Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: lestra69 Septembar 09, 2015, 07:27:41 pre podne
-
Da li je ovo dobra kombinacija suplemenata za povecanje snage i dobijanje mase?
-
Da li je ovo dobra kombinacija suplemenata za povecanje snage i dobijanje mase?
Najbolja kombinacija za dobijanje mase i povecanje snage su dobar sistem treninga i ishrana na zavidnom nivou...
Cilj treninga sa opterećenjem je MIŠIĆNA HIPERTROFIJA, koja uopšteno predstavlja porast mišićne mase, tj. veličine mišićnih vlakana na račun vode i mišćnih „kontraktilnih proteina“( aktina i miozina). Mišićni rad( u „ciljanoj zoni opterećenja“) dovodi do „oštećenja“ mišićnih vlakana, koja „rastu“ u stalnom procesu obnove od oštećenja izazvanih treningom( mišićnim radom), tj. kontinuirani proces oštećenja i oporavka, predstavlja ključ mišićnog rasta( hipertrofije).
Dakle, naše je da kroz ishranu, prvenstveno, obezbedimo dovoljno „gradivnih blokova“ za obnovu „treningom oštećenog“ mišićnog tkiva...
O tome jedan sadrzajan clanak dr Pedje Tutorova...ispostuj, primeni i masa i snaga ce doci sa ili bez navedene suplementacije...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-da-poveate-miinu-masu.html
Suplementi nisu preduslov tvog napretka vec redovan trening i kvalitetna ishrana...dakle, osnova i dodaci osnovi... ;)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
Osnovni preduslov maximalne delotvornosti suplementacije - ishrana i trening...repeat after me...trening i ishrana... ;D
-
Kao što ti je već rečeno ishrana je najbitnija, kad nju dovedeš u red onda se opredeljuješ za suplemente. Iskreno meni ovo i nije neka kombinacija, pre Kre-Alkalyn + L-arginine ima osnovnijih stvari koje su bitnije kada je dobijanje mišićne mase u pitanju.
-
Moje pitanje je... koliko dugo treniraš, kako treniraš i da li si koristio nešto od suplemenata?
Suplementi koje si nabrojao su odlični, ali kao što si već dobio objašnjenje, sva pada u vodu ako ostale kockice nisi sklopio... čak mnogima savetujem da uopšte ne koriste suplemente u početku, tek kroz neko vreme, jer tek onda osete njihovu ulogu kako treba i posle ne bude "suplement ne radi"
-
Treniram vec godinu dana aktivno, ishrana mi je vec na zavidnom nivou, ovo pitam cisto radi informacije jer sam cuo da i nema neke veze da li se pili odvojeno ili u kombinaciji. Hvala na odgovorima.
-
Ja bih ti pre preporučio kombinaciju monohidrat+ protein :)
-
Takodje moja prva i osnovna kombinacija monohidrat i whey :) naravno postoji jos odlicnih suplemenata ali sve zavisi koliko je ko u mogucnosti da priusti,GLM,BCAA,NO....