Pansport Forum

Trening => Sportovi snage => Ostali sportovi => Powerlifting => Temu započeo: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:26:32 posle podne

Naslov: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:26:32 posle podne

Jedan od najboljih takmičara kluba Westside Barbell, objasnjava Conjugate method:

https://www.youtube.com/watch?v=8LGHtdkSc6o

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:32:55 posle podne

Laura Phelps - najjača devojka Westside Barbell kluba

325kg čučanj
220kg bench press
242,5kg mrtvo dizanje

TOTAL: 787,5kg

https://www.youtube.com/watch?v=i4t7biyWC8g

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:42:53 posle podne

Chuck Vogelpohl - čovek za koga kažu da je jedan od najposvećenij članova Westside kluba, ikada.

Njegov najbolji čučanj:

1150/ 275lbs

520kg / - 125kg


https://www.youtube.com/watch?v=0cuVG6xEq6Y

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:43:24 posle podne

CHUCK VOGELPOHL TRIBUTE


https://www.youtube.com/watch?v=zePxQfVDLnk

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:46:36 posle podne

AJ Roberts

Total: 2825 / 308 lbs

1280kg / -140kg

https://www.youtube.com/watch?v=PLOlLhT8tMg

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:49:51 posle podne

Dave Hoff - najveći total u Westsideu, a jedan i od najvećih totala svih vremena, na svetu:

3005lbs / 275lbs

1361kg  / -125kg

https://www.youtube.com/watch?v=xhPrqkc8MZ4

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:51:31 posle podne

Dave Hoff

https://www.youtube.com/watch?v=J_muDcTFsRA

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 20, 2016, 11:53:25 posle podne

453kg bench press :)

Dave Hoff

https://www.youtube.com/watch?v=VcQp7O03ioI

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 03:09:08 posle podne

Trening gornjeg dela:

MAX EFFORT DAY Upper Body

https://www.youtube.com/watch?v=A6zdqxy3vDU

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 03:11:32 posle podne

Trening gornjeg dela, dan brzine:


Dinamic effort day upper body:

https://www.youtube.com/watch?v=BmXohdxDMJ8

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 03:14:08 posle podne

Trening maksimalne snage donjeg dela tela. Uvek se nakon prve vezbe koja se radi do 1RM, radi 3-5 pomoćnih vežbi!


Max effort lower body:

https://www.youtube.com/watch?v=duKjd3EJFs4

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 03:18:51 posle podne

Trening brzine donjeg dela tela. U ovom danu se, osim nekih izuzetaka, rade čučnjevi 8-12 serija po 2 ponavljaja, 50-60%1RM + reaktivno opterećenje (el.trake/lanci) 25% opterećenja. Odmah nakon čučnja se radi mrtvo dizanje 8-10 x 1 ponavljaj 50-60%1RM + el.trake.


Dinamic effort day lwr body:

https://www.youtube.com/watch?v=ypFh1e1JiJE

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 03:59:06 posle podne

Suština westside metoda je da ste stalno spremni. Potrebno je najviše 3 nedelje, za odloženu transformaciju i svako ko trenira po ovom sistemu, za 3 nedelje i bez prethodne najave, može na takmičenju da da svoj maksimum:

https://www.youtube.com/watch?v=Ix10WjQ9ycc

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 04:01:10 posle podne

Vežba koja karakteriše Westside,

BOX SQUAT - Čučanj na kutiju - poboljšava brzinu, eksplozivnu snagu, maksimalnu snagu, fleksibilnost, štiti od povrede,...

https://www.youtube.com/watch?v=3LfuJihPhfQ

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 04:04:55 posle podne

Sprava koja karakteriše ovaj sistem treniranja i koja se predvidja i kao zagrevanje i kao bitna pomoćna vežba je REVERSE HYPER- obrnuta hiperekstenzija.

Lui Simons je više puta imao teške povrede kičme, ali nakon osmišljavanja i patentiranja ove sprave, on je nastavio da se takmiči bez problema i postigao svoje najbolje rezultate nakon 50e godine života.

https://www.youtube.com/watch?v=j0zjMFNjC4M

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 04:52:27 posle podne

Seminar Luia Simonsa, za crossfitere... Objašnjava metodu westside sistema treninga...



https://www.youtube.com/watch?v=u10SeIhQGwE


https://www.youtube.com/watch?v=ammXNp4FVmQ



https://www.youtube.com/watch?v=C-VawWzOK2o



https://www.youtube.com/watch?v=xh7DUkkmpXU

https://www.youtube.com/watch?v=DsneJcjaLBA

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 04:56:28 posle podne

Mrtvo dizanje iz stolice :D

Jedna metoda popravljanja tehnike:


https://www.youtube.com/watch?v=DnEsI7uf4f0

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Maj 27, 2016, 04:59:24 posle podne

Westside je možda i jedini metod powerliftinga koji obraća pažnju i na eksplozivnu snagu. Jedna od najboljih metoda koju ćete ikad probati, za povećanje eksplozivne snage je skok sa kolena i njegove teže varijacije (nabačaj i trzaj sa kolena u čučanj):

https://www.youtube.com/watch?v=4BbrKL7ZM2o

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Avgust 14, 2016, 09:04:08 posle podne

Jedna sjajna stav sa Luijem Simonsom je ta što konstantno deli informacije i rezultate analiza do kojih je došao proučavajući sport preko 40 godina:

https://www.youtube.com/watch?v=kemGgKTKufs

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Avgust 14, 2016, 09:04:45 posle podne

Lui Simmons o tome kako napredovati u mrtvom dizanju:

https://www.youtube.com/watch?v=tNElW9AgqGw

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Avgust 14, 2016, 09:07:18 posle podne

Demonstracija vežbi koje će pomoći atletičarima da trče brže:

https://www.youtube.com/watch?v=zAgEDcEpuYE

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Avgust 18, 2016, 10:35:51 posle podne

Istorijski susret dva velikana powerliftinga!

Istok protiv Zapada

Louie Simmons vs Boris Sheiko

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Septembar 15, 2016, 09:56:42 pre podne

Film o susretu najboljih trenera powerliftinga današnjice - Boris Sheiko - Louie Simmons

https://www.facebook.com/BorisSheikoOfficial/videos/vb.224288794403263/669802096518595/?type=2&theater

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Septembar 27, 2016, 10:12:45 pre podne

Što bi rekao Larry Pacifico: "Šta god da kaže Lui, uradite to!"


https://www.youtube.com/watch?v=9lqxxS8Ougw

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Oktobar 21, 2016, 02:37:48 posle podne

Kako izgraditi vezivno tkivo i sprečiti povrede...

https://www.youtube.com/watch?v=SqsolpxSs2g

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Oktobar 21, 2016, 02:55:12 posle podne

AJ Roberts o treningu u Westside-s

https://www.youtube.com/watch?v=6zHK6Pu5LPg

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Oktobar 25, 2016, 09:13:14 pre podne

"Nema granica genetskog potencijala, pre će biti da su to granice mentalnog potencijala"

Odličan seminar o Westside sistemu, Dave Tate

https://www.youtube.com/playlist?list=PL208E6F30874E32E4

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Oktobar 25, 2016, 09:15:58 pre podne

Ali zapamtite, ako želite napredak, "to će biti put kroz pakao":

https://www.youtube.com/watch?v=Sxvn65o-wiw&list=PL208E6F30874E32E4&index=34

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Novembar 20, 2016, 11:37:12 posle podne

U drugom pokušaju 501kg... Kakva brzina... savršeno...

U trećem je malo falila dubina, 524kg nije priznatno...

Dave Hoff...

https://www.facebook.com/westsidebarbell/videos/1323768847668492/

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Novembar 27, 2016, 12:49:04 pre podne

Po meni i najbolja vežba za pre/rehabilitaciju ramena!

https://www.youtube.com/watch?v=YK4X0U9haus

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Novembar 27, 2016, 01:01:25 pre podne

Trening za MMA borce

https://www.youtube.com/watch?v=mxhtK9Aba0I

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Januar 24, 2017, 12:54:25 pre podne

Ako izabereš loptu, letiš iz teretane :)

https://www.facebook.com/groups/conjugatestrong/permalink/1347893145282788/

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Januar 24, 2017, 12:55:25 pre podne

The Science To Producing The World’s Strongest Humans


https://www.youtube.com/watch?v=IK0bfOnMKzE

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Februar 27, 2017, 12:13:41 pre podne

Auuh kakav će ovo biti film...

https://www.facebook.com/westsidefilm/videos/1930394477191677/

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Mart 28, 2017, 10:46:31 posle podne

O Westsideu, Stan Efferding


https://www.youtube.com/watch?v=OTquzDmeAbc

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Mart 28, 2017, 10:50:26 posle podne

Gracie V - Dynamic Effort  Lower body

https://www.youtube.com/watch?v=vkVZ6UQ9QP8

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Mart 28, 2017, 10:52:11 posle podne

Čak je i legendarna AMY na treningu u svojoj 48oj godini :)

https://www.youtube.com/watch?v=9UMVFXM4Ue4

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Mart 28, 2017, 10:53:36 posle podne

Sistem krosfita po pravilima Westside CONJUGATE sistema


https://www.youtube.com/watch?v=tLw3KUCBmI8

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Mart 28, 2017, 10:55:34 posle podne

Laura Felps, RAW squat


https://www.youtube.com/watch?v=Z1GrYmJl0w4

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul Mart 28, 2017, 10:59:59 posle podne

Poruka početnicima, od Dejva Hofa:

https://www.youtube.com/watch?v=1W-0KAEqSb8

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Miki Mihajlovic April 04, 2017, 09:36:33 pre podne

Malo istorije Westside sistema od Dave Tate-a a intervjuise ga Mark Bell
https://www.youtube.com/watch?v=erv5ES7ycgo

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul April 30, 2017, 12:59:02 posle podne

Kako Laura radi čučanj bez opreme, sa BOW BAR 183kg + lanci oko 55kg u gornjoj poziciji

https://www.instagram.com/p/BS_j264Ajrb/?taken-by=lauraphelpssweatt

Naslov: Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons
Poruka od: Milan Konzul April 30, 2017, 01:00:52 posle podne

TakoĂ°e Laura, bez opreme, slobodan čučanj, čisto da se vidi dubina:

180kg + elastične trake

https://www.instagram.com/p/BStb23TgwHr/