Pansport Forum

Suplementacija => Katalog => Vitamini i minerali => Temu započeo: Markov Maj 16, 2016, 11:53:06 pre podne

Naslov: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Markov Maj 16, 2016, 11:53:06 pre podne
Koje biste mi vi preporucili?
Koji su najbolji i kako se konzumiraju i za sta sluzi ?
Nisam nikad pio vitamime i minerala pa ne znam nesto puno o tome, korigovao sam ishranu 70% ,treniram svaki dan.
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Slavisa Stojic Maj 16, 2016, 01:13:59 posle podne
Korigovao ishranu 70%? A zasto ne 100 %?

Vezano za pomenute suplemente zapravo postoje tri varijante( i varijacije na istu temu) - vitaminski suplementi( jedan ili nekoliko vitamina), minerali( jedan ili vise minerala) i vitaminsko-mineralni kompleksi( kombinacije vitamina i minerala, uz dodatak nekih biljnih ekstrakata, nekada digestivnih enzima i sl.)...

Sto se tice upotrebne vrednosti poenta price je na nadoknadi bitnih vitamina i minerala koji mogu "nedostajati" kao posledica lose koncipirane ishrane( neredovni obroci...), kao i u slucaju povecanih potreba kod aktivnih sporista, rekonvalescenata, kao i svih onih koji svoje telo izlazu maksimalnim naporima...a samim tu su i formulacije koje se odnose na prosecne, tj. napredne potrebe( doze i sastav)...

Sto se tice najboljih...bitna je i "farmaceutska formulacija" upotrebljenih vitamina i minerala koja bi omogucila maksimalnu apsorpciju, tj. bioraspolozivost...

Nacin upotrebe zavisi od suplementa( vrste i doza), dakle ispostovati preporuku proizvodjaca...

Koliko dugo treniras? Zdravstveno je sve ok?

Uzimas jos neke suplemente? Omega-3? Proteinski suplementi?

Sta imas u planu od pomenutih vitaminsko-mineralnih suplemenata?

Moja preporuka... http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: mixa995 April 09, 2018, 01:27:04 posle podne
Slavisa upravo sam naisao na ovo u pakovanju. Jel je to normalno da ostavim unutra?
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Miletić Dušan April 09, 2018, 09:29:52 posle podne
To i treba da bude tu, ostavi unutra :)
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Slavisa Stojic April 10, 2018, 03:14:55 pre podne
Pa vrati brale, ta kesica ima ulogu regulacije vlažnosti...  ;)
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: mixa995 April 12, 2018, 08:15:31 posle podne
Sta bi ste jos preporucili pored My Favorite Multiple® Energizer, vitamina c , omega 3? Koje vitamine, minerale? i da li da nastavim sa My Favorite Multiple® Energizer ili da promenim ovo? vas predlog?
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Miletić Dušan April 13, 2018, 12:54:37 pre podne
My Favorite Multiple® Energizer je odličan izbor tako da nastavi sa njim, a sto se tiče omega 3 koje god da uzmeš nećeš pogrešiti.
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Slavisa Stojic April 13, 2018, 11:20:26 posle podne
Energizer bih jedino pojačao magnezijumom( helati - citrat, bisglicinat...)...eventualno vitaminom C, kao i vitaminom D3( do 5000 i.j. dnevno)...

Dakle, nema potrebe za promenama...
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: mixa995 April 21, 2018, 10:59:31 pre podne
Citat: Slavisa Stojic  April 13, 2018, 11:20:26 posle podne
Energizer bih jedino pojačao magnezijumom( helati - citrat, bisglicinat...)...eventualno vitaminom C, kao i vitaminom D3( do 5000 i.j. dnevno)...

Dakle, nema potrebe za promenama...
Pozdrav Slavisa kupio sam vitamin d3 400UI i magnesium twinlab pa ako moze preporuka koliko i kada da uzimam.
Do sada energizer + vit c dorucak
Obrok posle treninga vit c + 2x omega 3
Obrok pred spavanje 2x omega 3
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Slavisa Stojic April 22, 2018, 03:30:59 posle podne
Magnezijum možeš pre spavanja i posle treninga...moj savet bi bila kombinacija sa taurinom posle treninga( prazan želudac)...

Doziranje magnezijuma zavisi i od oblika...uvek sam za helate - citrat, glicinat, bisglicinat 300-600 mg dnevno...

Vitamin D3 do 5000 i.j. dnevno uz obroke...
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: mixa995 April 22, 2018, 04:08:30 posle podne
Citat: Slavisa Stojic  April 22, 2018, 03:30:59 posle podne
Magnezijum možeš pre spavanja i posle treninga...moj savet bi bila kombinacija sa taurinom posle treninga( prazan želudac)...

Doziranje magnezijuma zavisi i od oblika...uvek sam za helate - citrat, glicinat, bisglicinat 300-600 mg dnevno...

Vitamin D3 do 5000 i.j. dnevno uz obroke...
ovaj je magnesium https://www.pansport.rs/minerali/magnesium-caps?sku=781 a
vitamin d3 https://www.pansport.rs/vitamini/vitamin-d-3?sku=1059 ovaj izvini ali nzm sta ti znaci i.j  :-\ koliko je to?
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Slavisa Stojic April 22, 2018, 04:17:01 posle podne
Oksid...loš izbor...

Pa ako ti piše da je po kapsuli 400 i.j. valjda je jasno sta je 5000 i.j.( internacionalna jedinica...400 i.j. = 10 mcg)

Vecina proizvodjaca suplemenata jasno to naglasi...koliko i.j. vitamina D3 ima "po dozi" suplementa...
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: mixa995 April 22, 2018, 04:22:29 posle podne
Citat: Slavisa Stojic  April 22, 2018, 04:17:01 posle podne
Oksid...loš izbor...

Pa ako ti piše da je po kapsuli 400 i.j. valjda je jasno sta je 5000 i.j.( internacionalna jedinica...400 i.j. = 10 mcg)

Vecina proizvodjaca suplemenata jasno to naglasi...koliko i.j. vitamina D3 ima "po dozi" suplementa...
znc mogu 5obroka po 2x recimo vitamin d3
A magnesium da nastavim s ovim ili da menjamo? Kako da koristim ovaj? Hvala
Naslov: Odg: Koji su vitamini i minerali najbolji?
Poruka od: Slavisa Stojic April 22, 2018, 10:24:03 posle podne
Koristi kako je navedeno...

Pošto si ga kupio iskoristi ga...a sledeći put obrati pažnju...i dobro se informiši pre kupovine...