
-
Moj cilj je cista misicna masa ;D slavisa pricao sam sa tobom jos pre 3,4 meseca o ishrani :) trenutno se bas i ne pridravam imam pripreme 3 sata dnevno za fakultet,5 sati radim sa tatom i jednnostavno ne mogu da izvucem vise od 4 obroka,neki bi rekli 'nema izgovora' al jednostavno ne mogu i to je to :) obroci su koliko toliko zdravi :)
-
Moje je da vam stalno ponavljam, iznova i iznova...suplementi vam neće zameniti ono što vam u ishrani ili treningu nedostaje...
Budi realan u svojim očekivanjima...ni M-stack, ni glutamin, ni BCAA, mi protein, ni kreatin zajedno neće imati željeni učinak ako na polju ishrani nisu ispunjeni ciljani unosi makronutrijenata...pogotovu kada je cilj povećanje čiste mišićne mase...
Uvek nešto hrane možeš poneti sa sobom u adekvatnoj ambalaži, naravno, sve je to potrebno blagovremeno pripremiti...DA, sve to zahteva vreme i dobru organizaciju...proteinske mešavine mogu biti prelazno rešenje, sa dodatkom izvora složenih hidrata( ovesne pahuljuce) i zdravih masti( jezrasti plodovi), kao "bleda" zamena obroka...
Zapitaj sebe i ovo; koliko merica proteina, grama BCAA i glutamina možeš sebi da obezbediš kao "zamenu" obroka?! Materijalno to možeš da ispratiš?
Da rezmiramo jednu bolnu istinu..."ovaj sport", tj. put do čiste mišićne mase zahteva više posvećenosti i istrajnosti i na polju ishrane i na polju treninga...dakle, ono što uložiš u sebe, to ćeš i dobiti, kao krajni rezultat...ili si posvećen ovo "priči" ili nema uspeha...
Dakle, TRENING + ISHRANA + SUPLEMENTACIJA = USPEH ! ;)
P.S. ne zameri, samo sam realan... ;)
4 kvalitetna obrok plus pwm je sasvim dovoljno, naravno, ako su obroci kvalitetni...ovde ne pričamo samo o tome koliko je šta zdravo, već i o količini tih "zdravih" namirnica( makronutritivnom sastavu istih) koje će nam doneti uspeh ;)
-
Bas iz razloga sto ne mogu da izvedem vise od 4 obroka sam odlucio da uzmem,sto bi posle treninga uneo odmah 40g proteina sto bi mi dosta omogucilo mojih 2g na 70kg sto bi znacilo da bih morao minimum 140g proteina dnevno.. ;D ja bih voleo skroz da se posvetim tome,ali je jednostavno nemoguce,bar jos ovih mesec dana,posle ce biti mnogo lakse :) naravno uvek bih mogao da ponesem ovsene pahuljice,kikiriki,protein i sl. zato sam Vas pitao za savet :) Nema izgovora,ja to znam,snalazim se koliko mogu... Hvala Slavisa na trudu! ;D
-
Moraćemo da pitamo Novaka ĂDokovića ;)
Dal je samo reklama ili stvarno "radi" ... :D