Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Miletić Dušan Maj 20, 2016, 11:27:40 posle podne
-
Rešio sam da otvorim još jednu svoju temu, ona u powerlifting delu foruma biće rezervisana za one teme i dogaĂ°aje koju su vežani samo za powerlifting. A u ovoj temi bih postavljao sve ostalo vezano za moj rad :)
Za početak imam sa vama da podelim jednu transformaciju, a vi pokušajte da pogodite koliki je vremenski razmak izmeĂ°u ovde dve fotografije :)
http://i65.tinypic.com/n1vssh.png
-
Da prodaješ neke planove ishrane i treninga, rekao bih 3 nedelje :-D
Ovako, mislim 2 god.
-
Ako ćemo uvažiti drugi odgovor, nisi ni blizu :)
Inače prodajem planove ishrane i treninga samo to ne radim na forumu :)
-
Mozda svega par meseci, jer kao sto si govorio imao si neke povrede pa si se sad vratio? (a tu je muscle memory)
Brutalan izgled :D
-
Hvala :)
Ovo je tek mesec i po dana treninga , povreda je jos tu ali se borimo :)
-
Znam da si ti trener ali znas ono po fb i ig kako stave sliku pre i posle i uvek je 3 nedelje. Ja sam iskreno mislio da je ovo slika pre ozbiljnog i posle ozbilnog pocetka treniranja. I na levoj se vidi da si trenirao ali desna slika je stvarno super izgled. Jel moguce da si toliko smrsao od povrede? Ako sam dobro skapirao...
-
Pa to je bilo skoro godinu dana pauze, bilo je u tih godinu dana i nekih pokusaja treninga ali jako slabo :)
-
Ja kad bih pauzirao toliko bio bih kao slon. Jesi li se vratio na staro ili si poboljsao izgled?
-
Pa ovo je tek pocetak, meni izgled nije bitan. Postavicu sliku od pre povrede pa proceni sam,meni sve to isto. Glavni prioritet je snaga i takmicenja u powerliftingu dok je izgled skoro pa ne bitan. Ovo bez veze slikao ali kad sam uporedio slike bas sam se odusevio i morao sam da podelim sa vama :)
-
Ovo je slika u nekom periodu pre povrede :)
http://s8.postimg.org/na2lm3w7p/bscap0000.jpg
-
Misicna memorija u svom najboljem izdanju :)
Da nisi pre toga trenirao i da si izgledao kao sa prve slike, nema teorije da bi nesto slicno postigao za mesec, dva. Inace odlicno izgledas, ja trenutno na pauzi tri nedelje i kao i svi osecam se kao da sam propao i nikad nisam trenirao, ali mi je ovo sada vratilo volju, stvarno se sve brzo vrati, samo cepaj ;)
-
Znam kakav je osecaj ali 3 nedelje nije nista, posle par treninga bices na starom a i prijace ti ova pauza jer ces biti "svez" za novi pocetak :)
-
Da, da, nadam se, samo da ne bude povreda.
Inace odlicna ti genetika po mom misljenju. Kad su tako dobri trapez, vrat, ramena to mora da izgleda odlicno.
-
Po mom mišljenju grudi su mi najbolja partija, ovo ostalo onako ništa posebno mada kao što sam pomenuo meni je to potpuno ne bitno jer je meni powerlifting prioritet. Iskreno ni ne zelim da izgledam upadljivo i veliko ta faza me je prošla još davno, održavam nekih 65-70kg i to mi je super, bitno da snaga ide gore. Okačiću kasnije još par slika od juče :)
-
Evo tih par slika :)
http://i64.tinypic.com/15hhj4o.png
http://i66.tinypic.com/2h5o3tj.png
http://i65.tinypic.com/29qawsx.png
http://i65.tinypic.com/a0xj6t.png
http://i68.tinypic.com/2w5vskl.png
-
Evo i slike leĂ°a, vremenski period izmeĂ°u prve i druge slike je nekih 2 meseca :)
-
Ko zna-zna ;) :D
Šta reći, slike i snaga tvoja sve govore, drago mi je da si se vratio u "igru" i da su kilaže skoro na starom. Kad ide od srca ide i od ruke 8)
Što se tiče leĂ°a, jel ne znaš ravnomerno da "otvoriš" leĂ°a ili ti zaostaje jedna strana ? :)
-
Ko zna-zna ;) :D
Šta reći, slike i snaga tvoja sve govore, drago mi je da si se vratio u "igru" i da su kilaže skoro na starom. Kad ide od srca ide i od ruke 8)
Što se tiče leĂ°a, jel ne znaš ravnomerno da "otvoriš" leĂ°a ili ti zaostaje jedna strana ? :)
Mislim da je rekao jednom da mu je jedan lat kraci od drugog.
-
Pa snaga se nije baš vratila, ona je ta koja koči ali ide nekako na bolje. Kod čučnja i dalje boli donji deo leđa ali je podnošljivo.
A što se tiče lat-a sa leve strane on je presečen na pola kada sam operisao pluća i od tad zaostaje, ovo je slika u opuštenom stanju a kad otvorim leđa razlika se mnogo više primećuje :)
-
Da li ste imali nekad žuljeve na ledjima ? :D
-
Dule, nenormalno dobra leĂ°a ;) Imam žuljeve i ja redovno, nekad i žive rane....od čučnjeva... Taman zaraste do sledećeg treninga i opet načnem i tako u krug, peče haos :)
-
Hvala boky, to je rezultat 2 mesečnog rada :)
A ovi žuljevi isti kao i oni na rukama, mrtva koža stalno ovako izgleda...
-
Rang.. odmah provalio o čemu se radi :)
-
Evo dve slike nogu posle današnjeg treninga i jedne slike od pre par meseci, nije baš najbolji kvalitet ali nadam se da se vidi napredak. Danas je bio tek drugi ozbiljniji trening, ja zadovoljan težinama i s obzirom na početak imam velika očekivanja ali videćemo šta će biti.
(http://i67.tinypic.com/1qrd4l.jpg)
(http://i66.tinypic.com/w9y5id.jpg)
(http://i63.tinypic.com/2e4c5rm.jpg)
-
Slika posle treninga cucnja.
http://i63.tinypic.com/a0xg0g.jpg
-
Posle današnjeg treninga :)
-
Slika nogu posle jucerasnjeg cucnja :)
https://www.instagram.com/p/BLbIvOiAc9y/
-
Neverovatno forma...svaka cast.
-
Hvala, noge su takve samo od čučnja što se tiče ostalih vežbi njih radim jako malo i prilično slabo.
-
U potpunosti se slazem sa tim razmisljanjem, i moj trening je sat vremena cucnja pa onda kolko smognem inspiracije za jos koju vezbu, uglavnom iskorak i bugarski/rumunski cucanj :-)
Poz i nedaj da te povrede ometaju u daljem napretku!
-
Odradio jednu vežbu za biceps posle više od godinu dana i odmah slika :D
-
Za jednog powerliftera koji jede 1kg eurokrema na svakih 5 dana, mislim da je forma ok :D
-
Jos jedna slika sa treninga :)
-
Nisam, samo hocu da pokazem manekenima da imam bolji biceps od njih iako ga nisam radio par godina uopste dok su oni pumpali svaki drugi dan.
Poslednja 2 treninga mi ostalo snage posle bencha pa sam se malo igrao sa tegovima i eto malo dokacio biceps ;)
-
Uostalom kad malo bolje razmislim, secam se jednog clana sa forum(neki Ragna...)kome je glava vezba bila biceps pregib na skot klupi :D
-
Nego mani se bicepsa, ja sam ocekivao da ces nesto reci po pitanju snimaka cucnja, becha i mrtvog koje sam postavio u drugoj temi. Kako ti to izgleda i sta mislis o tome ?
-
Bas sam oprezan i mislim da je mrtvo isto dobro samo sam kod njega jako nesiguran i to se vidi.
-
Jos jedna slika sa treninga :)
S koliko kg radis pregib, serije, ponavljanja?
-
Biceps odradim samo ponekad, svega par puta godisnje. Ovo na slici je 12kg ali radio sam ponekad i sa 30kg. Odradim samo jednu vezbu za biceps u nekih 2-3 serije sa kilazom koja mi padne pod ruku i onda ponavljanja do otkaza :D
-
Aha hvala, 30kg po bucici je bas ozbiljno za pregib.
-
Kad zavrsis sa cucnjem ili mrtvim od oko 200kg onda ti ta bucica od 30kg deluje lako :D
-
Posle cucnja ne mogu ni da je pogledam, a kamoli radim s njom :D Svaka cast.
-
Hvala, ako zatreba koji savet oko treninga tu sam ;)
-
(https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16473751_1341341019269634_1987301545792226320_n.jpg?oh=909087a417c9a608f9fc3f24c93cdcd8&oe=59474AE8)
-
Dule, brutalno je ovo, nikad ne bi rekao da imaš 63-64kg :D Svaka čast
-
Hvala boky, imam bas jako veliku pumpu na treningu pa uvek izgledam duplo veće nego što jesam. Ovaj pad kilaže se baš vidno odrazio na snagu jesu to nekih 2-3kg ali na moju telesnu težinu to se baš oseti.
-
Evo jednog snimka zgibova sa neutralnim hvatom,tu vezbu sam najcesće radio dok sam bio povreĂ°en i od toga sam napravio onu transformaciju sa pocetka teme.
https://www.instagram.com/p/BQfiKVkAhC-/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
-
Jedna slika sa jučerašnjeg treninga :)
(https://scontent.fbeg1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/16712025_1350503141686755_668169869030237635_n.jpg?oh=61dd4f7a974569e56307c62849ae41a9&oe=593859DD)
-
(https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16831122_1356436807760055_3984939893644014266_n.jpg?oh=c74771a69882ba1b506ebbef163ea2e5&oe=593F5C3E)
-
(https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16807131_1358175044252898_1630962484936200815_n.jpg?oh=eab17999e7ba4555bf86813d94fb2283&oe=5937EB49)
-
Malo izolacionih vežbi za triceps :)
https://www.instagram.com/p/BQ80mjcAYxo/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
-
Jedna transformacija od prosle godine :)
https://www.instagram.com/p/BQ_O_ZzAwjX/
-
Odlično.
Podsetio si me da i ja okačim moju. :)
-
Slike posle jučerašnjeg treninga :)
-
Kakva bi ti bildercina bio! Odlican izgled, a triceps....
-
Imam jako veliku nesimetriju leve i desne strane, od operacije pluca presecen latisimus i tu je sad ogromna razlika. Sa prednje strane grudi nisu iste, rebra isto asimetricna pa samim tim i trbusnjaci. Tako da od bodibildinga nema nista, ovo se slikam čisto za sebe, ne pazim na ishranu, ne radim izolacione vezbe a izgled ostaje po meni sasvim pristojan.
-
Potisak sa poda :)
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1374805302589872/
-
Jedna od boljih izolacionih vežbi za grudi:
https://www.instagram.com/p/BRsitmtAu9v/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan
-
Svaka cast ! Izgleda kao bilder a dizes svetski ;) .Ja kad pogledam sad slike izgledas mi kao da imas 75-80 kila ,a ti 65 :P ko bi reko ;) .Odlicno dobra forma,i snaga i sve .Samo cepaj :P
-
Hvala, dok sam obucen u duksu ili malo siroj majici izgledam kao da imam 65kg ali kada se skinem svi misle da imam najmanje 75kg. Snaga se trenutno malo spustila jer sam odmarao ali sada polako krecem da se pripremam ponovo.
-
SIgurno ti je ishrana na visokom nivou :D
-
Probao sam da pazim na ishranu i izdržao citava 3 dana. Ne ide nikako, jedem sve i svasta ali procenat masti uvek ostaje nizak :D
-
Onda je to genetika dobra ;) .Zadnji put kad sam merio procenat masti bilo je 7.5 procenta na 80 kila i 175 cm .Mislim da je to okej ? :D
-
To je odlično, čime si merio kaliper ili bioelektricna impendansa ?
-
Bioelektricna ,i skinfold metoda :D Jedno je pokazalo 7.7 drugo 7.3 pa sam uzeo srednju vrednost
-
Ja sam merio sebi kaliperom(skinfold) i bilo je ispod 5%.
-
Ti si ko brus li :P samo dosta tezii ;) Bez masti u kosi si na 2 procenta haha ;) ,(mala sala ). Imas sve predispozicije da izadjes na bini u bb ;)
-
Već sam pisao da nema bb za mene zbog nekih nesimetrija i sličnih stvari tako da o tome ne razmisljam ali se eto slikam za sebe i radi " reklame".
-
Pa dobro ,za bb mora svaki misic da bude izracen.Tu je pre svega genetika i mnogo odricanja. Kako ti ide trenerski posao koji obavljas,mozes li sve da postignes ? DA treniras druge a i sebe pored svih obaveza koje imas na faxu ? :D
-
Ide jako teško, evo danasnji dan smena u teretani od 8 do 15h, zatim personalni od 15do 16h,16-17h,17-18h i od 18-19:30 polupersonalni i posle toga odradio svoj trening do 21h. Došao kući pa su na red bile obaveze prema Pansportu, a onda i učenje pa sutra iz početka. Još nekim danima imam predavanja i vezbe na fakultetu tako da je haos.
-
Jaoo prevelike obaveze,dobro ti to sve izdrzis :P
-
Jos jedna izolaciona vezba za triceps :
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1390503494353386/
-
Sad sam tek video slike ooodličan si Miletiću, podsećaš me na nekog glumca ali ne mogu da provalim na kog...kad skontam napisaću...ali odličan... :)
-
Hvala, i ja sam zadovoljan izgledom s obzirom na telesnu tezinu :)
-
Malo iskoraka :)
https://www.facebook.com/mileticdusann/videos/1394998160570586/
-
Stigle nove trake, ranije su stalno bile zastupljene u mom treningu ali ih poslednje 2 godine nisam koristio za glavne vezbe vec samo za pomocne jer ih nisam imao u "paru" vec samo po jednu. Vise mi koriste u radu sa klijentima ali sigurno cu i ja odraditi par treninga sa njima da se malo prisetim kako sam trenirao ranije.
https://www.instagram.com/p/BR9EvusADmz/
-
Iako moji klijenti obično ne vole da se slikaju ili snimaju na treningu, evo slike transformacije jednog mog klijenta. Obično su to poslovni,porodični ljudi koji imaju puno vremena za trening tako da smo trenirali samo 3x nedeljno po sat vremena. Treninzi su u glavnom bili zasnovani samo na slozenim vezbama sa jako malo izolacija za male mišićne grupe.Na primer nije bilo " ni jedne" vezbe za prednje rame, ni potiska ni predručenja a napredak je i na tom mišiću očigledan. Težak bench press je ucinio svoje :)
Iako se na slikama ne vide noge i tu smo postigli dobar rezultat, na pocetku nije mogao da uradi 15 cucnjeva bez operećenja, posle mesec dana bili smo na 30kg, pa polako stigli do serija sa 100-110kg.
-
Svaka cast na formi!
Grudi su bas onako po mom ukusu i cemu ja trenutno stremim, dok su ramena i ruke savrsene, ne bih ja to vise povecavao da sam na tvom mestu. :)
-
Hvala, ja se lično ni ne trudim nešto da povećavam obime, glavni cilj mi je snaga. Sve je u kvalitetnom treningu, a eto na ovo poslednoj slici vidi se i rezultat jednog mog klijenta. Ako ti bude potreban neki savet ili konsultacija slobodno piši na forumu :)
-
Obnovljene zalihe suplemenata iz Pansporta :)
(http://i.imgur.com/wWG8ACN.jpg)
-
Evo jedne slike nakon jučerašnjeg treninga, telesna težina oko 66kg :)
(http://i.imgur.com/iuac7iH.jpg)
-
Super izgledas. Mada mi deluje kao da imas 80kg ::)
-
Hvala, svima tako deluje i uzivo ali samo zbog pumpe i kada sam bez majice. Kada me vide na ulici dok imam duks ili majicu delujem im kao neki srednjoskolac sa 60kg koji mozda vezba a mozda i ne :D
-
Izgled vara ;D
-
Samo cu da kazem WOW. 8)
I jedan veeeliki respect.
-
Hvala :)
-
Evo i jedne opustene slike sa današnjeg treninga :)
-
odlican! svaka cast!!
-
Hvala puno, s obzirom da mi je izgled na drugom mestu ja sam prilično zadovoljan :)
-
Evo jedne slike nakon treninga NOGU :D
-
Stigla suplementacija iz pansporta, ovog puta pored suplemenata porčio i nov pojas :D
(https://scontent-vie1-1.cdninstagram.com/vp/d99aee2ec82c5f9e2414d8c64f37f174/5AE8AECB/t51.2885-15/s320x320/e35/26282754_1588881294530936_5565584291930308608_n.jpg)
-
Da li ste probali protein puding? Ja sam poručio ovog meseca i iznenadjen sam koliko je dobrog ukusa, baš dobro dodje kao neka zamena u odnosu na običan protein.
-
(https://scontent-vie1-1.cdninstagram.com/vp/7ead0b4b61945fa3a749e0e36d9bd1b5/5B431385/t51.2885-15/e35/28764082_1534940223285213_3999260580081827840_n.jpg)
-
Nova tura suplemenata :D
-
(https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31659540_1895858193817911_8243339292990775395_n.jpg?_nc_cat=0&oh=b40575405339cd51f4b44042d466726f&oe=5B64A93C)
-
(https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31289917_1892452880825109_7224562692118483307_n.jpg?_nc_cat=0&oh=e1b81ce254e52f3b549d83d10846eb4d&oe=5B5CFF7F)
-
Jedna iz Pansportove radnje :)
-
Obnovljene zalihe suplemenata :
(http://)
-
Pansport oprema :)
-
Pansport prodavnica
-
Posle treninga nogu :
-
Pansport oprema za trening :)
-
Paket iz Pansporta :D
-
Suplementacija :D