Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: AlexKV Decembar 25, 2015, 12:20:34 pre podne

Naslov: Povreda bicepsa
Poruka od: AlexKV Decembar 25, 2015, 12:20:34 pre podne

S obzirom da sam imao oporavak od operacije koji je trajao dva meseca, dosta sam oslabio sa snagom.
Odradio treninge celog tela, svaki drugi dan tokom cele nedelje, i cetvrti ili peti trening malo jace radio vezbe za biceps i ledja.
Odmah sam osetio jak ,,pump" a vec sutra ujutru su misici/tetive krenule da bole, kao upala ali i kao zesce istegnuce. Jutros kada sam se probudio, jedva da sam mogao da ispravim levu ruku od bola, a sad je vec vise preslo na desnu a leva malo boli, menja se.

Svestan sam greske, a isto ovo mi se desilo i pre dve godine, bilo je jos gore.

- E sad, ne znam koji nacin za oporavak je najbolji. Da li da istezem lagano tokom dana, da ne istezem uopste, da eventualno ,,razradim" malo sa tegom od pola kila, nesto cetvrto?

Bol se oseca u donjem delu bicepsa, odnosno ka laktu, i te tetive koje idu uz venu gde se vadi krv. Zadnjih 30% pokreta do potpunog ispravljanja ruke boli.
 

Naslov: Odg: Povreda bicepsa
Poruka od: AlexKV Decembar 25, 2015, 02:57:34 posle podne

A evo od jutros se taj bol oseca od unutrasnjeg dela lakta ka podlaktici, bas kao tetive da bole.

Naslov: Odg: Povreda bicepsa
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 28, 2015, 04:48:01 posle podne

pozdrav, dobrodošao na PS forum  :)
bol koji navodiš liči kao upala mišića - da li možeš da ispraaviš ruku u laktu skroz 180 stepeni?

Naslov: Odg: Povreda bicepsa
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 28, 2015, 04:58:34 posle podne

probaj da odmoriš nekoliko dana,
- ako je bol u predelu sredine lakta, možeš lagano da zagrevaš (topao peškir ili tuširaš topla voda, toplo/hladna), utrljaj lioton (hepatrombin) gel na mesto bola, magnezijum uzimaj 300mg 2x1 na dan 3 dana, pokretanje ruke u prazno lagano
- ako je bol sa unutrašnje strane lakta - masiraj ledom 5min, utrljaj lioton gel posle leda, ovo ponoviš 3x na dan...

Naslov: Odg: Povreda bicepsa
Poruka od: AlexKV Decembar 29, 2015, 12:55:04 pre podne

Jeste bila upala verovatno, jos juce je proslo i sve je sad normalno, nego sam se malo zabrinuo jer je mnogo jaci bol od svih drugih upala. :)

Naslov: Odg: Povreda bicepsa
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 29, 2015, 11:41:59 posle podne

ok, javi se ako bude nekih problema...
ako imaš pitanja i nedoumica, pitaj...
pozdrav

Naslov: Odg: Povreda bicepsa
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Decembar 29, 2015, 11:45:24 posle podne

ovo je vežba istezanja za biceps, kao prevencia upale...
radi se uvek posle treninga, kao i istezanja za druge mišiće...