Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: milans99 Avgust 10, 2016, 01:18:02 pre podne
-
Pozdrav svima,
Naime,prije nekih 9-10 dana na fudbalskoj utakmici zadobio sam udarac u zglob,tačnije sa unutrašnje strane stopala.Povreda je nastala nakon klizećeg starta,gdje kramponi kopačke direktno ostvaruju kontakt sa mojim zglobom.Bol je bio prisutan,kao i otok,ali oteklina nije bila pretjerana,naprotiv mogao sam normalno da hodam nakon jednog dana,dok se oteklina polako povlačila u roku dva-tri dana.Medjutim neobično u svemu je što je najveća oteklina bila sa vanjske strane stopala,odnosno zgloba a zadobio sam udarac sa unutrašnje strane.Glavno pitanje u svemu je zašto idalje imam malo otoka sa vanjske strane kod zgloba i šta se zapravo dešava,da li je neophodno da posjetim doktora,da li je neophodno da nosim langetu ili eventualno pauziram još par sedmica,odnosno kada mogu da se vratim normalnim aktivnostima(prilog 2 označava dio zgloba koji je još uvijek malo natekao i dio koji me boli pri zatezanju stopala do maksimuma)?
Unaprijed hvala.
-
Pozdrav svima,
Naime,prije nekih 9-10 dana na fudbalskoj utakmici zadobio sam udarac u zglob,tačnije sa unutrašnje strane stopala.Povreda je nastala nakon klizećeg starta,gdje kramponi kopačke direktno ostvaruju kontakt sa mojim zglobom.Bol je bio prisutan,kao i otok,ali oteklina nije bila pretjerana,naprotiv mogao sam normalno da hodam nakon jednog dana,dok se oteklina polako povlačila u roku dva-tri dana.Medjutim neobično u svemu je što je najveća oteklina bila sa vanjske strane stopala,odnosno zgloba a zadobio sam udarac sa unutrašnje strane.Glavno pitanje u svemu je zašto idalje imam malo otoka sa vanjske strane kod zgloba i šta se zapravo dešava,da li je neophodno da posjetim doktora,da li je neophodno da nosim langetu ili eventualno pauziram još par sedmica,odnosno kada mogu da se vratim normalnim aktivnostima(prilog 2 označava dio zgloba koji je još uvijek malo natekao i dio koji me boli pri zatezanju stopala do maksimuma)?
Unaprijed hvala.
pozdrav, pretpostavljam da je prva slika posle povrede, a druga slika , nekoliko dana kasnije....?
- da li je bilo ranije povreda tog zgloba?
- da li je bilo otoka sa unutrašnje strane zgloba?
- da li je moguć hod/oslonac na nogu? (jak bol pri hodu/osloncu na nogu?)
- bol se smanjuje u danima...?
-
pogledaj txt o povredama skočnog zgloba
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-se-lei-povreda-skonog-zgloba-distorsio-atc.html
Uganuće (distorzija) skočnog zgloba se klasifikuje u tri kategorije:
- Istegnuće ligamenata (distenzija)
- Delimično kidanje ligamenata (parcijalna ruptura)
- Potpuno kidanje ligamenata (kompletna ruptura)
U zavisnosti od izraženosti otoka i sposobnosti oslanjanja na povreĂ°enu nogu nakon povrede možemo se orijentisati o težini povrede:
- Ukoliko je otok blago izražen i moguć je hod sa poštednim oslanjanjem na povreĂ°enu nogu povreda je istegnuće ligamenata (distenzija).
- U slučaju velikog otoka i nemogućnosti oslonca na nogu najverovatnije se radi o kidanju ligamenata (ruptura – parcijalna ili kompletna).
- Kod ovakvih povreda najvažnije je ne prevideti mogući prelom koštanih struktura (potrebno uraditi rendgen snimak skočnog zgloba).
-
otok sa spoljašnje strane je nastao zbog mehanizma povredjivanja
- uletanje sa unutrašnje strane otvara zglob sa spoljašnje strane i dovodi do istezanja/kidanja ligamenata spoljašnjeg segmenta skočnog zgloba
-
- da li si primenjivao led, neki gel?
- da li si primenjivao elastični zavoj?
-
Prije svega hvala vam za odgovor
Kao što sam rekao nije bilo velikog otoka ali ni velikog bola,na nogu sam se mogao poprilično osloniti.Primjenjivao sam led,čak sam pomalo i razgibavao u mlakoj posoljenoj vodi,takodje koristio sam i neki gel sa efektom hladjenja.
Trneutno oteklina je minimalna kao i bol,dakle samo pri maksimalnom istezanju tj. naprezanju zgloba osjetim pomalo bola ali iz dana u dan sve manje.
Mene sada zanima da li je u redu da sačekam da bol potpuno prestane i da ponovo počnem sa treningom?Da li ima potrebe da se koristi nekakav steznik ili elastični zavoj pri aktivnosti?
-
po svemu što si napisao - radi se o istegnuću (parcijalnom kidanju) ligamenata spoljašnjeg aspekta skočnog zgloba (Dg: Distenisio s. ruptura part. ligg. art. TC)
- povreda je u poboljšanju/sanaciji... što je dobro...
- za potpuni oporavak (povratak u punu funkciju noge) - potrebno je sprovesti kompletno lečenje povrede, da se povreda ne bi obnovila (što je obično u većem stepenu...)
- potrebno je da povreda zaraste, da se sprovede kompletan funcionalni oporavak
- potrebno je korišćenje ortoze/bandažera mesec dana nakon povrede...
- preporučljivo je uzeti nešto od suplementacije za zglobove...
_____________________
- da li je radjena dijagnostika povrede - rendgen, ultrazvuk?
- da li si imao nešto od fizikalnih terapija?
- neki program vežbi radiš?
-
ovo je prvi set koji treba da radiš za jačanje mišića/oporavak funkcije...
15+ponavljanja, više serija...
-
ovo je drugi set vežbi za tebe > kreneš posle 5 dana prethodnih vežbi
- sa elastičnim trakma opružanje/pregibanje stopala...
- podizanje na prste bez opterećenja...
(15ak ponavljanja, 3 serije)
-
ова се вежба може радити у млакој сланој води, почетак мање амплитуде покрета, полако се повећава амплитуда покрета....
-
lokalno - na mestu povrede/otoka/bola > tri puta na dan led 5min (lagano masiranje kružnim pokretima)
- posle leda LIoton/hepatrombin gel utrljati (uveče Gavez gel utrljati)
- šetnja po ravnom uz upotrebu bandaže elastične/ortoze za skočni zglob
- šetnju dozirati sa progresijom (npr 10-15min početak > + 5-10min napredovanje...
-
ovo su primeri ortoze za skočni zglob
-
elastična bandaža skočnog zgloba
------------------
elastičnu bi trebalo primenjivati pri svakoj aktivnosti (i šetnji...), a ortozu pri trčanju, treningu - posebno kontakt i promene pravca...
-
Hvala vam mnogo,svakako ću primjeniti ove vježbe
-
bilo bi dobro da uzmeš nešto za jačanje ligamenata i zglobova (saržaj kolagena na prvom mestu i drugih supstanci...)...
npr
- Kolagen C+
ili
- JOINT MD revolution...