Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Shadow19 Jul 06, 2016, 04:24:09 posle podne

Naslov: Savet u vezi tegova
Poruka od: Shadow19 Jul 06, 2016, 04:24:09 posle podne

Sitnije sam graĂ°e, imam 53 kg, želim da udebljam ruke.
 Već 4 meseci vežbam sa ekspanderom, pijem amino 5600, za sad sam samo uspeo da mi se proširi obim grudi i leĂ°a, dok na rukama nikako da dobijem na masi.
Treba mi savet u vezi kupovine tegova, tačnije od koliko kilograma da kupim teg?
I koliko puta nedeljno da vežbam sa tegovima?

Naslov: Odg: Savet u vezi tegova
Poruka od: Miletić Dušan Jul 06, 2016, 06:33:42 posle podne

Moj predlog je da odustaneš od kupovine tegova i ako imaš mogućnosti da počneš sa treningom u teretani :)

Naslov: Odg: Savet u vezi tegova
Poruka od: Shadow19 Jul 06, 2016, 06:49:57 posle podne

Citat: Miletić Dušan  Jul 06, 2016, 06:33:42 posle podne

Moj predlog je da odustaneš od kupovine tegova i ako imaš mogućnosti da počneš sa treningom u teretani :)

Nemam teretanu u blizini. U obzir dolazi samo to da kupujem sprave za vežbanje, kao što sam već kupio ekspander, zato sad tražim savet kakav teg da kupim.

Naslov: Odg: Savet u vezi tegova
Poruka od: Miletić Dušan Jul 06, 2016, 09:48:04 posle podne

U  tom slučaju najbolje u montažne bucice, gde ti možeš dodavanjem i skidanjem ploča da regulišeš težinu.