Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: lonewolf Januar 17, 2016, 07:34:05 posle podne

Naslov: Donji trbusnjaci ?
Poruka od: lonewolf Januar 17, 2016, 07:34:05 posle podne

Da li tkzv izdrzaj (plank) podjednako pogadja i donje trbusne misice kao i gornje ??

Naslov: Odg: Donji trbusnjaci ?
Poruka od: Cvetko Januar 17, 2016, 07:44:58 posle podne

Da, plank je jako dobra vezba za "core".

Probaj pa ces videti :D

Naslov: Odg: Donji trbusnjaci ?
Poruka od: Miletić Dušan Januar 17, 2016, 07:59:58 posle podne

PogaĂ°aju kompletan trbušni zid, samo veoma brzo postaju previše laki pa je potrebno dodati dodatno oterećenja. Ja ih uvek ostavim za kraj treninga.

Naslov: Odg: Donji trbusnjaci ?
Poruka od: Cvetko Januar 17, 2016, 08:33:49 posle podne

Dule jel si radio nekad maximum izdrzaj? Ja obozavam to.

Naslov: Odg: Donji trbusnjaci ?
Poruka od: Miletić Dušan Januar 17, 2016, 08:38:27 posle podne

Meni je to malo  dosadno, radim oko 5-6 min bez pauze samo menjam polozaje(ispravljene ruke,lakat,bočne) i onda mala pauza pa sve ispočetka :)