Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: Maxim Gorki Avgust 20, 2015, 01:25:08 posle podne
-
Poz za sve. Interesuje me da li kreatin deluje, i koliko se moze ocekivati rezultati ako pocnem da uzimam kreatin? hvala
-
To kako i koliko ce delovati zavisi od mnogo faktora. Napisi nesto vise o sebi, kako ti trening izgleda, ishrana, tezina, visina itd...
-
Deluje.
-
Nisam nikad to pio. Ali iz teretane pola njih piju, pola ne. Ja sumnjam da to ista pomaze, samo bacanje para?
Koliko se moze prirodnim putem ostvariti toga sto "kreatin" nudi, koji je taj period? mesec dana?
-
mesec dana?
,,nema preko noći,pa sa nule moraš poći,jer na prečici je Šejtan koji vreba dal ćeš doći! ;)
-
@Maxim Gorki
Koliko godina imaš i koji cilj treninga si postavio pred sobom? Koliko dugo treniraš?
-
Iz tvog posta primećujem da si početnik i da ili imaš predrasuda ili imaš prevelika očekivanja od kreatina. On nije čarobni prah već dodatak ishrani, samim tim smisao njegovog korišćenja postoji ako je ishrana sreĂ°ena i ako imaš kvalitetno organizovan trening. Ako su te dve stvari na mestu onda možeš očekivati rezultate od kreatina u suprotnom samo si bacio novac. Sve jedno da li kupio kreatin ili ne u ovom drugom slučaju svakako nećeš napredovati.
-
Nisam nikad to pio. Ali iz teretane pola njih piju, pola ne. Ja sumnjam da to ista pomaze, samo bacanje para?
Koliko se moze prirodnim putem ostvariti toga sto "kreatin" nudi, koji je taj period? mesec dana?
Ukoliko trening i ishrana nisu na zavidnom nivou uzalud je korišćenje bilo kog suplementa...kratko i jasno - preduslov maximalne upotrebne vrednosti suplemenata su TRENING I ISHRANA na zavidnom nivou...a po pitanju dejstva kreatina i šta možeš očekivati, ukratko...
Za sve aktivnosti ljudskih ćelija (uključujuću i mišićnu kontrakciju - rad) neophodna je energija. Ova energija se obezbedjuje iz ATP-a. Uloga kreatina( kreatin fosfat) je da donira svoju fofatnu grupu i tako ponovo stvara ATP iz ADP-a..."energizing efekat"...
Dejstvo kreatina na mišić (povećanje) se ogleda i u činjenici da kreatin, takoĂ°e, povećava hidriranost ćelije...više vode = veći volumen, ali i puferska aktivnost = održavanje pH mišićne ćelije u granici neutralnosti kao jedan od preduslova "sinteze proteina"...
Dakle, opet naglašavamo ako su osnovni preduslovi napretka ispoštovani - možemo očekivati efekte kreatina...ali je malo nezahvalno davati "opisne ocene" i procene "dobitka" od korišćenja istog...u svakom slučaju PROVERENO "RADI"...o tome svedoče mnoge naučne studije...e sad sve zavisi koliko si realan u očekivanjima...
-
Hvala vam. Znaci to je to? Samo da povecam trening i da predjem na kreatin, koliko kosta to, po 5-6 hiljada, kako se koristi, sprema? Moze biti placebo, samo da ti kao mislis da se od toga gojis, kazu kada to pijes moras i da vezbas da bi bilo efekta, po tome onda tako se mogu nekome reci i za kiselo mleko moras da vezbas da bi bilo rezultata.
Pa normanlo da se samim vezbanjem bez ikakvih preparata postizu rezultati, kreatin i ostala suplimentacija su samo bacanje para!
-
Kad bi moglo da se sedi i ne trudi a da se raste... ihhh. Sta si ti ocekivao, pijes kreatin mesec dana, brljavis sa treningom i opala, eto mišića? Mora da se JEDE, da se TRENIRA, da se ODMARA. Kad se sve to ispostuje onda mozes da ocekujes neku dodatnu korist od nekog suplementa. Momci koji ceo zivot treniraju su budale jer su mogli da piju kreatin mesec dana i da postignu rezultate? Magicni napitci su postojali samo kod Asteriksa i Obeliksa.
-
Nije dokazano da deluje kreatin. Necu da bacam pare na to.
-
Sve se moze prirodnim putem postici ako se trenira redovno, bez upotrebe hemije.
Bas mene boli uvo ako mi neko ko izgleda "woow" kaze da uzima kreatin, pa boli me brate ona stvar, ja cu duplo bolje izgledati a i osecati se ako ne budem uzimao kreatin, a i osecam se duplo bolje naspram onog ace u teretani, boli me briga kao dodje da vezba u teretanu sav je nabildovan, odradi pet sest vezbi i pola prica nego sto radi a uzima kreatin!
-
kreatin nije HEMIJA
sta je tebi prirodan put? burek u skoli a kuci plazma i mleko...ok...tadija je tako rekao...moramo da postujemo
radi sta hoces ;)
-
Petarka se povampirio... carski... prvo hoce da uzme ali posto nije to bas tako kao sto je zamislio onda je sranje... banujte vi lepo i ovaj nalog, neko se bas nameracio da vam zeza forum...
-
Mozda i ne radi to namerno, meni je drugarica koja kuka kako ne napreduje rekla da ja napredujem jer se BODEM proteinima..
-
ccc samo nečural bajo moj(a) :D
-
Mozda i ne radi to namerno, meni je drugarica koja kuka kako ne napreduje rekla da ja napredujem jer se BODEM proteinima..
to je sve normalno..whey je hemija,doping..meni je jedna drugarica rekla da cu da padnem na doping testu ::)
isto mi je jedan drug rekao da radi samo prirodno,znaci salama,plazma,kile banana,peciva..to je ,,prirodno''
nece whey,jer ce se ,,naduvati kao balon'' i izduvati nakon godinu dana...
-
Nije dokazano da deluje kreatin. Necu da bacam pare na to.
Sve se moze prirodnim putem postici ako se trenira redovno, bez upotrebe hemije.
Bas mene boli uvo ako mi neko ko izgleda "woow" kaze da uzima kreatin, pa boli me brate ona stvar, ja cu duplo bolje izgledati a i osecati se ako ne budem uzimao kreatin, a i osecam se duplo bolje naspram onog ace u teretani, boli me briga kao dodje da vezba u teretanu sav je nabildovan, odradi pet sest vezbi i pola prica nego sto radi a uzima kreatin!
Bez namere da vreĂ°am ali ti pojma nemaš šta je kreatin. Ima ovde na forumu bar 10x objašnjeno "šta je" i "kako funkcioniše".
Samo da bi shvatio koliko ne znaš...Kreatin je "Brand name" za tri aminokiseline. E sad ako ti nećeš da unosiš AK onda OK. Sve je stvar izbora. Zašto su uzeli taj naziv? Zato što te tri AK učestvuju u stvaranju nečega što se zove KREATIN FOSFAT (CP). Svima nama, pa i tebi, a i meni bez rezervi CP u mišićima nema energije.
Sve je ovo već milion puta viĂ°ena klasika, nimalo ili malo znanja ali zato pametovanja za izvoz.
-
Ja bih sve ovakve teme obrisao.
-
Sve se moze prirodnim putem postici ako se trenira redovno, bez upotrebe hemije.
Bas mene boli uvo ako mi neko ko izgleda "woow" kaze da uzima kreatin, pa boli me brate ona stvar, ja cu duplo bolje izgledati a i osecati se ako ne budem uzimao kreatin, a i osecam se duplo bolje naspram onog ace u teretani, boli me briga kao dodje da vezba u teretanu sav je nabildovan, odradi pet sest vezbi i pola prica nego sto radi a uzima kreatin!
"Najveci Boziji dar ljudima je sloboda izbora"...cemu pitanje, ako sam pitas i sam dajes odgovor?
Ako smatras da je kreatin nedelotvoran, u kategoriji "dopinga" jednostavno ga nemoj uzimati i kraj price, vredno treniraj, kvalitetno se hrani i rezultati zasigurno nece izostati...niko te ne prisiljava ni na sta, niti kaze da je kreatin "must have" tvog napretka...
Mir s tobom...
-
hvala vam ja i zaboravih na ovu temu.
Kada budem imao para, onda cu vam se obratiti za kreatin koji koliko puta kako sa cim, jelo itd
hvala
-
Jos nesto, u odnosu na kolicinu hrane koju unosim, ne znam, ali sutradan je obavezno izbacim... (kroz stolicu)
tako da to traje vec godinu dana nikako da dobijem... (kilazu)
-
Napisi kako ti izgleda ishrena po obrocima, gramazi itd.
Obrok1 ________
Obrok2 ________
......
-
Jos nesto, u odnosu na kolicinu hrane koju unosim, ne znam, ali sutradan je obavezno izbacim... (kroz stolicu)
tako da to traje vec godinu dana nikako da dobijem... (kilazu)
Moraces da pojasnis taj "fenomen"? Pojava proliva( tecne, vodenaste stolice)? "Ucestalost" stolica( više od 3 tečne stolice u toku 24h )? Ili...?
Inace Cvetko je dobro pitao oko nacina ishrane?
Vodis li racuna o odnosima "sastojaka hrane"? Koliko proteina , hidrata, masti imas na dnevnom nivou?
Koliko si visok, tezak? Koliko imas godina?
Ispisi nam svoj dnevni meni onako po obrocima sa okvirnom gramazom namirnica u njima...
"Ono si sto jedes"...tj. koliko i kako jedes...
Preporuka za obavezno detaljno citanje...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
Kako ti izgledaju treninzi? Nedeljni plan treninga? Duzina treninga? Koliko treninga imas nedeljno? Koliko misicnih partija odradis za trening? Koliko vezbi odradis po misicnoj partiji? Koliko serija odradis po vezbi? Koliko ponavljanja radis u seriji? Kolike su ti pauze izmedju serija?
Bavis li se nekim drugim sportom uz "teretanu"...ili si se bavio?
Radis li kardio?
-
Jos nesto, u odnosu na kolicinu hrane koju unosim, ne znam, ali sutradan je obavezno izbacim... (kroz stolicu)
tako da to traje vec godinu dana nikako da dobijem... (kilazu)
Moraces da pojasnis taj "fenomen"? Pojava proliva( tecne, vodenaste stolice)? "Ucestalost" stolica( više od 3 tečne stolice u toku 24h )? Ili...?
Inace Cvetko je dobro pitao oko nacina ishrane?
Vodis li racuna o odnosima "sastojaka hrane"? Koliko proteina , hidrata, masti imas na dnevnom nivou?
Koliko si visok, tezak? Koliko imas godina?
Ispisi nam svoj dnevni meni onako po obrocima sa okvirnom gramazom namirnica u njima...
"Ono si sto jedes"...tj. koliko i kako jedes...
Preporuka za obavezno detaljno citanje...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
Kako ti izgledaju treninzi? Nedeljni plan treninga? Duzina treninga? Koliko treninga imas nedeljno? Koliko misicnih partija odradis za trening? Koliko vezbi odradis po misicnoj partiji? Koliko serija odradis po vezbi? Koliko ponavljanja radis u seriji? Kolike su ti pauze izmedju serija?
Bavis li se nekim drugim sportom uz "teretanu"...ili si se bavio?
Radis li kardio?
Mislim da nije problem u ishrani, bilo sta da pojedem u istoj meri to i izbacim, stolice znaci, ako sam jeo u dva dana jednu obavezno ponekad dve, ali primetio sam da imam (gliste), ne znam da li je to od toga ili ne ali ni ne prejedam se ni nista, mislim jedem koliko mi odgovara i sve to ali ode sve u stolicu...
-
Poseta izbaranom lekaru? Gastroeneterologu? Infektologu?
Ako to nisi do sada uradio, topla preporuka za isto...
-
Poseta izbaranom lekaru? Gastroeneterologu? Infektologu?
Ako to nisi do sada uradio, topla preporuka za isto...
Nisam.