Nedostatak magnezijuma i hronična oboljenja
(http://s29.postimg.org/cpy91caqr/magnesium.jpg) (http://postimg.org/image/cpy91caqr/)
Istorijski gledano, kalcijum je mineral kojem je najviše posvećivana pažnja u ishrana, bilo da je reč o medicinskim istraživanjima ili priči u medijima. MeĂ°utim, poslednjih nekoliko godina stvari se menjaju u korist magenzijuma, a poslednje studije sugerišu da je, kada je reč o zdravlju kosti kod dece, magnezijum podjednako važan, pa čak i važniji od kalcijuma.
Mg je četvrti na listi najzastupljenijih minerala u telu, neophodan za preko 300 biohemijskih reakcija. Podržava optimalno funkcionisanje nervnog sistema i dobar imunitet. Omogućava stabilan srčani rad i daje jače kosti. Zatim, reguliše nivo šećera u krvi, reguliše krvni pritisak, a učestvuje i u metabolizmu energije i proteinskoj sintezi.
Metabolizam ugljenih hidrata i masti za proizvodnju energije (što uključuje i ATP proizvodnju) zahteva brojne hemijske reakcije koje su uslovljene prisustvom magnezijuma. Neophodan je i za brojne faze u sintezi DNK i RNK.
Svega 1% magnezijuma nalazi se u krvi, dok se ostatak nalazi u kostima i tkivu, pa je zbog toga tesko utvrditi pravu sliku analizom krvi. Simptomi nedostatka Mg su različiti, pa mogu zavarati i najbolje doktore. Nesanica, razdražljivost, nervoza, zamor, anoreksija, grčenje mišića, pojačano lupanje srca, slabo pamćenje... sve su to neki od znakova. Nedostatak ovog minerala povezuje se čak i sa epilepsijom.
Može biti predskazivač dijabetesa i srčanih oboljenja, odnosno njihov uzročnik u slučaju dugotrajnog, hroničnog deficita. Postoje potvrde da jači unos magnezijuma iz hrane ima dugoročni preventivni efekat na pojavu ovih vrsta oboljenja. U slučaju dijabetesa, insulinska rezistencija može biti direktno povezana sa hroničnim manjkom Mg, dok je kod srčanih oboljenja deficit ovog minerala direktno povezan sa hipertenzijom i disfunkcijom endotela.
Na kraju, nekoliko studija dovele su u vezu povišenu stopu oboljenja od raka sa regionima gde su zemlja i voda deficitarni magnezijumom (isto važi i za selen). U Egiptu je ova stopa 10 puta manja u odnosu na Evropu i Ameriku. Glavna razlika bila je u ekstremno visokom unosu Mg, čak 2,5 do 3 g, meĂ°u populacijom sa niskom stopa kancerogenih bolesti, što je skoro 10 puta više u odnosu na zapadne zemlje.
Izvor: strengthsensei.com
Prevod: Robert