Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Ike94 Januar 15, 2016, 09:46:18 posle podne

Naslov: Biceps desne ruke
Poruka od: Ike94 Januar 15, 2016, 09:46:18 posle podne

Zdravo. Ovo ustvari i nije povreda,ali nisam znao gde drugo da okacim. Imam problem sa desnom rukom,tacnije bicepsom i tricepsom. Mnogo mi je slabija desna ruka od leve iako sam isao pola godine u teretanu u kontinuitetu. Iste sam tegove koristio za obe ruke i opet mi se razvila leva vise nego desna...najveci problem je biceps. Sta da radim i da li mi preporucujete neke specijalne vezbe?

Naslov: Odg: Biceps desne ruke
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 16, 2016, 12:08:34 posle podne

pozdrav  :)
koliki je obim nadlaktice u srednjem delu (opušten i stegnut mišić) - leva/desna ruka?

Naslov: Odg: Biceps desne ruke
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 16, 2016, 12:26:39 posle podne

da li si radio sa bučicama biceps?
koje vežbe, koje težine?

Naslov: Odg: Biceps desne ruke
Poruka od: Ike94 Januar 16, 2016, 04:53:09 posle podne

Desna: opustena 29,stegnuta 30
Leva: opustena 31,stegnuta 36

Radio sam stojeci pregib sa praznom sipkom od 20kg,pregib na kolenu sa bucicama(zbog desne ruke sam koristio tezine do 3,5-4 kg,dvorucni pregib na skot klupi za praznom EZ sipkom(mislim da je 12,5 kg)...i jos mnogo vezbi...

p.s. nisam isao vise od godinu dana u teretanu,ali stalno radim fizicke poslove i radim sklekove...nisam zapazio da mi se velicina bicepsa imalo promenila...na zalost... :/

Naslov: Odg: Biceps desne ruke
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov Januar 19, 2016, 10:14:38 pre podne

nije bilo neke povrede ruke ranije?
da li planiraš da se vratiš u trening?
mogu ti napisati prrogram vežbi za tvoj problem...

Naslov: Odg: Biceps desne ruke
Poruka od: Ike94 Januar 20, 2016, 08:33:00 pre podne

Nije bilo povreda...planiram od pocetka marta da ponovo krenem sa teretanom...hvala vam unapred,vas program vezbi bi mnogo znacio.