Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: UnlockeR Januar 03, 2016, 12:02:29 pre podne
-
Imam 17 god, oko 190 cm i 85 kg. Trenirao sam fudbal oko 7 godina do pre dva meseca. Uvek je sve bilo uredu, kao i pritisak. Od tada krecem u teretanu, prestajem sa trcanjem, jer radim na masi. Cesto mi je curela krv iz nosa. Baba i tata imaju probleme sa pritiskom, tako da sam genetski predodredjen da imam taj problem, ali jos je rano da ga nasledim. Pre nedelju dana slucajno sam merio pritisak, nikad nisam imao nikakvih simtoma. Gornji je bio problem, ostalo je bilo uredu. Bio je 150 do 166 u narednim merenjima kroz nekoliko dana. Nisam isao u teretanu 3/4 dana i sad je 147. Radio sam EKG, rengen grudi, krv, urin, sve je bilo uredu. Doktori su svasta rekli, ali neke bitne i korisne savete ja nisam cuo. Rekli su da smem u teretanu ali sa malim opterecenjem, tj da radim izotonicne vezbe(sta je to) i da radim kardio cesto, da smanjim unos soli, da ne pijem gazirano i tako neke osnove ishrane sto vec znam. Nisu mi rekli nista za taj prestanak fudbala. Ishrana mi je uvek bila sredjena, svaki dan jedem ovsene, pirinac, krompir, voce i povrce(ali ne bas kolko bi trebalo), meso svaki dan, ne jedem fast food, gazirano itd. Imam raznih teorija u glavi zbog cega imam ovaj problem ali bi mi trebalo dosta vremena da ja to ispitam sam sa sobom, pa ako neko konta sta bi moglo da bude...brzo napredujem, i u misicima i u treningu(povecanje kilaza) i zao mi je sad da batalim teretanu, a da se ispostavi da nije u tome problem, a ona mi je jedino zadovoljstvo i hobi u zivotu i dosta sam posvecen treningu i ishrani. Takodje, uzimao sam suplement protein do pre mesec dana, po dve merice sam pio nakon treninga(da nisam preterao u unosu proteina mozda?). I u prosli cetvrtak sam se bas isforsirao u treningu nogu, takodje nisam siguran ni da li pravilno disem tokom vezbi...
-
Kada je naslaĂ°ivanje u pitanju...nikada nije rano da se oseti "breme genetike"...tj. samo je pitanje vremena pre ili kasnije...
A koliki je dijastolni pritisak( donji)? Preko 80 mm Hg?
Ono što bih istakao kada su "uzroci" u pitanju su...
Uzroci povišenog pritiska:
- nasledni faktor
- gojaznost
- prekomeran unos soli u ishrani
- fizička neaktivnost
- izloženost dugotrajnom stresu
- nedovoljno sna( hronično)
- pušenje
- alkoholizam
- u sklopu nekih drugih bolesti...npr. feohromocitom...
Inače, piješ neke lekove? Propisana terapija?
A koliko si proteina unosio na dnevnom nivou? Hidrata? Masti?
Manje zabluda oko proteina, ako nema "postojećeg" oštećenja jetre i bubrega, kao i ekcesivnog unosa proteina, mala je verovatnoća za bilo kakve "ozbiljne neželjene efekte"... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/
A kada si merio pritisak? Pre treninga? Posle? Koliko vremena posle treninga?
Od kud to da rad na masi zahteva prestanak kardio treninga? Samo se treba odlučiti za kardio-trening niskog intenziteta, i smanjiti dužinu trajanja, ali ne iću u krajnost po pitanju restriktivnosti...dakle, 2-3 puta nedeljno po oko 30 min u zoni pulsa od oko 70% od max pulsa...
O značaju kardio treninga u toku rada na masi... http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/poveanje-miine-mase-i-kardio.html
Po pitanju "treninga snage"...
"Mnoge osobe sa hipertenzijom izbegavaju trening snage jer se plaše da će ovakva aktivnost uticati na povećanje krvnog pritiska. Istina je, da ukoliko imate visok krvni pritisak trebate izbegavati veoma naporne i zahtevne aktivnosti kao što su visoko intenzivni treninzi sa brzom promenom pravca koje zahtevaju skakanje, brzo trčanje, podizanje, guranje ili vučenje teških opterećenja i sl. Aktivnosti ovog tipa kao i izometrijski trening (statično guranje ii vučenje nekog objekta) se nikako ne preporučuju.
- radite sa tegovima manjeg opterećenja u većem broju ponavljanja (dobra težina tegova je ona sa kojom možete u dobroj formi pokreta uraditi 12-15 ponavljanja bez preteranog naprezanja);
- krećite se kontinuirano iz jedne u drugu vežbu sa kraćim pauzama izmeĂ°u u zavisnosti od doba i trenutne kondicije;
- disanje tokom vežbi (trebalo bi da izdišete kod napornog dela vežbe - vučenje, guranje, potisak, a udišete kada spuštate opterećenje ili kod laganog dela vežbe);
- nikada ne smete da radite sa maksimalnim opterećenjem, obavljati izometrijske kontrakcije ili zadržavati dah tokom vežbi.
Trening snage se nikako ne preporučuje kao jedini oblik vežbanja kod osoba sa hipertenzijom, jer ne može da utiče na snižavanje krvnog pritiska, pa ga treba koristiti samo kao jednu od komponenti programa vežbanja koja treba da sadrži i aerobni trening i adekvatno istezanje (trening fleksibilnosti)."
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/vebanje-i-povien-krvni-pritisak.html
Moraš biti svestan toga da fudbal i "trening u teretani" predstavljaju dva različita "trenažna" pristupa...naše telo doživljava promene koju mu omogućavaju adaptaciju na ono što se od njega traži( srčani mišić, vezivna tkiva, "kateholaminska osetljvost" i sl.)...nagle promene su ono što naše telo izbacuje "iz koloseka"( od "trkača", preko noći si postao "dizač tereta")...mada moguće i da nisi ranije pratio vrednost krvnog pritiska, pa je eto sada sve došlo u prvi plan? Problemi su tek sada postali uočljivi?
Unos kofeina? Energetski napici? Sagorevači masti "stimulativnog karaktera"? Nedozvolje sredstva? AAS? Klenbuterol? Efedrin?
Inače, zašto si prekinuo sa fubalom?
Po pitanju pomenutih vežbi...
"Tipovi mišićnih kontakcija za vežbe snage su:
- izometrične,
- izodinamične
- izokinetične vežbe.
Izometrične (tonične) vežbe
Predstavljaju kontrakcije mišića bez pokretanja zglobnih površina. Rade se zbog održavanja snage mišića ali ne mogu da dovedu do povećanja izdržljivosti. Proizvode napetost u mišiću pri čemu se dužina mišića ne menja već ostaje ista. Mišić se voljno kontrahuje pri čemu se poluge zgloba ne pomeraju. Kontrakcija traje 5-6 sekundi a pauza 10 sekundi. Ove vežbe se prvenstveno koriste kod imobilisanih mišića da bi se povećala vaskularizacija, i kod bolnih stanja nakon povreda kada aktivne vežbe povećavaju bol.
Izodinamične (izotonične) vežbe
Predstavljaju kontrakcije mišića sa pomeranjem zglobova. Izvode se tako što se mišići kontrahuju protiv spoljašnjeg otpora i izvode pokret sličnom tenzijom kroz puni obim pokreta. Izodinamične vežbe mogu biti koncentrične ako se mišić kontrakcijom skraćuje i ekscentrične ako se mišić kontrakcijom izdužuje. To su vežbe koje najčešće radimo kod podizanja tegova, džakova sa peskom i pomoću mehaničkih traka.
Izokinetične vežbe
Izokinetične vežbe predstavljaju kontrakciju mišića protiv otpora gde se vrši maksimalan pokret. Izokinetične vežbe su dinamične i izvode se istom brzinom protiv otpora koji se menja tokom kontrakcije. Mogu se izvoditi samo na specijalnim aparatima konstruisanim da taj otpor pruže. Na tim aparatima se mogu testirati mišićna snaga i izdržljivost. Do povećanja snage i hipertrofije mišića dovodi kontrakcija mišića protiv velikog otpora ponovljena samo nekoliko puta. Do povećanja izdržljivosti mišića dovodi kontrakcije mišića protiv malog otpora koje se izvodi sa mnogo ponavljanja."
-
-Dijastolni je uvek bio uredu, oko 60. Lekove ne pijem, niti imam terapiju. Ne znam koliko sam dnevno unosio, jer nemam vagu pa ne znam koliku tacnu kolicinu hrane pojedem, ali proteine nisam preko maksimale sigurno, niti koliko bi trebalo, masti sam slabo unosio(skupi su orasi, bademi, lesnici..).
-U cetvrtak sam imao dosta naporan trening nogu, nisam ih prethodno radio tri nedelje a onda sam ih isforsirao. U petak radio ruke, pa sam u nedelju izmerio.
-Unos kofeina? Energetski napici? Sagorevači masti "stimulativnog karaktera"? Nedozvolje sredstva? AAS? Klenbuterol? Efedrin? Nista od ovoga, kofein jedino kad popijem nes kafu ako ga ima tu.
-Fudbal sam batalio jer nemamo omladince pa sam morao u prvi tim, a jos je rano za to, jer je to velika obaveza, a ja sam posvecen skoli pa ne mogu da stignem. Takodje uslovi su jako losi u ovoj okolini, a i jos milion razloga, nebitno.
-Radicu kardio od sada cesce, a konkretno za teretanu, sta mi preporucujes? Kako ja da napredujem ako ne smem sa maksimalnom kilazom, tj. ako ne smem da dizem veliki teret? To nije veliki teret kad pogledas, ali mozda za moje godine jeste(oko 70 kg na bencu, oko 80 kg na mrtvim i cucnjevima). Ma da ja mislim da je to zbog te promene, prestanka fudbala i prestanka sa trcanjem, a ne do tereta. Da li mogu za ruke, ramena, ledja da radim normalno kao i do sada, jer tu nema nekog prevelikog opterecenja. Mislio sam da izbacim bench, cucnjeve, i mrtva jer predstavljaju najveci stres, a radim neke alternative.
-
Dijastolni oko 60, a sistolni oko 150? Koji aparat koristiš za merenje? Digitalni( za zglob) ili onaj sa živinim stubom? Ili je možda u pitanju poludigitalni sa manžetnom? Da li je aparat ispravan? Baterije?
Nekoliko saveta za merenje pritiska...
Pre merenja krvnog pritiska potrebno je oko 10 minuta mirno sedeti. TakoĂ°e, treba voditi računa o temperaturi, unosu kofeina i nikotina, jer oni utiču na promenu krvnog pritiska.
Preporučuje se da se pritisak meri bar 30-45 minuta po konzumiranju kafe ili cigareta, ili obroka. Trebalo bi meriti pritisak na levoj ruci, sedeti mirno i ne pričati. Ako imate duge rukave, zavrnite rukav, ali tako da ne zaustavite cirkulaciju.
I loše postavljena manžetna može aparat "navesti" na pogrešne vrednosti. Manžetna se postavlja na nadlakticu( ako je aparat previĂ°en za istu, a ne za članak ili je u pitanju onaj sa živinim stubom), pri čemu treba paziti da ne bude previše zategnuta. Ona treba da bude udaljena oko dva-tri santimetra od pregiba ruke. Lakat se položi na sto, tako da se manžetna nalazi u istoj visini sa srcem, sa dlanom okrenutim naviše.
Smatra se, da bi se dobila tačna vrednost krvnog pritiska, potrebno ga je meriti tri puta u razmaku od jednog minuta. Kao tačna vrednost računa se srednja vrednost drugog i trećeg merenja.
Dok traje merenje pritiska, aparat treba držati dalje od drugih ureĂ°aja koji emituju elektromagnetna zračenja, naročito mobilnih telefona.
Kada ti je kod izabranog lekara/kardiologa meren pritisak na aparatu sa živinim stubom , kolika je izmerena vrednost bila?
Da li si dobio neku terapiju? Ili si dobio samo savete za korekciju životnih navika?
-
Srećna Nova godina i sve najbolje u 2016. Letu Gospodnjem! :)
pročitao sam prethodno napisano, ovako:
- nisi trebao da prekineš kardio a da forsirano kreneš trening snage, mada, treba vvideti šta je pravi uzrok povišenja pritiska...
-------------
potrebno mi je da znam:
- da l uzimaš dovoljno tečnosti (min. 2L/dan)?
- da li spavaš dovoljno (8h/dan)?
- da li si ranije radio redovne preglede 1-2x godišnje (sportski lekar), da li je pritisak bio uredan?
- da li je nekada radjen test opterećenja (ergometrija) ili ultrazvuk srca?
-
- trebalo bi da vodiš dnevnik pritiska (ujutru, podne, uveče) 3-5 dana > pa da napišeš kako se kreću vrednosti pritiska (da li ima varijacija tokom dana, da je povišen?)?
- koliki je puls u miru > ujutru kada se probudiš, tokom dana?
- da li se osećaš umorno/iscrpljeno ovih dana i kada si merio pritisak?
-
kada je bilo da curi krv iz nosa ranije:
- pri naporu?
- posle prehlade?
- tokom treninga ili posle treninga?
- da li je bilo tada glavodbolje ili neobične slabosti, zamora?
-
Srecna i Vama nova godina takodje!
-da odgovorim na prethodni post Slavise Stojica: za merenje koristim digitalni sa manzetnom(ne za zglob) i uredu je aparat, pravilno pokazuje drugim u kuci, a imam i onaj staromodni(sa manzetnom i onom pumpom i slusalicama, mericu i njim, nisam do sada). Takodje nisam dobio terapije, samo savete. Kod kardiologa mi je bio 110 sa 70(prethodno sam pojeo 2 banane i pola L vode, a pre toga nista celo jutro, merio sam oko 5/6 pm, i prethodno nisam isao u teretanu 3 dana).
-za Ognjen Pedja Tutorov, prvo da se zahvalim unapred na pomoci:
a)Znam da nisam trebao da prekinem sa kardiom ali sta je tu je, tada to nisam znao. Tata mi je rekao da se i njemu povecao pritisak nakon sto je prestao sa sportom.
b)Nisam siguran za tecnost, ali mislim da ne uzimam dovoljno. Nekad da, nekad ne, ali vise ne.
c)Spavam dovoljno.
d)Radio sam redovno preglede kod sportskog lekara i sve je bilo ok. Test opterecenja nije radjen niti ultrazvuk srca.
e)Pocecu da vodim dnevnik pritiska pa cu javiti rezultate. Ne osecam se umorno, niti sam se ikad osecao iscrpljeno.
f)Za krv iz nosa ne mogu tacno da kazem, jer bukvalno curi kad mu se cefne, nikad nesto odredjeno. Nisam nikad osecao slabost. Nekad mi je curila tokom treninga fudbala, tokom teretane ne. Nekad mi curi u toku skole iz cista mira, nekad kad cackam nos. Takodje jedan period mi uopste ne curi pa opet curi par dana pa sve tako. Uglavnom kad jednom curi tokom dana, vise ne curi tokom tog dana. I uvek sam zaustavljao tu krv, nisam je pustao da izadje, a cuo sam pre par dana da treba. Nije mi curila evo vec 10 dana. Ako mi je curila tokom aktivnog bavljenja fudbalom, onda je moguce da imam slabe kapilare, a opet i da je povezano s pritiskom.
-nisam isao u teretanu 8/9 dana. Danas sam merio u 15:20 (162 sa 71, otkucaji 84) pa sam odradio trening(propadanja, malo zgibovi i Tuber gume, srednji intezitet, ali znatno manji nego u teretani), odmah nakon treninga 16:40 (150 sa 63, otkucaji 114, osecao sam se zadihano, jer prethodno nisam vezbao nedelju dana, a i slabe kondicije, a i zbog toga sto stalno razmisljam, i dok vezbam, o pritisku). Onda sam jeo pa sam posle 1h opet merio, 18:30 (158 sa 77, otkucaji 84).
-ubacicu i kardio tri puta nedeljno (trcanje po snegu i sankacu sestru po nekih pola sata u danima kad odmaram) i vodicu dnevnik pa cu javiti rezultate.
-
Eh...nekada i sva ta opsesivnost "merenjem pritiska" može imati neke manifestacije...tzv. psihosomatika...tj. neki oblik anksioznosti( stanje koje se karakteriše osećajem unutrašnje uznemirenosti, uplašenosti, straha da će se nešto strašno dogoditi, uz psihomotornu napetost i unutrašnji nemir...osoba često ima osećaj da će "eksplodirati", da će izgubiti kontrolu nad sobom, da će joj se desiti nešto "strašno")...
Probaj malo da se opustiš, stres i anksioznost mogu "indirektno" izazvati povišen krvni pritisak ili doprineti "pogoršanju"...tehnike opuštanja i sl.
Pomenimo i to da je "u napadima anksioznosti i panike"( uzrok - strepnja zbog povišenog pritiska) moguće da puls poraste do 130 otkucaja u minuti, a sistolni pritisak do 180., ponekad čak i do 200 mm Hg. Dijastolni pritisak ostaje obično ispod 100. Panično merenje pritiska i "očitavanje" visoke vrednosti, još više pojačavaju paniku, pa takve osobe završe u hitnoj.
Naravno, daleko od toga da isključujem druge uzroke...
-
Jesam se malo ,,stresirao" zbog svega ovoga, ali daleko da je to uzrok, jer sam dosta hladnokrvan i mogu da iskljucim misli sto dalje od problema, samo sam danas tokom treninga osecao to. Inace potpuno mogu da iskljucim misli o ovom, samo da zabranim tati da mi ista prigovara(jer me on najvise i stresira) sto cu i uciniti. Ubacicu kardio, korigovati ishranu, smanjiti stres pa cu javiti rezultate za par nedelja, da ne pisem sad svaki dan.
-
Eh...nekada i sva ta opsesivnost "merenjem pritiska" može imati neke manifestacije...tzv. psihosomatika...tj. neki oblik anksioznosti( stanje koje se karakteriše osećajem unutrašnje uznemirenosti, uplašenosti, straha da će se nešto strašno dogoditi, uz psihomotornu napetost i unutrašnji nemir...osoba često ima osećaj da će "eksplodirati", da će izgubiti kontrolu nad sobom, da će joj se desiti nešto "strašno")...
Probaj malo da se opustiš, stres i anksioznost mogu "indirektno" izazvati povišen krvni pritisak ili doprineti "pogoršanju"...tehnike opuštanja i sl.
Pomenimo i to da je "u napadima anksioznosti i panike"( uzrok - strepnja zbog povišenog pritiska) moguće da puls poraste do 130 otkucaja u minuti, a sistolni pritisak do 180., ponekad čak i do 200 mm Hg. Dijastolni pritisak ostaje obično ispod 100. Panično merenje pritiska i "očitavanje" visoke vrednosti, još više pojačavaju paniku, pa takve osobe završe u hitnoj.
Naravno, daleko od toga da isključujem druge uzroke...
hm, da kažem nažalost, ali se pokazalo da je "hipertenzija belih mantila" - često i uglavnom predhipertenzija, odnosno uvod u kasniju hipertenziju...
lično, kao lekar, mislim da je hipertenzija psihosomatska, odnosno disbalans funkcije organizma i vegetativnog nervnog sistema koji je preopterećen - "pod pritiskom"...
-
Da se nadovezem...imao sam taj sindrom 'hipertenzije belih mantila' tj prvi put kada mi je meren uopste pritisak negde u 18 god zbog dobijanja vozacke dozvole je bio izrazito povisen.poslali su me na ekg gde je sve bilo u redu.kasnije mi je nekoliko dana komsinica koja je med sestra merila u kucnim uslovima i bio je ok.sledeci put je kod doktora bio blago povisen a posle toga svaki put je bio kao prilikom merenja u kucnim uslovima...tako da zavisi ali se slazem sa doktorom da to moze biti preduslov stvarne hipertenzije...jel ako coveku toliku paniku i strah stvara obicno merenje pritiska kako ce reagovati na teza zivotna iskusenja a konstantan stres moze uticati na hipertenziju...to je neko moje laicko misljenje mada se kod mene nije doslo do hipertenzije ali opet je to kod mene bilo samonprvi put u zivotu kada sam merio a to je istovremeno bilo kod doktora
-
Da se nadovezem...imao sam taj sindrom 'hipertenzije belih mantila' tj prvi put kada mi je meren uopste pritisak negde u 18 god zbog dobijanja vozacke dozvole je bio izrazito povisen.poslali su me na ekg gde je sve bilo u redu.kasnije mi je nekoliko dana komsinica koja je med sestra merila u kucnim uslovima i bio je ok.sledeci put je kod doktora bio blago povisen a posle toga svaki put je bio kao prilikom merenja u kucnim uslovima...tako da zavisi ali se slazem sa doktorom da to moze biti preduslov stvarne hipertenzije...jel ako coveku toliku paniku i strah stvara obicno merenje pritiska kako ce reagovati na teza zivotna iskusenja a konstantan stres moze uticati na hipertenziju...to je neko moje laicko misljenje mada se kod mene nije doslo do hipertenzije ali opet je to kod mene bilo samonprvi put u zivotu kada sam merio a to je istovremeno bilo kod doktora
Verujem, vrlo moguce da je to i kod mene. Merio sam dva/tri puta sa onim staromodnim aparatom, tj. mami mi je merila i bio je idealan, a kad merim u prisustvu tate(kojeg u takvoj situaciji gledam kao doktora, jer mi njegovi komentari konkretno izazivaju stres). Ma da, necu uopste da ga merim, tako samo razmisljam o tome, nisam ga merio par dana i uopste ne razmisljam o hipertenziji. Verujem da ce se to samo resiti uz korigovanu ishranu, kardio, trening i nerazmisljanjem o tome.
-
Kako kažu - "strpljen, spašen"...tj. smiren, spašen...
Što se tiče odnosa sa roditeljima, nekada i previše brige škodi, stalne tenzije, prebacivanja, sukobi vezani za trening, suplementaciju, način ishrane..."začarani krug"...
Najbolji savet ,"isključi se"...bez sukoba, ubeĂ°ivanja, prepirki...imaš svoj cilj, svoj put...idi njime...
-
I procitao sam dole da si napisao da su ti teretana jedino zadovoljstvo i hobi u zivotu...nikako to ne sme da bude u 17 god...videces i sam kada budes stariji bices srecan ako budes imao vremena za to zadovoljstvo...a sada prosiri malo spektar stvari koje ti pricinjavaju zadovoljstvo ;)
-
Samo trenutno mi je to jedino zadovoljstvo, tokom zime :) Inace igram fudbal povremeno u sali a kad je lepse vreme cesto. Tata mi je izricito zabranio da pijem suplementaciju, cak i dekstrozu, a covek nikad nije ni teg podigao a kamoli procitao nesto o tome. Inace, ni ne zna da sam pio sve to. Jos sad kad je nastao taj problem sa pritiskom, mogu stranicu citavu napisati o njegovim glupim komentarima i stresa koliko mi je izazvao. Rekao je doktoru da sam na proteinima po ceo dan, da jedem samo meso. I poceo doktor da mi prica pola sata da moram jesti i UH i masti hahahaha. Inace dobar je ali oko teretane i ishrane jedino me tu ne podrava ni 2 %. :)
-
Da se nadovezem...imao sam taj sindrom 'hipertenzije belih mantila' tj prvi put kada mi je meren uopste pritisak negde u 18 god zbog dobijanja vozacke dozvole je bio izrazito povisen.poslali su me na ekg gde je sve bilo u redu.kasnije mi je nekoliko dana komsinica koja je med sestra merila u kucnim uslovima i bio je ok.sledeci put je kod doktora bio blago povisen a posle toga svaki put je bio kao prilikom merenja u kucnim uslovima...tako da zavisi ali se slazem sa doktorom da to moze biti preduslov stvarne hipertenzije...jel ako coveku toliku paniku i strah stvara obicno merenje pritiska kako ce reagovati na teza zivotna iskusenja a konstantan stres moze uticati na hipertenziju...to je neko moje laicko misljenje mada se kod mene nije doslo do hipertenzije ali opet je to kod mene bilo samonprvi put u zivotu kada sam merio a to je istovremeno bilo kod doktora
da li si radio holter 24h merenje pritiska?
da li si kontrolisao pritisak zadnjih dana ? (trebalo bi da radiš to povremeno - da znaš gde si...)
- merenje pritiska treba raditi u mirovanju (tokom dana) i posle treninga...
-
Samo trenutno mi je to jedino zadovoljstvo, tokom zime :) Inace igram fudbal povremeno u sali a kad je lepse vreme cesto. Tata mi je izricito zabranio da pijem suplementaciju, cak i dekstrozu, a covek nikad nije ni teg podigao a kamoli procitao nesto o tome. Inace, ni ne zna da sam pio sve to. Jos sad kad je nastao taj problem sa pritiskom, mogu stranicu citavu napisati o njegovim glupim komentarima i stresa koliko mi je izazvao. Rekao je doktoru da sam na proteinima po ceo dan, da jedem samo meso. I poceo doktor da mi prica pola sata da moram jesti i UH i masti hahahaha. Inace dobar je ali oko teretane i ishrane jedino me tu ne podrava ni 2 %. :)
pazi - tata jednim (većim) delom u pravu (!)
ti ne bi smeo sa tvojim godinama imati povišen pritisak - jedna stvar je tačna - tata ti je najbolji prijatelj - a, i tvoj je roditelj tj neko od koga si potekao - a roditelja treba uvek poštovati - njegovo Ne treba da bude ne, pa dok uz argumentovan razgovor i molbe, ne ne predje u dobro.... :)
najverovatnije da su komentari nekada preterani, ali ono što je 100% u pravu je da ne smeš imati povišen pritisak (nisi svestan koliko je to opasno za tebe...)
---------
cilj treba da ti bude normalizacija pritiska - ispod 140/90 (najbolje 120 do 130 gornji)
trebalo bi da prekineš sve što radiš za početak (!)
- duge lagane šetnje što više koliko prija
- dosta tečnosti (obična oligomineralna voda) - mokraća treba da bude kao voda i da često ideš da mokriš (ne preko 2l na dan vode da unosiš)
- slano smanji što više (!), mineralnu vodu ne unosi, paradajz, banane isto...
- čaj nana, magnezijum - da
- suplementaciju prekini, meso značajno smanji...
---------
kada se normalizuje pritisak - treba lagano da kreneš sa sportom - ali po programu koji možeš proći ovde na PS forumu :)
glavu gore - biće dobro ;)
-
A ovo sto sam napisao je bas davno bilo pre nekih 15 god :)...to mi je bilo prvo merenje pritiska u zivotu i tacno sam osetio neki blagi napad panike,uradio sam odmah posle toga ekg i nesto vezano za pregled ociju a ima veze sa hipertenzijom(davno je bilo ne secam se) i bilo je sve ok.na savet lekara sam ga merio 3 puta dnevno i zapisivao i dan danas ga izmerim 2-3 puta nedeljno (a i izabrani lekar mi po nekada rutinski izmeri)i uvek je ok...samo sam hteo da se nadovezem jel vidim da momak ima godina isto kao i ja tada a inace mi je tada doktor isto rekao da to moze da predje u klasicnu hipertenziju pa ga zbog toga redovno kontrolisem...iako nisam doktor ima logike i nama laicima tvoja tvrdnja da ljudi koji u stresnim sitvacija reaguju povecanjem pritiska(kao npr kod doktora) cesto razviju hipertenziju pa zato bi i trebali da budu oprezniji i redovno proveravaju
-
A ovo sto sam napisao je bas davno bilo pre nekih 15 god :)...to mi je bilo prvo merenje pritiska u zivotu i tacno sam osetio neki blagi napad panike,uradio sam odmah posle toga ekg i nesto vezano za pregled ociju a ima veze sa hipertenzijom(davno je bilo ne secam se) i bilo je sve ok.na savet lekara sam ga merio 3 puta dnevno i zapisivao i dan danas ga izmerim 2-3 puta nedeljno (a i izabrani lekar mi po nekada rutinski izmeri)i uvek je ok...samo sam hteo da se nadovezem jel vidim da momak ima godina isto kao i ja tada a inace mi je tada doktor isto rekao da to moze da predje u klasicnu hipertenziju pa ga zbog toga redovno kontrolisem...iako nisam doktor ima logike i nama laicima tvoja tvrdnja da ljudi koji u stresnim sitvacija reaguju povecanjem pritiska(kao npr kod doktora) cesto razviju hipertenziju pa zato bi i trebali da budu oprezniji i redovno proveravaju
Normalno pritisak ne treba nikada da ide preko normalnih vrednosti - povišenje pritiska je znak poremećaja u normalnoj funkciji tela tj mehanizama koji balansiraju funkcije sistema u našem telu (održavanje izbalansiranog stanja - homeostaza - krvotoka, rada srca, tečnostu u telu...)
Uzroci porasta pritiska su različiti, ali u 90% slučaje se vodi kao esencijalna hipertenzija tj bez jednog jasnog uzroka, a upravo je to stanje poremećaja normalnih mehanizama regulacije (zbog stresa, premora, psihološki faktori, pretreniranost...)...
Potrebno je dati priliku telu da se odmori i da se vrati u stanje ravnoteže tj balans mehanizama funkcionisanja sistema regulacije (homeostaze) inače u suprotnom, dolazi do stvaranja začaranog kruga poremećaja funkcija (homeostaze) i polako formiranja normalne reakcije i stanja našeg tela - POVIŠENOG PRITISKA...
Bolje prirodno, nego lekovima...
A tu je mesto pravilno dozirane aerobne aktivnosti od velikog značaja....