Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Milos Ilic1 Oktobar 19, 2015, 06:33:22 posle podne

Naslov: Rucni desni zglob
Poruka od: Milos Ilic1 Oktobar 19, 2015, 06:33:22 posle podne

Vec mesec dana ne treniram,imam problem sa desnim rucnim zglobom. Da skratim,2 meseca sam skoro radio dosta tezak fizicki posao,a uvece isao u teretanu. Citao sam po internetu i naisao na problem koji se stvara prekomernom upotrebom cekica ili busilica koje opterecuju zglob,pise da je to upala tetiva.Evo vec mesec dana ne treniram i ne radim i nema poboljsanja. Pijem kalcijum i mazem konjsku mast da bi umanjio bolove ali ne pomaze nista. Nekad mi cak i u skoli zasmeta pa ne mogu ni da pisem. Da li treba da odem kod lekara? Ne znam sta da radim,pomozite.  :-\ :-\ :-\ (zglob inace skljocka i preskace na skroz sitne pokrete)

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 22, 2015, 10:38:51 posle podne

gde tačno boli? u kom delu zgloba?

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 22, 2015, 10:39:16 posle podne

da li si primenjivao led?

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Milos Ilic1 Oktobar 25, 2015, 02:16:33 posle podne

Led nisam koristio,samo konjsku mast koja hladi.

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Milos Ilic1 Oktobar 25, 2015, 02:29:03 posle podne

Ovo sto sam obelezavao su mesta bola

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 26, 2015, 10:06:51 pre podne

pri kojim pokretima se javlja bol?
koji pokreti šake?
umiru, pri naporu?
na dodir?

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 26, 2015, 10:07:27 pre podne

gde je najači bol?
(pri kojim pokretu se javlja?)

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Milos Ilic1 Oktobar 26, 2015, 07:27:43 posle podne

Bol se javlja samo kad vezbam. Ne znam kako da vam opisem ali boli me pritisak koji nabija zglob ka laktu (vezbe kao sto su potisak za ramena,benc) i na prevelika uvijanja (potisak sa cela za triceps ili kriva sipka za biceps) . Najvise boli kada radim benc,trenutno sipku jedva drzim :/ . Bol je najveci ovde sa strane (gde drzim palac i kaziprst)

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Milos Ilic1 Oktobar 27, 2015, 01:05:01 posle podne

Dosad najvise slicnosti koje sam nasao na internetu, ima sa oboljenjem koje se zove ''tendinitis'' .

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 02:31:03 posle podne

sa kojim težinama radiš vežbe?
(potisak? biceps pregib? benč?)

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 02:32:19 posle podne

najverovatnije si preopteretio ručni zglob (tetive, kapsulu zgloba) - potrebno je da napraviš pauzu sa treningom (opterećenjem) 10ak dana...

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 02:33:44 posle podne

napisaću ti program koji da primenjuješ - za lečenje i oporavak od povrede ipovratak u trening...

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 02:37:39 posle podne

program koji treba da primenjuješ (7 dana)
- prekid opterećenja ruke
- lokalno mesto bola lagano izmasiraš ledom 5 min
- posle leda utrljaš lioton gel
- vežbe gumica/loptica
- istezanje za podlaktice

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 03:57:48 posle podne

vežbe sa gumicom - 15ak ponavljanja, 3 serije

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 04:03:52 posle podne

stiskanje loptice (sundjer/pena), 15ak ponavljanja, 3 serije

Naslov: Odg: Rucni desni zglob
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Oktobar 30, 2015, 04:05:46 posle podne

istezanje za podlakticu, posle vežbi se radi (5 min)