Pansport Forum

Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: pinter April 16, 2016, 10:42:15 pre podne

Naslov: Kriva kičma
Poruka od: pinter April 16, 2016, 10:42:15 pre podne

Ćao imam pitanje u vezi krive kičme  :)

Naime ima krivu kičmu i to nikako nisam sanirao dok sam dobijao upute da to uradim.

Posle x godina počeo sam da vežbam u teretani.
Sredio ishranu uzeo malo proteina i pojavili se rezultati ali vidim da mi je jedno rame spuštenije tj izrazenije kao i ledja istog tog ramena.
Da li postoji sada mogućnost da se to ispravi?
Sada ima 27 god a već u osnovnoj školi sam išao da radim te vežbe za ispravljanje kičme ali taj posao nikad nisam odradio do kraja...

Naslov: Odg: Kriva kičma
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 19, 2016, 02:22:24 posle podne

nažalost - to se može popraviti dok traje period rasta i to je u suštini do 15-16godina života...
- sada nema ispravljanja, jedino se može raditi na čuvanju kičme...

Naslov: Odg: Kriva kičma
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 19, 2016, 02:39:29 posle podne

šta trenutno treniraš?
- plivanje je odlična vežba za kičmu
- da li radiš istezanja ledja?
- vežbe za ledja radiš?

Naslov: Odg: Kriva kičma
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 19, 2016, 02:43:31 posle podne

ovo su dobre vežbe za jačanje ledja - po tipu statičkih vežbi...

Naslov: Odg: Kriva kičma
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 19, 2016, 02:49:10 posle podne

ovo su dobre vežbe za ledja - dinamičke

Naslov: Odg: Kriva kičma
Poruka od: Ognjen Pedja Tutorov April 19, 2016, 03:06:21 posle podne

ovo su vežbe istezanja za ledja