Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: ronaldo9 Maj 27, 2015, 10:48:55 pre podne
-
Pise po netu da je kre-alkalyn u osnovi kreatin monohidrat potpomognut sodom bikarbonom i soli pa je tim dodacima njegova iskoristljivost veca. Koliko to moze da bude tacno?
-
Pise po netu da je kre-alkalyn u osnovi kreatin monohidrat potpomognut sodom bikarbonom i soli pa je tim dodacima njegova iskoristljivost veca. Koliko to moze da bude tacno?
Mala korekcija u kre-alkalyn-u, nije soda bikarbona, tj. NaHCO3( natrijum hidrogen karbonat), vec Na2CO3( tzv. "soda ash", natrijum karbonat) i jos po neki sastojak poput magnezijum-glicerol fosfata i sl....ali poenta price je zapravo, omoguciti pH stabilnost kreatinu tokom "zeludacnog" tranzita...ima preporuka da "neka zamena" 5 gr sode bikarbone i 3-5 gr kreatin-monohidrata moze postici "slican efekat"...licno probao...uhhhhh...onako, malo "neprijatan osecaj u zelucu"...nisam dovoljno dugo konzumirao navedeni "kombo" da bih na licnom primeru prosudio o efikasnosti istog... :D
Sve u svemu, fabricka "buffer" proporcija pH stabilizujucih sastojaka je ipak visokostandardizovana...i najefikasnija...
Mada tu su i zanimljive cinjenice o ucinku Na-citrata, kao i Na-karbonata kao ergogenih faktora...cak se i samoj sodi bikarboni slican efekat pripisuje( naravno, bikarbona soda koju imamo na trzistu je cesto "zagadjena" primesama aluminijuma, sto moze ograniciti njeno doziranje)...cak i anti-kancerogeni ucinak...sve u svemu mnogo tema, mnogo oprecnih misljenja...
Preporuka za citanje...
http://weighttrainingzone.com/kre-alkalyn-is-it-really-the-very-best-kind-of-creatine-a-kre-alkalyn-testimonial/
P.S. mani se dodavanja soli( NaCl)...kontraproduktivno je...
-
Po onome sto sam saznao tj. procitao kreatin monohidrat se ne asporbuje uvek maksimalno zbog zeludacne kiseline......e sad neka suva logika je da popijem 2-3 grama sode bikarbone da razblazim tu zeludacnu kiselinu pa potom kreatin monohidrat....jer sam pio kre-alkalyn 2 meseca (2 kaspule pre treninga) i nisam nista osetio kao da je prosao kroz mene samo bez ikakvog uticaja na snagu i masu.
-
Nisam znao za ovo, probaću u narednom periodu baš me zanima da li bi bilo neke razlike.
-
I na mene monohidrat ima slab uticaj na snagu, možda ovo pomogne.
Dule, javi da li osetiš razlike neke :)
-
Manje senzacionalizma i preuranjenih zaključaka...
Iako vam možda sve to deluje jednostavno, soda-bikarbona ima korisna svojstva kao antacid, neutrališiću želudačnu kiselost, ali posledično može dovesti i do povećane sekrecije iste...sa druge strane, soda bikarbona ima i uticaja na "globalnu" pH ravnotežu našeg tela, neki smatraju da uzeta pre treninga može dovesti do neutralisanja kiselih produkata "mišićnog rada" i posledičnog povećavanja performansi( bikarbonatni puferski sistem našeg tela je jedan od najznačajnih u odbrani našeg tela od acidoze)...ali može dovesti i do problema sa varenjem kod osetljivih - uzeta u većoj količini...ima onih koji preporučuju čak i mega-doze sode bikarbone npr. 10-20 gr odjednom pre treninga...ili čak delotvorna srazmera kreatin-monohidrata i sode bikarbone 3:1 u korist "sode"...
Patentirana mešavina "pH - korekt" sastojaka u "Krealkalinu" je ipak izbalansirana mešavina sastojaka, sa maksimalnom efikasnošću, tj. učinkom, a minimumom neželjenih efekata...ne povodite se olako za polu-istinama koje kruže netom...
-
Šta ti misliš o doziranju iste,koliko g ?
-
Šta ti misliš o doziranju iste,koliko g ?
Tek sad videh pitanje...izvini...
Ako već morate da dodajete sodu bikarbonu, neka to bude odnos 1:1 sa kreatin-monohidratom...ali opet ponavljam, svako drugačije reaguje na ovu kombinaciju...trebalo bi se i dobro orijentisati kada su obroci u pitanju, jer svi znamo da je "želudačna kiselost" jedan od preduslova dobrog i svrsishodnog varenja, pogotovu proteina...tako da oprezno sa antacidima...
-
A da li topla voda moze lose da utice na kreatin? Pijem vec neko vreme sa toplom vodom jer se dosta brze rastvori u toj situaciji....a koliko znam kreatin monohidrat vaja uneti samo kad je potpuno rastvoren tj. tada je najbolje....
-
Ništa mu neće smetati, slobodno nastavi tako :)
-
Svi koji su ikada koristili kreatin-monohidrat, znaju kakva je "muka" rastvoriti ga u vodi na temperaturi manjoj ili istoj kao sobna temperatura (oko 22°C). Činjenica je da se kreatin slabo rastvara na nizim temperaturama i ovo može da stvori problem u apsorpciji kreatina. Kada se nerastvoren kreatin naĂ°e u digestivnom traktu, naš organizam povlaci vodu iz digestivnog trakta kako bi rastvorio kreatin( lokalni efekti samog kreatina), sve to stvara odreĂ°ene probleme. Na taj nacin se mnogo manje kreatina rastvori... Ukoliko neka supstanca, npr. kreatin povuče vodu u tanko crevo, taj višak može da stvori probleme u probavi i izazove osmotsku dijareju( proliv). Ovo može biti razlog zasto neki ljudi imaju problem sa apsorpcijom kreatina. Moj savet je uvek rastvoriti kreatin u šolji tople vode, vaš digestivni trakt će vam biti zahvalan. ;)
Naravno, obratiti paznju i na potrebnu kolicinu vode( za rastvaranje)...oko 75ml vode na 1 gr kreatina...