Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: ronaldo9 Jun 17, 2015, 11:40:00 pre podne

Naslov: Pitanje u vezi treninga za ramena
Poruka od: ronaldo9 Jun 17, 2015, 11:40:00 pre podne

Koje misice najvise pogada ova vezba:
(http://www.muska-posla.com/Bodybuilding_Detaljnije_Folder1/uspravno-veslanje-sa-sipkom-1k.gif)
Srednje rame najvise ako se ne varam> Ili pogadja u istoj meri i zadnje rame? Za prednje rame sam siguran da nije pogodna.
Inace, da li valja raditi npr ravni i kosi benc u istom treningu kad i - stojeci rameni potisak za prednje rame, i ovu vezbu sa slike? Citao sam da se u tom slucjau previse koristi predje rame pa sma mislio da li cu moci da nekako balansiram to ako radim samo 2 serije ram potisak ili da ga ne radim uopste?

Naslov: Odg: Pitanje u vezi treninga za ramena
Poruka od: spr1te Jun 17, 2015, 01:40:42 posle podne

U zavisnosti od hvata ova vezba najvise pogadja srednju(ili prednju) glavu ramena,hvat kao na slici gde su sake u sirini ramena je za srednje najvise.
Ja licno izbegavam da radim ramena i grudi isti dan jer neces moci da maksimizujes ono sto radis 2. po redu,ja bih predlozio da ih odvojis iskreno ali svako radi kako njemu odgovara :)

Naslov: Odg: Pitanje u vezi treninga za ramena
Poruka od: Miletić Dušan Jun 17, 2015, 02:07:37 posle podne

Kada radiš ravni bench onda možeš da uradiš i par serija potiska ali kad radiš kosi mislim da nema potrebe,pogotovo ako radiš oba. Što se tiče vučenja do brade ja tu vežbu nešto ne volim više sam za letenja bucicama.