Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Danilče94 Jun 20, 2016, 08:43:18 posle podne
-
Zeleo bi da vas pozdravim, kako da krenem posto je zaista moj slucaj opsiran al ajde malo da pojasnim 2012 godine mi je ustanovljena diskus hernija l5s1 uradio sam operaciju u kbc zemun endoskopski ili laporoskopski kako vec nazivaju sam uradio tu operaciju sve je bilonu najboljem redu narednih 3 godine, 2015 godine opet poceli bolovi na istom mestu, otisao na magnet ustanovljena cista kod diska tog istog l5s1 tj da mi nisu duru zatvorili opet operisao ovog puta u zagrebu izvadjena cista disk nije diran, stavili su neki gel, kojim u pokusali da zatvore tu duru, ali meni taj gel pukne posle 12 dana, onda mi se zagadio likvor pa u hitnu meningitis pa opet operacija i rucno su morali da zasiju duru i sad je sve sto se tice toga okej....mislim lezao sam 23, dana u bolnici,19 dana nisam hodao... Posle isao u banju kanjizu 42 dana jako dobro se oporavio...e sad postoji jedan problem, isao sam ja kod neurohirurga na kontrole i radio magnetnu opet skoro sve je u savrsenom redu, ali u cemu je problem kad sam imao problema sa diskom i sve to desna noga mi je bila ,,zakocena" sav bol je isao desno... U poslednjih par meseci mene boli leva noga sa zadnje strane butine pocinje od trticne kosti i siri se do polovine butine, bol je tup i ostar u pocetku je bilo trcnjenje i mravljenje ali toga sad nema jako retko...isao sam kod neurologa ali oni kazu to vam je od kicme ali mene kicma ne boli... Kuckajuci i guglajuci po netu sam video za vase neke postove i savete( citajuci sve mi deluje kao da je taj sindrom piriformis a opet moji roditelji kao to ti je isijas pa mazem tako neki kremama melemima pomaze ali nista drasticno) .. Nadam se da mi vi bar mozete pomoci upoutiti me sta da preduzmem da saniram ovaj bol... I da inace sam dugi niz godina se bavio kosarkom ali morao sam da prestanem posle svih ovih operacija.. Izvinjavam se sto sam bio opsiran..
-
pozdrav, da li mi možeš poslati na mejl ili okačiti ovde nalaz magnetne rezonace poslednji koji si radio i nalaz neurohirurga...
-
Pozdrav i vama poslao sam nalaze na vaš email
-
pozdrav, kada je radjena magnetna rezonanca? da li je radjen EMNG?
- kakvo je mišljenje neurohirurga?
-
da li je moguće da izvedete ovo sa slika - da li ima bola/pojačanja bola pri tim pokretima?
-
da li je moguće da izvedete ovo sa slika - da li ima bola/pojačanja bola pri tim pokretima?
-
da li ima bola pri pretklonu?
da li ima bola u miru ili pri svakodnevnim pokretima?
-
Bola nema u mirovanju, ima pri pretklonu, osetim zatezanje i bol kad povucem koleno na grudi kao na ovim vezbama, EMNG nisam uradio to planiram sl nedelje, nalaze sam sve izvadio ne postoji naznaka upale neke u telu, magnetna je radjena 26.01.2016. Neurohirurg na magnetnoj rezonanci nista ne vidi kaze da je sve uredu, mene najvise boli pri pretklonu kao sto je na ovoj slici koju ste postavili ovaj zute linije sa zadnje strane butine, ali uglavnom imam pojacan bol sa svih slika koje ste stavili.
-
Pozdrav Danilo, bio sam odsutan ovih dana...
- pogledao sam tvoj EMNG koji si mi poslao...
------------------------------
- da li izvodiš hod na prstima/petama bez problema i levom i desnom nogom?
-
kada je bila poslednja operacija?
- da li si radio program vežbi jačanja mišića?
- vežbe istezanja?
(koje vežbe si radio jačanje/istezanje?)?
-
tegobe koje imaš su sa leve strane?
nemaš problem sa podizanjem na prste desnom nogom?
--------------
- na MRI problem je prisutan sa desne strane
- na EMNG postoji nekoliko pozitivnih nalaza koji nisu specifični....
-
Pozdrav i vama, bez ikakvih problema izvodim sve sto se tice prstiju i peta.... Isao sam par dana malo da sutiram na kos, nemam bolova pri doskoku nekom jacem, voznju biciklom obavljam bez bolova, ali vec pri trcanju osetim da me boli leva noga.. Sta vi kazete na rezultat EMNG? U kom smislu nisu specificni. Poslednja operacija je bila 27.10.2015., vezbe su bile sad cu malo da objasnim pa ono standardno povucem jednu nogu na grudi druga noga mi je savijena i drzim 6 sekundi pa onda isto sa drugom, posle toga nogu privucem na grudi a suprotnu nogu pokusavam da dignem u vis kao lazarevicev test kad se radi, posle toga obe noge na grudi povucem pa zadrzim par sekundi, nakon toga savijem kolena pa idem rukama ka kolenima i blago savijem ledja i stegnem trbusnjake, posle toga se okrenem na bok pa zategnem nogu i drzim par sekundi, nakon toga legnem na stomak pa zatenem ove ledjne misice, onda podizanje na prste petu, onda polucucanj... Bilo je jos nekih vezbica ali mislim da sam vecinu rekao(mislim da sam jako slabo radio na istezanju vise su to bile neke staticke vezbe jacanja misica to je neko moje misljenje ali ja sam slusao fizijoterapeuta i radio kako mi kazu).. Tegobe sa leve strane su najvise pri nekom naprezanju, kijanje onda me blago zaboli u toj sedalnoj regiji, bio sam malo opsiran ali nadam se da ste razumeli sve. I da sad jos da dodam ne znam koliko mi je pametno ali meni je zaista olaksalo svakodnevni zivot pijem tako na dan jednu tabletu mydocalma i rantudil fore
-
napisaću ti program vežbi koje da radiš za početak...
(kombinacija vežbi/istezanja)
-
Vazi, hvala vam puno.
-
ovo su osnovne vežbe koje bi trebalo da radiš za jačanje stabilizatora trupa...
statički se radi zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja po vežbi...
-
ovo je teža varijanta - sledeći korak (3/5 dana prva grupa vežbi, zatim 5 dana sledeća...
-
i ove vežbe možete raditi (10-15 ponavljanja, 3 serije)
- ne sme da izaziva bol...
-
ово су вежбе за пириформис
-
ovo su isteyanja za piriformis...
-
Hvala za vezbe pocinjem da radim nadam se promenom i nestankom bola u skorije vreme
-
Saveti za istezanje
izvodi se tako što se zauzme položaj krajnjeg obima pokreta koji dozvoljava muskulatura u odreĂ°enom zglobu i taj položaj se zadržava odreĂ°eno vreme. Istezanje se radi postepeno, nikada na cimanje, zauzima se položaj do kojeg je pokret moguć bez zatezanja. Položaj se zadržava 45-60 sekundi, zatim se produbljuje za 2-3cm i to se ponavlja nekoliko puta. Tokom statičkog istezanja potrebno je obratiti pažnju na disanje, jer je relaksacija mišića direktno povezana sa relaksacijom disanja. Važno je da se sve vežbe rade ispod grance bola. Bol je uvek signal koji refleksno dovodi do grča mišića, što onemogućava dalju relaksaciju. Statičko istezanje se izvodi sporo, a krajnji položaj se zadržava oko 45 sekundi. Prednost statičkog istezanja je minimalan rizik od povreĂ°ivanja.
Pre početka vežbi istezanja neophodo je zagrevanje. Zagrevanjem se podiže temperatura tkiva koje se isteže, povećava se prokrvljenost, elastičnost. Istezanje se izvodi postepeno. Potrebno je istegnuti sve mišiće uključene u sportsku aktivnost, kao i glavne mišiće trupa i velike grupe mišića.
-
Hvala za vezbe pocinjem da radim nadam se promenom i nestankom bola u skorije vreme
javljaj kako ide (npr za 7 dana... ili ranije po potrebi)
- ukoliko bude neki problem ili imaš nedoumicu, javi...
-
Pozdrav PeĂ°a bio sam zauzet ovih dana nisam stigao da javim kako napredujem... 1. Vise ne pijem tablete za bolove sto je bas pozitivna stvar 2. Mnogo se bolje osecam i psihicki i fizicki lepo napredujem. Sta vi predlazete da nastavim sa ovim ili jos neke vezvbe da mi ubacite?
-
i ja sam zauzet dosta... kako napreduješ sa vežbama?
kakvo je stanje trenutno?
-
kakav imaš cilj u pogledu vraćanja u sport?
kojim sportom se baviš?
-
Zdravo, meni je ustanovljena diskus hernija kod prsljena l4 l5 i l5 s1 mada je ova prva mnogo vise izrazena, poceli su bolovi iza kolena pre jedno godinu ipo ali reko sigurno sam nesto istego, i evo u poslednjih mesec dana bas me je stislo, bolovi u kuku i iza kollena bas su jaki vise ni lekovi ne pomazu, gledam da izbegnem operaciju jer kazu da to moze da se vrati ponovo ili bol da ostane posle nje, inace se bavim fudbalom, rekli su mi da su mi noge jake a stomacnii i ledjni deo slab i da je zato to popustilo,jel imas neki savet sta bi mogao da radim, neke vezbe , izgleda da mi je neki nerv bas upaljen ,hvala unapred.
-
болови које наводите су највероватније последица проблема са дискусима на L4/5 и L5/S1...
потребно је специфичним вежбама ојачати трбушне и леђне мишиће тј мишиће стабилизаторе трупа...
-
да л и има бола у миру?
при савијању леђа?
- бол при кијању, кашљању? напињању?
- да ли се бол спушта дуж ноге - од леђа/задњице према стопалу?
-
Poslao sam vam na mejl sliku sa MR i nalaz posto ovde nisam mogao da okacim, kada mirujem nema bolova, cim se krecem ili stojim malo duze javlja se bol u kuku i iza kolena, koje vezbe da primenim , zelim da izbegnem operaciju ako je to moguce!?
-
поздрав, погледао сам мејл... на МРИ има дискуса и контакта са нервним кореном... треба избегавати операцију док то има смисла..
- неподношњиви болови, пад стопала, неконтролисање мокрења, столице... су разлог за оперативно лечење...
----------------------
- треба да ојачаш мишиће леђа и стабилизатора трупа правилно одабраним вежбама...
- истезања леђа и кичменог стуба...
- заштитни положаји леђа како би с спречило даље погоршање проблема...
-
ово су вежбе за јачање мишића стабилизатора трупа
- статички задржај 10-15сек, 3 понављања по вежби...
-
ово су динамичке вежбе за јачање мишића леђа
- 10понављања, 3 серије по вежби
(пажња да не изазива бол...)
-
Pokusacu sa ovim vezbama, javicu se kroz nekoliko dana da kazem u kakvom sam stanju,ja se inace bavim sportom (fudbal), da li cu moci posle ovoga da se vratim tome ili bilo kojem drugom sportu :(, hvala, pozdrav
-
ово је истезање на разбоју...
-
ово су заштитни положаји за леђа у болној фази - по Мекензи програму....
-
ово је приказ Мекензи програм за болна леђа...
-
oво су Мекензи вежбе за болна леђа...
-
Pokusacu sa ovim vezbama, javicu se kroz nekoliko dana da kazem u kakvom sam stanju,ja se inace bavim sportom (fudbal), da li cu moci posle ovoga da se vratim tome ili bilo kojem drugom sportu :(, hvala, pozdrav
да ли си радио вежбе?
какава је ситуација?
-
neke jesam , kod nekih me dosta boli tako da nisam mogao , hvala ti sto si mi pomagao , ali idem na operaciju nema svrhe vise da se mucim, dva lekara su mi gledala nalaze i rekli ako mislim da vratim normalnom zivotu moram da resim to posto je l5 s1 bas duboko usao i nema sanse da se vrati a ja sam sve pokusao do sad, operisace me dr Minic na VMA, javicu ti kako sam prosao , i nadam se da se brzo oporavim uz tvoje savete.
-
Zdravo Pedja, upravo sam stigao kuci sa VMA operisan sam u utorak, bol mi se izgubio u nozi i ispravio sam se , hodam normalno, rekli su nema sedenja jedno 20 dana pa posle toga krecem sa banjom, posle cu krenuti sa jacanjem tih misica da bi mogao sto pre i bolje oporavim.
-
Pozdrav, zelim ti uspesan oporavak... ne zuri, radi sve temeljno... (sto je brzo to je kuso...) :)
Svako dobro od Gospoda!
-
Da li planiras da se vracas u fudbal?
-
Hvala puno, dace bog da sve bude kako treba, volim previse taj fudbal i voleo bih kad bi mogo da se vratim makar rekreativno, cuo sam razne price, neki kazu mozes da zaboravis na sport dok sa druge strane vidim da su nasi razni sportisti to operisali i uspeno se vratili na teren, kakvo je tvoje misljenje?