Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Nemanja GuÅ¡ić Novembar 20, 2015, 02:22:10 pre podne
-
Pozz svima, idem u teretanu vec nekih godinu ipo dana.. u pocetku je napredak bio prilicno veliki i obimi su postali mnogo veci, vec nakon pola godine treniranja doslo je do nekog zastoja.. Nije da nema nikakvog narpetka ima ali je jako mali najvise mi se odrazuje na grudi.. ali no dobro sad, govorim o rukama uglavnom sam sad zadovoljan sa telom ali ono sto bih voleo je da dobijem veci obim, ne znam sta se desava napreduju mi sve ostale misicne gurpe samo ruke su mi na istom, merim ih svakih mesec dana nema nikakvog napretka.. pormenio sam mnogo raznih raposreda treninga, prelazio u neku pocetnu masu, uzimao suplemente, ali od ruku nista nisu si ne pomerile ni cent od zastoja onog sigruno ima od toga 7-8 meseci cak i vise ne znam sta bi bilo problem..
pozz :)
-
Kako ti izgleda trening ruku, možda je u treningu problem :)
-
Sve je to normalno, u pocetku je telo dozivelo sok, brzo si napredovao i ocekivao da ce tako konstantno ici.
E sad, moze da se desi da upadas u zamku, nekim osobama je obim ruke po par godina isti, ali ruka drasticno veca..kako ??
Promena procenta masti, tj njegovo smanjenje moze dovesti do minusa u obimu, a npr misic se tokom vremena povecao taman za tu razliku i dodje na isto po metru, ali vizuelno nikako.
Menjaj treninge, uglove, raspored vezbi, tempo, hvatove, sve sto moze. Zatim obrati paznju, ruke su ti dosta aktivirane tokom treninga ostalih partija, pogotovo ako ne znas da ih "iskljucis" pa moze doci do preforsiravanja te i tako male misicne partije.
Menjaj ishranu, moguce je da si udario u zid i da moras i taj segment da popravis. :)