Pansport Forum

Trening => Teretana => Temu započeo: Markov Jul 26, 2016, 06:48:07 posle podne

Naslov: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Markov Jul 26, 2016, 06:48:07 posle podne

u teretani radim mrtvo dizanje i cucnjeve ako neko moze od vas da mi napise kako da ojacam (najvise snaga i izdrzljivost nogu, jer noge su mi slabe, dok mi je gornji dio tijela jak) noge i trup.
Unaprijed hvala :)

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Miletić Dušan Jul 26, 2016, 09:13:12 posle podne

Koliko dugo treniraš ? Kako si trenirao do sad i kako trenutno treniraš ?

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Markov Jul 26, 2016, 11:13:20 posle podne

Treniram  6mj, poslednja 2mj u teretani.
Treniram skoro svaki dan.
I-dan grudi,triceps
II- dan ledja biceps
III-dan ramema i noge
Cetwrti dan pauza.
E sad noge su mi masivne al sam slab na noge.
Imam 84kg 173cm

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Miletić Dušan Jul 27, 2016, 07:16:53 pre podne

Kako ne bi bio slab kad ih kombinujes sa ramenima. Noge su najveca misicna grupa a ti im dajes samo polovinu jednog treninga isto koliko dajes i "malom" bicepsu. Ako hoces da popravis noge onda odvoj poseban dan za njih a mozes i dva dana u toku nedelje.

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Kolev Nenad Jul 27, 2016, 08:34:17 pre podne

Masivne noge su cest pojam u teretani, masivne i slabe jelte.

Previse je viska tu koji zavarava muskarce da imaju tu nesto, a ustvari su misici mali veci nego na podlakticama stoga pod sipku pa u cucanj.

Fudbal i trcanje nece pomoci u izgradnji misica i noge ce i dalje biti slabe i zaostajace prilicno za gornjim delom, a to nam je CITAVA polovina tela.

A ostale partije..??

Da li drzis jedan trening, tj vid treninga ili kombinujes..??

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Markov Jul 27, 2016, 08:44:04 pre podne

Jedan trening, ako ima neko od vas neki program vjezbanja da mi posalje.
Jer ne znam koja vjezba kako utice na misice i kako da potrefim misic, tj da uradim pravilno vjezbu.

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Miletić Dušan Jul 27, 2016, 09:02:27 pre podne

Pa kako si trenirao do sad ako ne znas pravilno da izvodis vezbe ? Jel ima nekog trenera u teretani da te malo uputi i pokaze pravilno izvodjenje vezbi.
Mi mozemo da ti napisemo neki program ali tesko da mozemo preko foruma da te naucimo da pravilno izvodis vezbe.

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Markov Jul 27, 2016, 11:14:58 pre podne

Uz pomoc instruktora.Znam osnovne vjezbe, kad nesto ne znam pitam instruktora.

Naslov: Odg: koje vjezbe da radim da ojacam noge i trup ?
Poruka od: Markov Jul 27, 2016, 11:00:26 posle podne

Bio bi zadovoljan aknw biste mi napisali program da bi poceo sto prije da ga primjenjujem :)