Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: jimmy April 22, 2016, 10:04:59 posle podne
-
Pozdravljam ekipu,nov sam ovde a i jako neiskusan u sportu inace a pogotovo u uzimanju dodataka ishrani.Ako ima a verujem da ima raspolozenih drugara da mi odgovore na par mojih pitanja bicu veoma zahvalan.Uglavnom pre dva meseca sam krenuo na neki,kako bih ja to rekao,sportic.U pitanju je kombinacija insenity,krosfit i pojma nemam cega jos.Jednom nedeljno je samo dzak a ostala cetiri dana skakutanje vamo tamo i znojenje do iznemoglosti.Uglavnom posto imam 33 godine i nikad nisam bio neki veliki sportista sve to mi dosta tesko pada.Uporan sam u treninzima i posle dva meseca vidim rezultate u smanjenju stomaka i pistolja ali.....Zeleo bih vise snage,izdrzljivosti,volje.Zbog toga sam se obratio,ajde nazovimo profesionalcu,posto ne poznajem coveka.On je radnik u prodavnici sa preparatima.Objasnio sam mu moju situaciju i po njegovom predlogu kupio preparate.Radi se o SUPER AMINO 6000,KREATIN MONOHIDRAT i neki ekstra skupi 100% TRIBULUS MAXIMUS sve u svemu potrosio sam 7500 dinara.Pa eto reko da vidim sa vama iskusnim sportistima da li sam ja dobro savetovan sto se tice tih preparata,da li je to ok kombinacija za tu vrstu sporta.
-
Pozdrav i dobrodošao na forum :)
Mislim da si malo požurio sa suplementima, trebao si prvo da se malo bolje informišeš o treningu i ishrani pa tek onda da preĂ°eš na suplemente :)
Što se tiče tvojih ciljeva oni se ne podudaraju sa onim što ti radiš, konkretno mislim na trening. Ja bih ti predložio klasičan trening sa opterećenjem u teretani + kardio trening.
-
Hvala na odgovoru Dusane.U sustini i ocekivao sam slican odgovor.Nisam se dovoljno uputio u celu pricu i pozurio sam sa suplementima al sta da radim,lepo mi je krenulo skidanje spojlera pa sam hteo da ubrzam stvar.Da li to znaci da je ta kombinacija te vrste sporta i tih preparata potpuni promasaj ili.....Da pojasnim,imam 85kg trenutno na visinu od 180cm,noge i ruke su mi skroz ok,mozda malo mrsavije ali problemi su oko stomaka.U sustini ne zelim misicnu masu,mozda malo,nego da sto pre skinem visak oko struka i malo izdefinisem.
-
Da bi se izdefinisao treba da imaš šta da izdefinišeš, znači da moraš da izradiš mišićnu masu u tome će ti pomoći trening sa tegovima u teretani.
Druga stvar kod skidanja kilograma je da sačuvamo što više mišićne mase u tome takoĂ°e bitnu ulogu igra trening sa tegovima. Sigurno ne želiš da smršaš na primer na 60kg a da i dalje imaš opuštene ruke i stomak.
-
To bi bila katastrofa.Znaci teretana definitivno.Meni se i ovo cinilo ok,dosta znoja a ima i sklekova,zgibova vezbi sa pumpanjem ali sa sopstvenom tezinom,znaci to nije dosta?
-
U početku je ok ali veoma brzo češ prevazići taj nivo treninga zato je definitivno mnogo bolji trening u teretani. Ako se budeš odlučio da preĂ°eš u teretanu mi smo tu da ti pomognemo oko organizacije treninga. Što se tiče suplementacije ja se možda ne bi odlučio baš za ovu kombinaciju ali ok je i ona.
-
Ni sam ne znam sta cu,nemam bas vremena za teretanu,ovo mi oduzima sat vremena dnevno sto mi super odgovara,ali jos cu videti,mozda prelomim.Uglavnom puno hvala za savet i potroseno vreme,verovatno cu u buducnosti jos smarati za savete,i za to unapred hvala!
-
Takodje i moj glas ide za teretanu, nist ne skida visak toliko dobro kao misici, kako god ovo zvucalo :)
Kako kaze Arnold, nemate vremena za trening, NAPRAVITE GA... !!!
-
Slazem se...teretana + kardio + kvalitetna ishrana....od suplemenata po meni nista sem whey omege 3 i multivitamina ni ne treba....
Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka
-
Zaboravio sam da te pitam na koji način kombinuješ ove suplemente u toku dana i kako ih koristiš ?
-
@Jimmy
Snaga i kondicija se sticu redovnim treningom...tj. dobro fomulisanim planom treninga...
Volja dolazi iznutra...nema suplementa za to... ;) Samo covek duboko nezadovoljan sobom zeli da se menja na bolje...
A kakve je ishrana? Koliko obroka imate? Kako izgledaju vasi obroci...odabir namirnica, kolicina( gramaza istih)...
Da li ste dovoljno upoznati sa osnovnim pojmovima? Pravilnim odabirom namirnica? Njihovom nutritivnom vrednoscu? Pravilima za sastavljanje obroka?
Obavezno procitajte...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane.html
Kako ste zdravstveno? Pijete neke lekove? Pusac ste?
Da li ste u skorije vreme odradili lab. pregled krvi i urina( glikemija, trigliceridi, ukupni holesterol, HDL, LDL, transaminaze - AST, ALT ; urea, kreatinin, kompletna krvna slika, Fe, rutinski pregled urina...), vrednost krvnog pritiska, ekg u miru, spirometrija?
OdraĂ°en i eho srca( ultrazvučni pregled srca), test opterećenja?
-
Juce sam poceo da pijem suplemente i to Tribulus jednom dnevno po jednu tabletu ujutro,Super amino 6000 tri puta na dan po tri tablete i kreatin monohidrat jednom dnevno 5g ujutro.
-
Druze sto me vise pitate sve vise me je sramota,nisam u opste upucen u sve ovo,i sve vise kontam da sam bacio pare na te preparatei da sam napravio glupost.Zbog porodice i posla stvarno imam manjka vremena.Inace nisam svoje zdravlje davno kontrolisao,ishrana mi je zbog vrste posla nekvalitetna i neredovna,uvek sam umoran i cesto nervozan,nisam pusac/nekad se ogrebem.ps.Hvala na interesovanju!
-
Nisi bacio pare odabirom suplemenata, vec pogresnim uzimanjem, tj tajmingom.
Kreatin se pije 5 gr pre i 5 gr posle treninga. Tribulus jedna tableta dnevno, hmmmmm ni to nije dovoljno.
Cak i kad se svi supsi poredjaju kako treba opet je pitanje da li ce uraditi posao, a tu naravno ishrana igra kljucnu ulogu :)
-
Ne treba da te je sramota i kao što Nenad kaže nisi bacio novac, sad si ovde i imaš priliku da naučiš šta i kako treba a mi ćemo ti pomoći u tome.
-
Druze da ti objasnim....
Ja sam seljacina koja je znala samo da dize tegove (i to mi relativno dobro ide)dok nisam ovde dosao...pitali me ljudi ovde koliko cega unosim sta koristim i jos mnogo drugih pitanja (kao i tebe)a ja sam samo ko tele gledao u racunar...jer iskreno pojma nisam imao o tome....bilo me malo sramota ali iskreno ovde su ljudi da pomognu i zaista imas jako lepu pomoc ovde ako si spreman da saradjujes....naravno za tvoje dobro....
Mozda nekad i bude neciji glup kometar ali to se pravis da nevidis i bas te briga...
Sve u svemu sve pitaj, citaj i slobodno pisi....
-
Baš tako miladine, većina nas je tako počela. Sećam se kada sam ja pre nekih 7 godina koristio forume kako bi se upoznao sa osnovama.
-
Pa da slozis se samnom samo kad napisem da sam seljacina a u ostalim stvarima nam se misljenja razilaze :D
-
I da se smejes mojim 65gr sira :D
Poslato sa ALE-L21 uz pomoć Tapatoka
-
Ljudi hvala za utehu,znaci mi to!
-
@ jimmy
Niko ne kaže da su uzeti suplementi promašaj već da bi iskoristili njihov maksimalni učinak potrebno je da se ozbiljno posvetimo sreĂ°enoj ishrani i dobro formulisanom planu treninga...dakle, prvo trening + ishrane, pa tek onda suplementacija...
Čitajte( poĂ°ite prvo od ponuĂ°enih tekstova), bolje se organizujte, svoje obroke pripremite blagovremeno i ponesite sa sobom u adekvatnoj ambalaži...manje izgovora, više delanja...
-
Sad vec znam sta mi je raditi,ali jos uvek nisam spreman za to.Hvala svima,cujemo se uskoro kad udjem u celu pricu kako treba.
-
Što pre budeš počeo pre će biti rezultata :)
-
Pozdrav,da li postoji mozda neka knjiga posvecena iskljucivo ishrani kao i pripremi obroka?
-
Verovatno ce tako biti,mada nisam bas neki Netoman vise sam oldschool tako da bi radije pratio uputstva iz neke dobre knjige,ako postoji takva.Hvala na javljanju
-
Ne postoji knjiga koja objedinjuje sve dijete, zdravu pripremu, objasnjenja, racunanje namirnica i kombinovanje...malo se pomucis ovde i jako brzo ces naci odgovore, a i mozes da pitas st god da te zanima, mi cemo pomoci :)
-
Ne postoji knjiga koja objedinjuje sve dijete, zdravu pripremu, objasnjenja, racunanje namirnica i kombinovanje...malo se pomucis ovde i jako brzo ces naci odgovore, a i mozes da pitas st god da te zanima, mi cemo pomoci :)
ono na šta se ja oslanjam, ali i topla preporuka kao osnova za sve koji godinama polažu na ovu materiju:
http://www48.zippyshare.com/v/8fWBSLTC/file.html
Hvala na novom stivu za sitanje :)
-
Takodje zahvaljujem...malo edukacije nije na odmet :)
Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока