Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: voja986 Avgust 25, 2015, 07:27:31 posle podne
-
Pozdrav,imam problem sa ledjima vec duze vreme ,uradio sam magnetnu rezonancu i ustanovljeno je diskus hernija l5/s1 i ispravljena lumbalna lordoza. Imam bolove u donjem delu ledja pri savijanju,i trnjenje leve noge povremeno. Da li neko moze da mi preporuci vezbe za istezanje i jacanje misica. Jer kod doktora u Sd kod koga sam bio mi je samo preporucio plivanje i jacanje misica a vezbe nikakve nisam dobio? Hvala unapred.
-
Pozdrav, koliko imaš godina?
-
Gde osećaš trnjenje - butina ili zadnja loža?
Da li se trnjenjd spušta u podkolenicu ili stopalo...?
-
Mozeš prepisati ili slikati i okaciti nalaz magnetne rezonance...
-
Kako je nastala povreda?
-
Povreda je nastala odjednom,nikakvim teretom da se ja secam,bol nisam osetio sve do jutra kada sam se probudio sa bolom,pa sam mislio da sam se ukocio,ali bol se produzila pa sam snimao. Radio terapije neke u domu zdravlja koje nisu pomogle. Imam 28 godina. Trnjenje se javlja ponekad ne uvek,zzadnja loza i ponekad stopalo. Idem na masaze pa mi je lakse malo ali bol je uvek tu pri saginjanju. Mogu da okacim snimak sutra. Hvala na brzom odgovoru.
-
Mozeš prepisati ili slikati i okaciti nalaz magnetne rezonance...
Ubacio sam slike pa vas molim za misljenje. Hvala unapred.
<a title="Download your file from SendSpace" href="https://www.sendspace.com/file/yod3bt" target="_blank">Download 20150828_163301.jpg from SendSpace[/url]
<a title="Download your file from SendSpace" href="https://www.sendspace.com/file/8v7uxm" target="_blank">Download 20150828_163317.jpg from SendSpace[/url]
<a title="Download your file from SendSpace" href="https://www.sendspace.com/file/5eaorz" target="_blank">Download 20150828_163345.jpg from SendSpace[/url]
-
Kako je nastala povreda?
Da li ste pogledali moje snimke?
-
bol je - pri savijanju u napred?
bol u ledjima?
-
da li radite neke vežbe?
-
emng snimanje nerava nogu da li je radjeno?
-
pri kom tačno pokretu je nastala povreda?
-
vitamin b, magnezijum da li ste uzimali?
-
vitamin b, magnezijum da li ste uzimali?
[/quotvitamin b, magnezijum da li ste uzimali?
Radim samo istezanja za ledja. Magnezijum nisam uzimao. Povreda je nastala kada sam se prehladio zimski period pa sam mislio da sam se samo ukocio medjutim bol je ostala.
Da bol je u donjem delu ledja pri savijanju unapred. Trnci u levoj nozi uglavnom kada vozim kola. I osecam umor nogu cesto.
Hvala na odgovoru
-
emng snimanje nerava nogu da li je radjeno?
Nije radjeno. Radio sam samo rendgen i magnetnu.
-
Jel mozete da mi date neke vezbe i istezanja da radim?
-
bilo bi dobro da se uradi i emng snimanje provodljivosti nerava donjeg ekstremiteta - da se vidi koliko je oštećenje na nervima noge...
vitamin b (kompleks) bi trebalo da uzimaš 2-3 nedelje...
-
napisaću ti program vežbi....
-
da li miruješ ovih dana (ili radiš neki program vežbi...)
da li ima poboljšanja?
-
vitamin b, magnezijum da li ste uzimali?
[/quotvitamin b, magnezijum da li ste uzimali?
Radim samo istezanja za ledja. Magnezijum nisam uzimao. Povreda je nastala kada sam se prehladio zimski period pa sam mislio da sam se samo ukocio medjutim bol je ostala.
Da bol je u donjem delu ledja pri savijanju unapred. Trnci u levoj nozi uglavnom kada vozim kola. I osecam umor nogu cesto.
Hvala na odgovoru
u kom delu leve noge osećaš trnce - butina, zadnja loža, potkolenica, stopalo....?
-
Trnce osecam ponekad ne stalno u zadnjoj lozi i stopalo.
Kupicu B komplex.
Stanje je bolje od kad radim istezanja i mirujem.Jer nisam mogao da se savijem da obujem patike,tako da je stanje dosta bolje ali bolovi i dalje postoje kao i trnjenje.
Radim istezanja ovako nesto:
https://www.youtube.com/watch?v=F3mcF1C6hBc
https://www.youtube.com/watch?v=Cf4e--PqikM
-
po opisu magneta - diskus hernije postoje na dva nivoa lumbosakralne kičme, imam utisak da protruzija diska nije velika, ali to nije precizno opisano...
da li radite neki program vežbi trenutno?
-
po opisu magneta - diskus hernije postoje na dva nivoa lumbosakralne kičme, imam utisak da protruzija diska nije velika, ali to nije precizno opisano...
da li radite neki program vežbi trenutno?
Sam9 ova istezanja sto sam okacio. Ako mozete napisite mi neki program vezbi za moje stanje. Hvala
-
napisaću ti program vežbi - kreni lagano...
-
vežba plank, statički zadržaj 20-30 sec, 3 serije
-
obrnuti plank, zadržaj 20ak sec, 3 seirje
-
ovo je teža vežba plank...
-
ovo je teža vežba obrnuti plank - ne žuriti sa njom...
-
statički zadržaj 30sec, 3 serije
-
pregibi trupa na kosoj klupi - 90-180 stepeni, 15ak ponavljanja, 3 serije....
-
posle vežbi se isteži - zadržaj 2-3minuta tom položaju
-
vežba istezanja, zadržaj 2-3 minuta, posle vežbi koje si dobio....
-
vežba istezanja, zadržaj 2-3minuta...
-
vodi računa o pravilnom držanju ledja - i tokom sedenja, stojanja i tokom vežbanja...