Pansport Forum

Ishrana => Zdrava ishrana => Temu započeo: milos23 Jul 17, 2015, 12:13:49 pre podne

Naslov: Ishrana za devojke
Poruka od: milos23 Jul 17, 2015, 12:13:49 pre podne

Pozdrav!Upucen sam potpuno u pricu sto se tice pravilne ishrane i racunice za unos protena,uh i masti.Jedno me samo zanima.Drugarica je krenula da vezba i zeleo sam da izracunamo koliko cega treba da unosi.Mene interesuje da li se racunanje razlikuje kod zena, koliko one g po kg treba da unesu proteina, uh i masti?

Naslov: Odg: Ishrana za devojke
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 17, 2015, 12:47:33 pre podne

Citat: milos23  Jul 17, 2015, 12:13:49 pre podne

Pozdrav!Upucen sam potpuno u pricu sto se tice pravilne ishrane i racunice za unos protena,uh i masti.Jedno me samo zanima.Drugarica je krenula da vezba i zeleo sam da izracunamo koliko cega treba da unosi.Mene interesuje da li se racunanje razlikuje kod zena, koliko one g po kg treba da unesu proteina, uh i masti?

Nema nikakve razlike...ipak, unos kalorija diktira nivo fizičke aktivnosti( tj. parametri energetske potrošnje)...tj. ciljevi...suficit ili deficit...naravno prevedeno u potrebe za makronutrijentima  ;)

Razlike nema...osim hormona...  ;)

Da li vežba sa opterećenjem...nema fobije oko "treninga sa tegovima"?

Naslov: Odg: Ishrana za devojke
Poruka od: milos23 Jul 17, 2015, 09:04:49 pre podne

Nema fobije od ''treninga sa tegovima'' radi lepo umereno sve misice , super je .Nego sam hteo da joj napisem plan za kalorijski deficit pa reko da proverim da li je ista racunica.Znaci moze proteini 2g po kg, masti 0,6-0.8 po kg i UH 2-3 g po kg, ako je u kalorijskom deficitu.

Naslov: Odg: Ishrana za devojke
Poruka od: Miletić Dušan Jul 17, 2015, 10:42:34 pre podne

Sve radi isto kao i za sebe i po pitanju treninga i po pitanju ishrane, nema nikakve razlike :)

Naslov: Odg: Ishrana za devojke
Poruka od: Slavisa Stojic Jul 17, 2015, 11:15:59 pre podne

Citat: milos23  Jul 17, 2015, 09:04:49 pre podne

Nema fobije od ''treninga sa tegovima'' radi lepo umereno sve misice , super je .Nego sam hteo da joj napisem plan za kalorijski deficit pa reko da proverim da li je ista racunica.Znaci moze proteini 2g po kg, masti 0,6-0.8 po kg i UH 2-3 g po kg, ako je u kalorijskom deficitu.

Bas tako...nema razlike...ne plasi se nece te prestici  ;)

Ipak nas "malo" hormonske razlike cini neravnopravnim...  :D

Naslov: Odg: Ishrana za devojke
Poruka od: milos23 Jul 17, 2015, 12:02:25 posle podne

Haha , okej hvala :D
Da , da ;)