Koliko dugo bi trening trebalo da traje?
Autor: Charles Poliquin
Kako biste imali najbolji odnos androgena i kortizola, trebalo bi da izbegavate preduge treninge. Vince Gironda, čuveni guru iz 60-ih i 70-ih godina prošlog veka, propagirao je kratke i brutalne treninge, ne duže od 45 min.
Ovaj koncept je dalje popularizovao bugarski trener olimpijskih dizača Ivan Abadjiev. Nakon što odradite zagrevanje, ukoliko vam trening traje duže od sat vremena, očigledno da previše pričate. Preko 30 godina trenerskog iskustva daje mi osnova za ovakvo mišljenje.
Jednostavnije rečeno, više koristi ćete imati od dva jednočasovna treninga dnevno nego od jednog dvočasovnog. Jedan od razloga u korist kratkog treninga jeste bolji odnos testosterona i kortizola. Održavanje dobrog balansa izmeĂ°u ova dva hormona od ključnog je značaja za brz napredak.
Izvor: strengthsensei.com
Prevod: Robert