Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: StormRider92 Maj 31, 2016, 11:56:06 pre podne
-
Dobar dan.Da li bi neko mogao da mi preporuci kvalitetnije BCAA posto bi ih prvi put pio i nisam upoznat sa kvalitetom samih kiselina.
Nije mi bitno u kakvom su obliku vec kakvog su kvaliteta.Ne bih da uzmem neke,posto sam neupucen,pa da bacim pare.Zato bih voleo da mi vi preporucite neke sa kojima ste imali najbolja iskustva. :)
I,da, da li je bolje BCAA popiti posle napornog treninga ili u toku samog treninga?
-
Sve su dobrog kvaliteta koje god da kupiš nećeš pogrešiti, jedino što se tiče cene tu možeš dosta uštedeti tako da su moje preporuke :
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI534-BCAA-blast.html
http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/BCAA/PS895-Power-BCAA-211.html
-
Kada su u pitanju BCAA iz ponude "Pansporta" neće biti sporan kvalitet suplemenata BCAA u našoj ponudi...
Preporuka za BCAA u prahu, ekonomičnost potrebe...
BCAA možeš uzimati pre, u toku i posle treninga...a doziranje? hm? Upoznat si sa upotrebnom vrednošću BCAA?
Zašto si se baš odlučio za BCAA? U toku je redukcija masnih naslaga, pa "čuvamo mišiće"...ili...?
Koristiš još nešto od suplemenata?
A kako stojiš sa "kvalitetom" treninga i ishrane? Ti kvaliteti dolaze pre "kvaliteta BCAA" ;)
-
Sa rekreativne ili takmicarske strane gledista uvek bih preporucio BCAA ispred svega sem naravno ishrane.
Uzmimo u obzir da si to sredio BCAA je odlicna opcija pogotovu ako se radi misicna definicija kada su veoma potrebne u sprecavanju misicne razgradnje.
Najbolji izvor je naravno prah jer su dobre doze a i isplativije je za novcanik.U pansport ponudi koje god da uzmes neces pogresiti tako da samo prah izaberi i to je pun pogodak.
-
Apsolutno i moje misljenje...bcaa, glutamin pa onda sve ostalo...
-
Nisam upoznat.Nisam do sada uopste pio BCAA. :)
Pa treniram Crossfit 3x nedeljno pa zbog tih napornih treninga bih uzeo BCAA.A pored toga idem jos i 3x nedeljno u teretanu.To je sto se tice treninga.A sto se ishrane tice trudim se da jedem sto pravilnije i sto vise kalorija zbog Crossfita.Da ne bih gubio na masi! :D
-
Ukratko o BCAA...
U normalnim uslovima, 80 – 100 % čovekovih energetskih potreba su zadovoljene kroz izvore ugljenih hidrata i masti, što znači da se amino kiseline mogu "uključiti" i do 20 % od energetskih zahteva organizma. Odnosno nakon iskorišćenja glikogena prilikom aktivnosti, u jednom trenutku će telo početi da „koristi“ proteine, odnosno u najvećoj meri BCAA koje se glikoneogenezom u jetri pretvaraju u glukozu.
Gubici BCAA za vreme treninga se mogu odvijati u više oblika, tj. naše telo ih iskorišćava: pri povećanom uzimanju slobodnih BCAA iz krvi, pri redukovanim iskorišćavanjem BCAA pri sintezi proteina u mišićima, i pri razlaganju mišićnog proteina.
Mišićni proteini su bogati amino kiselinama razgranatog lanca, i problem nastaje jer je organizam u mogućnosti koristiti ih direktno. Eto moguće „razgradnje“...
U pogledu izgradnje i očuvanja mišićne mase, ne postoje važnije amino kiseline od BCAA, "čuvari glikogena", predstavljaju "skoro" jednu trećinu amino kiselina koje ulaze u sastav mišića.
Doziranje, 0,3-0,5 gr po kg..."podeliti" - pre, u toku i posle treninga...idealno pre i posle treninga( u pwm)...
________________________________________________________________________________________
Šta su ti ciljevi? Povećanje mišićne mase?
Malo više o toj temi...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html
Ako želiš možemo i detaljnije na temu ishrane...jer ipak, i pre BCAA, glutamina, proteinskih suplemenata dolazi ishrana kao prvi i osnovni izvor mikro( vitamini i minerali) i makronutrijenata( proteini, hidrati, masti)...
-
Nisam upoznat.Nisam do sada uopste pio BCAA. :)
Pa treniram Crossfit 3x nedeljno pa zbog tih napornih treninga bih uzeo BCAA.A pored toga idem jos i 3x nedeljno u teretanu.To je sto se tice treninga.A sto se ishrane tice trudim se da jedem sto pravilnije i sto vise kalorija zbog Crossfita.Da ne bih gubio na masi! :D
Tebi ce one dosta pomoci ali ne ocekuj sada da su BCAA nesto cudotvorno jer nista nije.One ce imati efekta ako se unose u onim kolicinama u zavisnosti od toga koliko i kako treniras,kako se hranis itd...
Staro je pravilo koje glasi: Sto vise BCAA to bolje, jednostavno nema granice koliko uzeti jer svaka doza je organizmu dobrodosla.A pogotovu kada su naporni treninzi u pitanju ili rad na definiciji kada smo na malo uh.